ความสำคัญของการใช้น้ำในช่วงฤดูร้อน

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารของศูนย์สุขภาพ Anadolu Başak İnsel Aydın ได้ให้คำแนะนำเพื่อสนับสนุนการใช้น้ำในช่วงฤดูร้อน

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารAydınได้แถลงต่อไปนี้ในการประเมินของเขา:

น้ำมะนาวและน้ำผลไม้คั้นสดดื่มได้

“น้ำมะนาวโฮมเมด ayran น้ำผักและผลไม้คั้นสดสามารถใช้เพื่อเพิ่มการบริโภคของเหลวในช่วงฤดูร้อน โดยเฉพาะน้ำผักและผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีทั้งในแง่ของวิตามินและแร่ธาตุ และเพื่อคืนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป

น้ำแร่สามารถบริโภคได้ มีความแตกต่างที่สำคัญที่นี่ น้ำแร่และโซดาเป็นผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันแต่มักผสมกัน สำหรับเรา น้ำแร่ไร้กลิ่นและน้ำแร่ธรรมดามีความสำคัญต่อความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อ

ชาสมุนไพรเย็นและชาผลไม้ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ชาที่มีคาเฟอีน เช่น ชาเขียว ชาขาว และชาดำ อยู่นอกหมวดหมู่นี้ เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีน จึงเพิ่มการขับน้ำโดยทำให้เกิดฤทธิ์ขับปัสสาวะในร่างกาย เช่นเดียวกับการบริโภคกาแฟ ด้วยเหตุผลนี้ จึงเป็นหนึ่งในความผิดพลาดในการเพิ่มชาและกาแฟขณะคำนวณปริมาณการใช้น้ำในแต่ละวัน ในทางตรงกันข้าม ควรดื่มน้ำเพิ่มอีกหนึ่งแก้วสำหรับชาและกาแฟแต่ละแก้วที่บริโภค

นอกจากนี้ไม่ควรคาดหวังความรู้สึกกระหายน้ำ หากลืมน้ำดื่ม สามารถใช้เครื่องเตือนความจำน้ำต่างๆ ได้ หากไม่ชอบรสชาติ ก็สามารถเติมความหวานด้วยผักและผลไม้สดได้ “