อากาศร้อนซึ่งส่งผลต่อฤดูร้อนเช่นกัน ทำให้รูปแบบการเผาผลาญของเกือบทุกคนเปลี่ยนไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อสตรีมีครรภ์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจกับบางจุดเพื่อการตั้งครรภ์ที่สบาย ปัจจัยต่างๆ เช่น อากาศร้อนจัด ความชื้น และแสงแดดส่งผลต่อสตรีมีครรภ์มากกว่า
จากภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่โรงพยาบาล Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa อาจารย์ สมาชิก Şefik Gökçe ได้ให้คำแนะนำแก่สตรีมีครรภ์ที่ต้องการตั้งครรภ์อย่างมีสุขภาพดีในช่วงเดือนฤดูร้อน ดร. Şefik Gökçe กล่าวว่า "ฤดูร้อนส่งผลกระทบต่อสตรีมีครรภ์มากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สถานการณ์ต่างๆ เช่น การเพิ่มของน้ำหนักและการลดปริมาตรของปอด อาจทำให้เกิดปัญหาสำหรับสตรีมีครรภ์ และสัมผัสกับประเด็นสำคัญ
ระวังการสูญเสียของเหลว!
อุณหภูมิที่ร้อนอบอ้าวในช่วงฤดูร้อนทำให้หลายคนต้องเหนื่อย โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ การตั้งครรภ์จะมีความสำคัญมากขึ้นในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้นจัด ซึ่งสูญเสียของเหลวอย่างรุนแรง ปริมาณปอดที่ลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำให้มารดาหายใจลำบากขึ้น ปัญหาการคายน้ำเกิดขึ้นเมื่อบริโภคของเหลวไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ สถานการณ์นี้ซึ่งทำให้เกิดปัญหา เช่น ความดันโลหิตลดลงของสตรีมีครรภ์ การเสื่อมสภาพของอัตราส่วนเกลือและน้ำตาลในเลือด และความเร่งของชีพจร สมดุลโดยการบริโภคของเหลวที่เพียงพอ นอกจากนี้ การขาดน้ำส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการของทารก น้ำคร่ำที่ลดลงรอบ ๆ ทารกสามารถชะลอหรือหยุดการพัฒนาได้ ดังนั้น ปริมาณการใช้น้ำควรอยู่ระหว่าง 3 ถึง 4 ลิตร โดยเฉพาะในฤดูร้อน
อย่าออกไปในช่วงเวลาที่ดวงอาทิตย์ตกเป็นมุมฉาก
การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ไวต่อแสงแดดเพิ่มขึ้น การอยู่ข้างนอกในช่วงเวลาที่แสงแดดส่องถึงรุนแรงทำให้เกิดปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูก การจัดเวลาออกไปข้างนอกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะระหว่างออกกำลังกายกลางแจ้ง สำหรับสภาวะที่ส่งผลต่อสุขภาพ เช่น ลมแดด ความดันหัวใจเพิ่มขึ้น และหายใจลำบาก ไม่จำเป็นต้องออกไปกลางแดดระหว่างเวลา 11.00:17.00 น. - 30:XNUMX น. แต่คุณสามารถเดินแบบเบาๆ ได้ในแสงแรกของวันหรือในตอนเย็น รังสีดวงอาทิตย์ถึงพื้นโลกเป็นมุมฉาก อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ในการนี้ควรใช้ครีมกันแดด XNUMX นาทีก่อนออกแดด นอกจากนี้ หมวก แว่นกันแดด เสื้อลินินสีอ่อนยังช่วยให้สตรีมีครรภ์รู้สึกสบายขณะออกกำลังกายกลางแจ้ง
สตรีมีครรภ์ควรใส่ใจเรื่องโภชนาการในช่วงหน้าร้อน
ในช่วงฤดูร้อน สตรีมีครรภ์มีโอกาสเข้าถึงผักและผลไม้สดได้ง่ายขึ้น ด้วยความหลากหลายของผักและผลไม้ในฤดูร้อน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่สตรีมีครรภ์จะต้องรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเพื่อสุขภาพของทั้งทารกและมารดา น้ำผลไม้สด อาหารประเภทผัก; มีบทบาทอย่างมากในการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ การดื่มโซดายังช่วยให้ร่างกายนำเกลือและแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากความร้อนจัด นอกจากนี้ ควรบริโภคกรดโฟลิกต่อไป การบริโภคกรดโฟลิกที่เพียงพอจากแหล่งธรรมชาติและอาหารเสริมควรบริโภคทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด เนื่องจากระดับกรดโฟลิกที่รับประทานตามธรรมชาติกับอาหารลดลงเมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการเสริมกรดโฟลิก 600 ไมโครกรัมต่อวันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการในระยะเริ่มต้นของทารกในครรภ์มารดา
นอกจากนี้ เมื่อกล่าวถึงส่วนประกอบที่ควรได้รับ ดร. ส่วนประกอบต่างๆ เช่น ไอโอดีน สังกะสี ซีลีเนียม แมกนีเซียม วิตามินดี วิตามินบี ธาตุเหล็ก และแคลเซียม ช่วยเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นการรับประทานส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ตามธรรมชาติและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังช่วยให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูร้อน” เธอกล่าว
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น