โรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพของโรงพยาบาล Acıbadem Bakırköy Prof. ดร. ชูเล่ อาร์สลานชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุดที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น การบริโภคยาสูบและแอลกอฮอล์ การกินมากเกินไปและการไม่ทำกิจกรรมคือ “น้ำหนักเกินและการไม่ใช้งาน” และพูดคุยเกี่ยวกับอันตรายดังกล่าว

โดยกล่าวถึงการใช้ชีวิตอยู่ประจำมีผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ผ่านกลไกต่างๆ ดร. ชูเล่ อาร์สลัน พูดว่า:

“การไม่ใช้งานทำให้เกิดผลเสียที่ไม่พึงประสงค์ต่อร่างกายมนุษย์ ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุเพิ่มขึ้น เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคเมตาบอลิซึม (เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ) ในการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคกล้ามเนื้อและกระดูก (ปวดข้อ, โรคกระดูกพรุน), ภาวะซึมเศร้าและความบกพร่องทางสติปัญญาสามารถยกตัวอย่างได้ การอยู่ประจำที่เป็นเวลานานยังสัมพันธ์กับอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอีกด้วย

6 โรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

โรคเบาหวาน

การดื้อต่ออินซูลินและโรคเบาหวานเป็นปัญหาสำคัญสองประการที่ทำให้ชีวิตอยู่ประจำที่แพร่ระบาดอย่างรวดเร็ว การศึกษาชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 สูงขึ้น 112 เปอร์เซ็นต์ในคนที่ไม่ได้ใช้งาน การดื้อต่ออินซูลินนั้นพบได้บ่อยในผู้ที่เดินน้อยกว่า 500 ก้าวต่อวัน นั่งเป็นเวลานานและไม่สนใจการบริโภคแคลอรี่

โรคความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดผิดปกติ

โรคหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต (โรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง) และมะเร็งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในตุรกี การไม่ใช้งานทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตตลอดจนการเปลี่ยนแปลงของคอเลสเตอรอลและความไวของอินซูลิน ขั้นตอนแรกในการป้องกันโรคเหล่านี้คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีชีวิตที่กระฉับกระเฉง

ความอ้วน

มีการศึกษาพบว่าการวัดรอบเอวเพิ่มขึ้น 10 ซม. โดยเพิ่มขึ้น 3.1% ในการนั่งประจำที่ แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดินหรือยืนก็สิ้นเปลืองพลังงาน การใช้พลังงานต่ำประเภทนี้เรียกว่า การใช้พลังงานประเภทนี้สามารถช่วยต่อสู้กับการเพิ่มของน้ำหนักได้ การเพิ่มระยะเวลาของกิจกรรมที่ใช้พลังงานต่ำ เช่น นั่งหรือนอน จะจำกัดแคลอรีที่เผาผลาญจากกิจกรรมที่ไม่ออกกำลังกาย การศึกษาพบว่าคนอ้วนนั่งมากกว่าคนทั่วไป 2 ชั่วโมงต่อวัน

โรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ชีวิตอยู่ประจำ; ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ปวดข้อ และความผิดปกติของท่าทาง การไม่เคลื่อนไหวยังช่วยลดความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก ในผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี การออกกำลังกายเบาๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีแทนการอยู่ประจำที่จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะกระดูกหักได้ 12 เปอร์เซ็นต์ อาการปวดเข่าและข้อเกิดขึ้นในผู้ที่ใช้เวลาอยู่ประจำที่ 10 ชั่วโมงขึ้นไปในแต่ละวัน คนที่นั่งทำงานเป็นเวลานานจะมีอาการผิดปกติทางท่าทาง ปวดหลังและคอ

โรคมะเร็ง

เวลาที่ใช้อยู่นิ่งๆ จะเพิ่มความเสี่ยงโดยรวมของโรคมะเร็งได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เป็นที่ทราบกันดีว่าการนั่งเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ มดลูก มะเร็งรังไข่ และต่อมลูกหมาก และเพิ่มการเสียชีวิตจากมะเร็งโดยเฉพาะในผู้หญิง การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างเวลานั่งทั้งหมดที่เพิ่มขึ้นกับมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งมดลูก

ความเปราะบาง

ความอ่อนแอ (ความอ่อนแอ) หมายถึงภาวะที่ร่างกายอ่อนแอต่อโรค ท่ามกลางปัจจัยหลายประการที่นำไปสู่ความเปราะบาง การไม่ใช้งานมาก่อน ความอ่อนแอช่วยลดความสามารถในการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บของบุคคล และผู้สูงอายุที่อ่อนแอมักจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล บุคคลที่นั่งในชีวิตประจำวันนานขึ้นมีแนวโน้มที่จะเปราะบางมากขึ้นในชีวิตในภายหลัง ด้วยระยะเวลาการนั่งที่สั้นลงในแต่ละวัน ความเสี่ยงที่จะเกิดความเปราะบางก็ลดลงเช่นกัน

ศาสตราจารย์สังเกตว่าการนอนไม่หลับและการรับประทานอาหารที่ไม่ปกติเป็นสาเหตุหลักที่ผลักดันให้ผู้คนไม่มีกิจกรรมใดๆ ดร. ชูเล่ อาร์สลันเสนอแนะดังนี้

“การเคลื่อนไหว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นส่วนสำคัญในชีวิตมนุษย์ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎ 3 ข้อนี้ เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตและอายุขัย ถ้าเราสามารถทำให้การเคลื่อนไหวเป็นนิสัยของพฤติกรรมในชีวิตของเราได้ เราจะปกป้องสุขภาพของเรา”