โภชนาการส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่

คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพ คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพ คณะโภชนาการและการควบคุมอาหาร มหาวิทยาลัย Üsküdar อาจารย์ Funda Tuncer ประเมินผลกระทบของโภชนาการต่อสุขภาพของทารกและมารดาระหว่างการให้นม

Tuncer ระบุว่านมแม่มีโปรตีนและแร่ธาตุน้อยกว่านมชนิดอื่น ไม่ทำให้ไตของทารกอ่อนล้า Tuncer ระบุว่าโปรตีนในน้ำนมแม่เป็นโปรตีนคุณภาพสูงสุดในธรรมชาติ

Tuncer กล่าวว่านมแม่เป็นวิธีการป้อนนมที่เชื่อถือได้ ประหยัด เป็นธรรมชาติและไม่เหมือนใคร ซึ่งผลิตขึ้นตามความต้องการของทารกและช่วยในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันของทารก

แสดงให้เห็นว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้เกิดการพัฒนาสายสัมพันธ์แห่งความรักระหว่างแม่กับลูก Tuncer กล่าวว่าพัฒนาการของสายสัมพันธ์นี้ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของทารกและแม่ด้วย

ภาวะทุพโภชนาการขณะให้นมทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

Tuncer กล่าวว่าโภชนาการของแม่ในระหว่างการให้นมลูกส่งผลต่อคุณภาพของนมและสุขภาพของแม่ “นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอและสมดุลสำหรับการพัฒนาในอุดมคติของทารก โภชนาการที่ไม่เพียงพอในระหว่างการให้นมแม่ทำให้แม่ต้องสูญเสียสิ่งที่สะสมในร่างกายของเธอ รู้สึกเหนื่อย และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เขาพูดว่า.

พยายามให้นมแม่เป็นประจำเพื่อเพิ่มน้ำนม

สังเกตว่าการเริ่มเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีสุขภาพนั้นแตกต่างกันไปตามประเภทของการเกิด จำนวน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และอารมณ์ Tuncer กล่าวว่า "เพื่อให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เกิดขึ้นโดยเร็วที่สุด มารดาควรให้นมลูกโดยเร็วที่สุด . ดังนั้นฮอร์โมนออกซิโตซินและโปรแลคตินซึ่งทำให้แม่สามารถหลั่งน้ำนมได้จะถูกสร้างขึ้นและกระตุ้นการหลั่งน้ำนม ด้วยการทดลองให้นมลูกเป็นประจำ นมจะเริ่มมีปริมาณเพียงพอใน 3-4 วัน ใช้วลี

เป็นการผิดที่จะพยายามลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้

การเน้นย้ำว่าหนึ่งในความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คุณแม่ทำระหว่างการให้นมลูกนั้นไม่ได้ให้ความสำคัญกับความหลากหลายทางโภชนาการ Tuncer กล่าวว่า "มีรายงานว่ามารดามักละเลยการบริโภคผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังจำกัดการบริโภคพลังงานโดยไม่รู้ตัวเพื่อเร่งการลดน้ำหนักหลังคลอด” เตือน

โภชนาการสำหรับน้ำนมแม่ควรมีความสมดุล

Tuncer กล่าวว่าโภชนาการส่งผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งองค์ประกอบของไขมัน วิตามินและแร่ธาตุในน้ำนมแม่ "ควรให้ความสนใจรวมกลุ่มอาหารทั้งหมดไว้ในโภชนาการประจำวัน มีรายงานว่าความชอบด้านอาหารของมารดาในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมมีผลต่อความชอบด้านอาหารของทารกเมื่อเริ่มอาหารเสริม กล่าวว่า.

เน้นย้ำว่าโภชนาการที่เพียงพอและสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานและสารอาหารที่เพิ่มขึ้นของมารดา และเพื่อให้มั่นใจว่าการผลิตน้ำนมมีคุณภาพในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ Tuncer ได้ระบุประเด็นที่ต้องพิจารณาดังนี้

“โดยเฉพาะในช่วงนี้ เมื่อพิจารณาว่าความต้องการสารอาหารทั้งหมดเพิ่มขึ้น จึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับความหลากหลายของอาหาร

-เนื่องจากการผลิตน้ำนม ความต้องการพลังงานรายวันเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 500 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม ความต้องการพลังงานระหว่างการให้นมควรกำหนดตามน้ำหนักตัวหลังคลอดของมารดาและความเข้มข้นของการผลิตน้ำนม นอกจากนี้ ไม่ควรใช้โปรแกรมโภชนาการที่ให้พลังงานต่ำมากในช่วง 6 เดือนแรก เนื่องจากอาจทำให้โภชนาการไม่เพียงพอและไม่สมดุล

เมื่อพลังงานเพิ่มขึ้น ความต้องการโปรตีนก็เพิ่มขึ้น หากไม่เป็นไปตามข้อกำหนด ปริมาณโปรตีนในเนื้อเยื่อของมารดาจะลดลง และสถานการณ์นี้อาจส่งผลต่อสุขภาพของมารดา ด้วยเหตุนี้จึงควรใช้แหล่งโปรตีนจากสัตว์ เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม ไก่ ปลา และเนื้อแดง ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน เช่นเดียวกับแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น พืชตระกูลถั่วแห้งและเมล็ดพืชน้ำมัน

ควรบริโภคปลาสัปดาห์ละสองครั้ง

- กรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นไขมันที่จำเป็นในน้ำนมแม่ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ถ่ายในระหว่างการให้นมจะเพิ่มปริมาณไขมันที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ในน้ำนมแม่ นอกจากนี้ ไม่ควรละเลยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองของทารก

ในระหว่างการให้นมลูก ความต้องการน้ำของแม่ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ปริมาณของเหลวที่แนะนำสำหรับปริมาณน้ำนมที่หลั่งออกมาในช่วงเวลานี้คือ 2,5-3 ลิตร เพื่อความต่อเนื่องของน้ำนมแม่ คุณแม่ต้องไม่ขาดน้ำและต้องดื่มน้ำเปล่าขณะให้นมลูก