วิธีการสำหรับโรคภูมิแพ้ฤดูใบไม้ผลิ

ในฤดูใบไม้ผลิ ความเขียวขจีของต้นไม้ ดอกไม้บาน และการแพร่กระจายของละอองเกสรในอากาศทำให้เกิดปัญหามากมาย โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ การร้องเรียนที่แสดงออกโดยอาการตาแดง, น้ำมูกไหลและคัดจมูก, น้ำมูก, เจ็บคอ, ไอและแม้กระทั่งหายใจถี่มักจะทำให้สับสนกับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรงพยาบาล Acıbadem Fulya Aynur Ketene กล่าวว่า "การแพ้ในฤดูใบไม้ผลิเกิดจากละอองเรณู กล่าวคือ เมื่อเยื่อบุจมูกของบุคคลที่มีความอ่อนไหวสัมผัสกับละอองเกสร กลไกแบบผสมบางอย่างเริ่มทำงานในร่างกายของพวกเขา และมีอาการเกิดขึ้น เป็นระบบภูมิคุ้มกันที่มีหน้าที่ในการแพ้ ระบบภูมิคุ้มกันของเรารับรู้ว่าละอองเกสรเป็นสิ่งที่อันตรายและระบบป้องกันที่เรียกว่าแอนติบอดีถูกกระตุ้น เริ่มเกิดอาการแพ้ฮีสตามีนจะถูกปล่อยออกมา ผลของสารฮีสตามีนที่หลั่งออกมาจะทำให้เกิดอาการคัดหลั่ง เช่น น้ำมูกไหล คันจมูก จาม ตาแดง หูอื้อ และไอ ดร. Aynur Ketene อธิบาย 8 มาตรการที่มีประสิทธิภาพที่สามารถนำไปใช้ในการต่อต้านการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิในทุกวันนี้ เมื่อการร้องเรียนเรื่องภูมิแพ้แพร่กระจายไปอย่างกว้างขวาง และได้ให้คำเตือนและข้อเสนอแนะที่สำคัญ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ปริมาณน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานของร่างกาย การขับสารพิษ และการสร้างสมดุลของระบบภูมิคุ้มกัน ตามน้ำหนักตัวของคุณ ควรให้ความสนใจกับการดื่มน้ำเฉลี่ย 40 มล. ต่อกิโลกรัม เครื่องดื่มเช่นชาและกาแฟไม่สามารถทดแทนการบริโภคของเหลวได้ ตรงกันข้ามจะส่งผลเสียต่อร่างกายโดยทำให้มีการขับของเหลวในร่างกายมากขึ้น

กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อลำไส้

เป็นระบบภูมิคุ้มกันที่มีหน้าที่ในการแพ้ ลำไส้ของเรารับผิดชอบ 80 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกัน อยู่ห่างจากอาหารอุตสาหกรรมสำเร็จรูปที่มีสารเติมแต่งที่นำไปสู่การเสื่อมสภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ กินไฟเบอร์และอาหารโปรไบโอติกให้มาก ๆ ที่เสริมสร้างระบบลำไส้ ตัวอย่างเช่น; อาหารที่เป็นมิตรต่อลำไส้ เช่น อาร์ติโช้ค คีเฟอร์ ผักดอง โยเกิร์ต แครอท บวบ วอลนัท และอัลมอนด์ เสริมสร้างการต่อสู้กับอาการแพ้ หัวหอมและกระเทียมช่วยลดเมือกส่วนเกิน ในขณะที่วิตามินซีช่วยลดอาการแพ้

นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ

แม้ว่าคุณภาพและการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ก็ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน เช่น การแพ้ ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุดที่ขจัดสารพิษออกจากร่างกายและเตรียมร่างกายสำหรับวันถัดไป จะถูกหลั่งระหว่างเวลา 23.00 ถึง 03.00 น. โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน ดังนั้นควรนอนในช่วงเวลานี้

ขับสารพิษ

การอยู่ห่างจากสารพิษ เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ น้ำหอม สเปรย์ และควันไอเสีย มีส่วนช่วยในระบบภูมิคุ้มกัน โดยลดการสะสมของสารพิษในร่างกายและภาระของตับ สารพิษ เช่น สารระงับกลิ่นกายด้วยอะลูมิเนียม อาหารที่มีสารเติมแต่ง ยาย้อมผม แชมพู และวัสดุแต่งหน้า ยังสร้างภาระให้กับร่างกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ยาปฏิชีวนะที่ไม่จำเป็นยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงด้วยการทำลายแบคทีเรียที่เป็นมิตรต่อลำไส้ สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการแพ้

อย่าตากผ้าในห้องหรือข้างนอก

อย่าตากผ้าข้างนอกหรือในห้องที่คุณอยู่เพราะจะทำให้เกิดอาการแพ้ มิฉะนั้น การตากผ้าในห้องที่คุณอยู่จะทำให้คุณได้กลิ่นผงซักฟอกและกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ การตากผ้านอกบ้าน โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิ จะทำให้ละอองเรณูเกาะติดเสื้อผ้า และทำให้อาการแพ้เพิ่มขึ้น หากไม่มีเครื่องอบผ้า ให้แขวนไว้ในห้องอื่นแล้วระบายอากาศในห้อง

สวมหน้ากากป้องกันละอองเกสร

อย่าออกไปข้างนอกในช่วงเวลาเหล่านี้เว้นแต่จำเป็น เนื่องจากละอองเกสรจะกระจายระหว่าง 05:00 น. - 10:00 น. ในตอนเช้า ห้ามระบายอากาศในบ้านเมื่อละอองเกสรสูง เมื่อคุณออกไปข้างนอก คุณสามารถสวมหน้ากากเรณูเพื่อปิดปากและจมูกของคุณ และปกป้องดวงตาของคุณด้วยแว่นกันแดด

หลีกเลี่ยงสิ่งของส่วนเกินในห้อง

อย่าเก็บของมากเกินไปโดยเฉพาะในห้องที่คุณนอน สิ่งของที่ป้องกันฝุ่น เช่น ของเล่นผ้ากำมะหยี่ พรม และผ้าห่ม ยังกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของการแพ้ที่เพิ่มขึ้น หมั่นซักชุดปลอกผ้านวมที่ 60 องศาทุกสัปดาห์ หากมีแมวหรือสุนัขอยู่ในบ้าน อย่าให้พวกมันเข้ามาในห้องที่คุณนอน ดูดฝุ่นในบ้านบ่อยๆ และปัดฝุ่นด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ ใช้เครื่องดักจับอนุภาคประสิทธิภาพสูง นั่นคือ เครื่องปรับอากาศที่มีแผ่นกรอง hepa และทำความสะอาดบ้านด้วยเครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง hepa เปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีที่กลับถึงบ้านและล้างมือบ่อยๆ ในระหว่างวัน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ทำงานด้าน Functional Medicine นพ. Aynur Ketene กล่าวว่า "การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญอย่างยิ่งในทุกๆ ด้านเพื่อการมีสุขภาพที่ดี เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการต่อสู้กับโรคภูมิแพ้"