ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญให้ความสำคัญกับความสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งเพื่อป้องกันโควิด -19 ชนิดใหม่ซึ่งส่งผลกระทบต่อคนทั้งโลกในฐานะโรคระบาดทั่วโลกพวกเขาระบุว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมสมบูรณ์เป็นองค์ประกอบพื้นฐานที่สุดในการเสริมสร้างระบบ
ในกระบวนการนี้สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคผักและผลไม้แต่ละชนิดที่ร่างกายต้องการและมีส่วนในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราอย่างสมดุล คุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเพิ่มความอดทนได้โดยการบริโภคผักและผลไม้ซึ่งแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มตามสีโดยเฉพาะในฤดูหนาว บรรยายโรงเรียนอาชีวศึกษาบริการสุขภาพมหาวิทยาลัยอิสตันบูลรูเมลี ดู. Sema AYKOL FAİKOĞLUกำหนดไว้ดังนี้
สีส้มและสีเหลืองเช่นแครอทมันเทศฟักทองแตงแอปริคอตมะม่วง มีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากที่พิสูจน์แล้วว่าสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน วิตามินซีซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวเป็นที่รู้จักกันดีของสมาชิกในกลุ่มนี้ ขอแนะนำให้ใช้ผลไม้ประเภทนี้ซึ่งมาจากตระกูลซิตรัสเพื่อปกป้องสุขภาพช่องปาก คุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ด้วยผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งคุณสามารถพบได้ทั่วไปในฤดูหนาว
สีแดงเช่นมะเขือเทศแตงโมส้มโอสีชมพูฝรั่งพริกหยวกแดง "สารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นดาว" เป็นแหล่งสำคัญของไลโคปีนและอาหารเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง ชะลอการแก่ของเซลล์ สมาชิกที่อร่อยของกลุ่มนี้ปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด ดังนั้นเมื่อคุณข้ามครีมกันแดดอย่างน้อยคุณก็จะปกป้องผิวของคุณจากภายใน
บร็อคโคลีกะหล่ำบรัสเซลส์และผักคะน้าซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารสีเขียวเป็นผู้นำของทั้งสี่กลุ่มนี้เนื่องจากมีวิตามินซีกรดโฟลิกและส่วนผสมที่ต่อต้านมะเร็ง อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยลูทีนโดยเฉพาะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกและลดการเสื่อมสภาพของเม็ดสี
สุดท้ายสีน้ำเงินและสีม่วงเช่นแบล็กเบอร์รี่ถั่วบลูองุ่นแดงพลัมและกะหล่ำปลีสีม่วงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองผ่อนคลายการไหลเวียนและชะลอความแก่ คงไม่ผิดหากจะเรียกมันว่าน้ำพุแห่งความเยาว์วัย คุณยังสามารถควบคุมนาฬิกาชีวภาพของคุณได้ด้วยการบริโภคผักและผลไม้สีน้ำเงินเข้ม
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น