ความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในคนหนุ่มสาว

ความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ทั่วโลก เป็นโรคที่พบบ่อยในผู้ใหญ่ 3 ใน 1 คนในประเทศของเรา นอกจากนี้ อุบัติการณ์ในคนหนุ่มสาวได้เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ตรวจพบความดันโลหิตสูงใน 35-10 ในทุก ๆ 1 คนที่อายุน้อยกว่า 2 ปีในตุรกี อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเป็นที่เชื่อกันว่าคนหนุ่มสาวจะไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ปัจจัยต่างๆ เช่น การเพิกเฉยต่ออาการและการไม่ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำจะทำให้การวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงช้าลง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคไต โรงพยาบาลนานาชาติ Acıbadem Gülay Yılmaz ชี้ให้เห็นว่าความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนหนุ่มสาวมักเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่นเช่นโรคไตและกล่าวว่า "เว้นแต่จะรักษาโรคพื้นเดิม ควบคุมความดันโลหิตและป้องกันอวัยวะปลายไม่ได้ ความเสียหาย. ด้วยเหตุผลนี้ เยาวชนทุกคนที่มีอายุตั้งแต่ 17 ปีควรได้รับการตรวจวัดความดันโลหิตปีละครั้ง แม้ว่าจะไม่มีการร้องเรียนก็ตาม ดังนั้นจะไม่พลาดความดันโลหิตสูงที่ร้ายกาจและจะป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการวินิจฉัย แต่เนิ่นๆ

สาเหตุอาจเป็นโรคไต!

ในปัจจุบัน ความดันโลหิตซิสโตลิก (ใหญ่) ที่สูงกว่า 140 mmHg และความดันโลหิตตัวล่าง (เล็ก) ที่สูงกว่า 90 mmHg ถือเป็น 'ความดันโลหิตสูง' ความดันโลหิตสูง แบ่งออกเป็น XNUMX ประเภทตามความจำเป็น (ระดับประถมศึกษา) และระดับมัธยมศึกษา (พัฒนาจากโรคบางชนิด) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคไต ผู้เตือนว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความดันโลหิตสูงระดับทุติยภูมิ ซึ่งพบได้บ่อยในคนหนุ่มสาวคือโรคไต Gülay Yılmaz ยังคงพูดต่อไปว่า: “โรคไตที่พบบ่อยที่สุดคือ; การตีบของหลอดเลือดไต, การอักเสบของหลอดเลือดไต, ภาวะไตวายเฉียบพลันและภาวะไตวายเรื้อรัง หากไม่รักษาโรคที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง อาจทำให้เกิดโรคไตระยะสุดท้ายได้ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาให้หายได้ แต่ด้วยการรักษา การลุกลามของโรคไตเรื้อรังสามารถชะลอลงได้ และสามารถป้องกันการลุกลามไปสู่ระยะสุดท้ายได้ ด้วยเหตุผลนี้ หากตรวจพบความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะในคนหนุ่มสาว สาเหตุควรได้รับการตรวจสอบและรักษา

อาการจะแตกต่างกันไปตามสาเหตุ!

ความดันโลหิตสูงเป็นโรคร้ายกาจ เมื่อมีอาการมักมีอาการปวดหัว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่อาการปวดหัวจะไม่ถูกละเลยด้วยความคิดเรื่อง 'ความเครียด' นอกจากนี้ อาจเกิดอาการอ่อนแรง เหนื่อยล้า ใจสั่น การมองเห็นไม่ชัด และคลื่นไส้ ผู้เชี่ยวชาญโรคไต นพ. Gülay Yılmaz ชี้ให้เห็นว่าในความดันโลหิตสูงระดับทุติยภูมิซึ่งพบได้บ่อยในคนหนุ่มสาวอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคพื้นเดิมอยู่ในระดับแนวหน้า "ตัวอย่างเช่นในผู้ป่วยที่เป็นโรคไตอ่อนเพลียเบื่ออาหารคลื่นไส้บวมที่ใบหน้าและร่างกาย , ปริมาณของปัสสาวะลดลง, เปลี่ยนสีและมีฟองในปัสสาวะ, โรคโลหิตจางและปวดไขกระดูกสามารถเริ่มต้นได้ ในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของฮอร์โมนไทรอยด์ ปัญหาต่างๆ เช่น น้ำหนักขึ้น ผมร่วง การนอนหลับผิดปกติ และท้องผูกมักมีปัญหา

5 มาตรการป้องกันความดันเลือดสูง!

การควบคุมนิสัยการใช้ชีวิตมีความสำคัญอย่างยิ่งในความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญโรคไต นพ. Gülay Yılmaz อธิบายมาตรการที่คุณต้องดำเนินการเพื่อรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในค่าที่เหมาะสมดังนี้:

กินแบบไม่มีเกลือ

นิสัยที่สำคัญที่สุดที่คุณควรใส่ใจเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงคือการลดเกลือ! จากการศึกษาพบว่าการลดการบริโภคเกลือในแต่ละวันลง 3 กรัมช่วยลดความดันโลหิตได้ 1,2 มิลลิเมตรปรอท อย่ารับประทานเกลือเกิน 5-6 กรัมต่อวันเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในค่าที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้ อย่าโรยเกลือลงในมื้ออาหารของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารบรรจุหีบห่อ

บรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

โรคอ้วนซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญในวัยของเราเป็นสาเหตุสำคัญของความดันโลหิตสูง อันที่จริง ตรวจพบความดันโลหิตสูงใน 4 ใน 1 คนหนุ่มสาวที่มีปัญหาโรคอ้วน พยายามเข้าถึงน้ำหนักตัวในอุดมคติสำหรับส่วนสูงและอายุของคุณ การมีดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 18,5-25 กก./ตร.ม. แสดงว่าคุณอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด เพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ให้ออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน 2-3 นาที 4-20 วันต่อสัปดาห์

กินสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาแล้วว่าอาหารประเภทเมดิเตอเรเนียนมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต คุณสามารถรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้โดยการบริโภคผักและผลไม้สด อาหารที่มีเส้นใย พืชตระกูลถั่วแห้ง และปลา 2-3 วันต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น ซาลามี่และไส้กรอก นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น เค้ก เค้ก และน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่มีแคลอรีสูงและมีน้ำตาลกลั่น

เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นโดยทำให้หลอดเลือดตีบตันและทำให้ชั้นป้องกันของหลอดเลือดเสื่อมสภาพ จากการศึกษาพบว่า ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้น 3 เท่า และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 2 เท่าในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่สูบบุหรี่ แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ทั้งโดยตรงและโดยการทำปฏิกิริยากับยาที่ใช้ นอกจากนี้ ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากถั่วและอาหารต่างๆ ที่บริโภคร่วมกับแอลกอฮอล์และมีปริมาณเกลือสูง

หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดสามารถกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การนอนหลับที่ดี แสงแดด และการได้รับการสนับสนุนเพื่อรับมือกับความเครียดสามารถควบคุมความดันโลหิตได้