Mehmet Kaplan นักกำหนดอาหารแห่งโรงพยาบาล Şanlıurfa Training and Research กล่าวว่า เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักในขณะอดอาหาร
นักกำหนดอาหารเมห์เมต แคปแลน ระบุข้อความต่อไปนี้ในการประเมินของเขา: เราไม่ควรบริโภคน้ำต่ำกว่า 2-2,5 ลิตรในช่วงเดือนรอมฎอน คุณไม่ควรข้ามมื้ออาหารซาฮูร์อย่างแน่นอน เมื่อเรานอนหลับโดยไม่ได้ทานอาหารซาฮูร์ น้ำตาลในเลือดของเราจะเริ่มลดลงเร็วกว่าปกติ เนื่องจากเวลาที่เราหิวถึง 20 ชั่วโมง นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องใช้เวลาในเดือนรอมฎอนโดยทำอาหารอย่างน้อยสองมื้อโดยไม่ข้ามมื้อซาฮูร์ โดยทั่วไป สามารถเลือกรับประทานอาหารเช้าในซาฮูร์ได้ เราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันสูง โดยทั่วไปสามารถบริโภคไข่และชีสที่มีโปรตีนเป็นหลักได้ สิ่งเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกหิวโหยในร่างกายของเราในภายหลัง ในทำนองเดียวกันผักป้องกันไม่ให้เราหิวเพราะมันใช้พื้นที่ในกระเพาะอาหารมากขึ้น”
เมื่อสังเกตว่ามีการหยุดพักหลังจากซุปในอิตาร์ นักโภชนาการ Mehmet Kaplan ได้ให้ความสนใจกับความสำคัญของการออกกำลังกาย
Kaplan กล่าวว่า "โดยปกติแล้วจะมีความปรารถนาที่จะกินอย่างรวดเร็วและมากเกินไปในช่วงละศีลอด เพื่อป้องกันสิ่งนี้ อันดับแรกเราสามารถละศีลอดด้วยอาหารละศีลอด เปิดละศีลอดพร้อมซุปเบาๆ และนัดวันเพื่อละศีลอด พักประมาณ 10-15 นาที จากนั้นจึงรับประทานอาหารที่เหลืออย่างสมดุล โดยทั่วไป ผักและผลไม้เป็นกลุ่มที่เราละเลยในการละศีลอดและซาฮูร เราต้องระมัดระวังในการบริโภค อาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงไม่สะดวกทั้งในอิฟตาร์และซาฮูร์ และเราควรอยู่ห่างจากอาหารเหล่านี้ การออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน นอกจากนี้เรายังสามารถทำกิจกรรมทางกายระหว่างละศีลอดและซาฮูร์ คุณสามารถเดินได้ครึ่งชั่วโมง 45 นาที หรือเราจะเล่นกีฬาในตอนเช้าตรู่ก็ได้ ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบเผาผลาญและน้ำตาลในเลือดยังไม่ลดลงมากนัก”
นักกำหนดอาหารเมห์เมต แคปแลน สรุปคำพูดของเขาดังนี้: “โดยทั่วไปแล้วบุคคลที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินอาหารน้อยมากในช่วงละศีลอดและเซาฮูร์ และเชื่อว่าพวกเขาจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ นี่อาจเป็นเรื่องจริง น้ำหนักจะลดลง แต่โดยปกติแล้ว เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปพร้อมกับไขมัน และการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
พระพุทธเจ้าทำให้เกิดโรคต่างๆ เราขอแนะนำให้คุณสมัครกับนักโภชนาการและวางแผนโภชนาการเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้สูงสุด 4-5 กิโลกรัมต่อเดือนเหมือนที่ทำในเวลาปกติ