การตื่นขึ้นในความมืดรบกวนนาฬิกาชีวภาพ ทำให้มีสมาธิลำบาก

Üsküdar University NP Etiler Medical Center จิตแพทย์ผู้ช่วย รศ. ดร. Melek Gözde Luş ประเมินผลกระทบของการปรับเวลาตามฤดูกาลขั้นสูงต่อเด็กวัยเรียน

โดยระบุว่าวันเวลาสั้นลงตามการกระจายของเวลาออมแสงตลอดทั้งปี ผศ. รศ. ดร. Melek Gözde Luş “พ่อแม่ยังมีความกังวลด้านความปลอดภัยเกี่ยวกับการเดินทางของลูกๆ ในความมืด พวกเขาไม่ต้องการทำ และเด็กๆ กลัวเมื่อไปโรงเรียน” พูดว่า.

ระบุการเปิดแอร์เบาหลังตื่นนอนส่งผลเสียต่อเด็ก ผศ. รศ. ดร. Melek Gözde Luş กล่าวว่า “โชคไม่ดีที่เด็กที่ต้องเข้าโรงเรียนประมาณ 08.30 น. ในตอนเช้าได้รับผลกระทบจากข้อเท็จจริงที่ว่าเวลานั้นของวันยังมืดอยู่ เด็กที่เห็นว่ายังมืดอยู่เมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้าอาจเข้าใจได้ยาก แม้ว่าเด็กจะงีบหลับไปแล้ว เขาก็มองว่าเป็นเวลาไปโรงเรียนเมื่ออากาศสดใส และกลางคืนเป็นเวลากลับบ้านและเตรียมตัวเข้านอน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะโฟกัสและมีสมาธิกับบทเรียนที่โรงเรียน” เตือน.

กล่าวถึงความสำคัญของเวลากลางวันต่อพัฒนาการของเด็ก ผศ.จิตเวช ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง รศ. ดร. Melek Gözde Luş กล่าวว่าการตื่นขึ้นในความมืดรบกวนกระบวนการทางชีววิทยา

“การหยุดชะงักของวัฏจักรในโครงสร้างทางชีววิทยาของเรา ซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติในเวลากลางวัน และที่เราเรียกว่าจังหวะของวงจรชีวิต ทำให้เกิดผลกระทบในทางลบ” ดร. Melek Gözde Luş กล่าวว่า:

“เมื่อถึงเวลาเย็น ร่างกายของเราจะค่อยๆ หลั่งฮอร์โมน 'เมลาโทนิน' ซึ่งช่วยให้หลับสบาย พักผ่อน และมีหน้าที่ในการเจริญเติบโต เมื่อถึงเวลากลางวัน มันจะค่อยๆ เริ่มหลั่ง 'คอร์ติโซน' ซึ่งมีหน้าที่สร้างพลังและพลังงานแทน โครงสร้างที่เรียกว่า 'นิวเคลียส suprachiasmatic' ซึ่งอยู่ที่ส่วนหลังของสมองที่ระดับสายตา ซึ่งควบคุมนาฬิกาชีวภาพของเรา รักษาระเบียบนี้ไว้ หากได้รับการกระตุ้นเบาๆ นิวเคลียสนี้จะป้องกันไม่ให้ต่อมไพเนียลสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน กระบวนการนี้จะหยุดชะงักเมื่อเด็กๆ ตื่นขึ้นในความมืด”

โดยระบุว่าการศึกษาที่ดำเนินการในช่วงไม่กี่ปีมานี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการหลับและการตื่นของเราอย่างไร Assist รศ. ดร. Melek Gözde Luş กล่าวว่า “เด็กที่มีคุณภาพการนอนบกพร่องจะหลับยาก นอนหลับยาก การเรียนรู้ ความสนใจและสมาธิ และสถานการณ์เช่นนี้ยังทำให้เกิดข้อร้องเรียนต่างๆ เช่น ความกลัว โรควิตกกังวล และไม่อยากไปโรงเรียน เนื่องจากเด็กๆ ไม่สบายใจ ในที่มืด." เขาพูดว่า.

รายการคำแนะนำสำหรับเด็กในการนอนหลับผู้ช่วยผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์ รศ. ดร. Melek Gözde Luş กล่าวว่า "การดูแลการนอนหลับให้เป็นเวลาเดียวกันทุกคืนเป็นสิ่งสำคัญ และพยายามอย่ารบกวนรูปแบบการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเด็กไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในตอนเย็น เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสร้างความมั่นใจให้กับเด็กๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กว่ามีการใช้มาตรการความปลอดภัย และเข้าหาเด็กที่มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นด้วยความเข้าใจ” พูดว่า.