โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นภาวะที่อาจส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย และมีอาการกระสับกระส่ายที่แย่ลงโดยเฉพาะในตอนเย็นและก่อนนอน
ความรู้สึกนี้ทำให้ต้องขยับขาและทำให้ต้องขยับขาตลอดเวลา แม้ว่าการเคลื่อนไหวอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่ความกระวนกระวายใจก็มักจะกลับมา
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ากลุ่มอาการนี้ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและความเสี่ยงต่อการเกิดเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในกรณีต่างๆ เช่น การขาดธาตุเหล็ก ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ เบาหวาน และการตั้งครรภ์
การขาดธาตุเหล็กเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์
ศาสตราจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา ดร. Barış Metin เน้นย้ำว่าอาการขาอยู่ไม่สุขมักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และการสะสมธาตุเหล็กไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการนี้และปัญหาการนอนหลับได้ ศาสตราจารย์ ดร. เมตินกล่าวว่าการขาดธาตุเหล็กไม่ได้เป็นสาเหตุที่แท้จริงเสมอไป และการขาดสารอาหารอื่นๆ เช่น การขาดวิตามินบีกลุ่มก็อาจได้ผลเช่นกัน
ควรกำหนดสาเหตุพื้นฐาน
เพื่อจัดการกับกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข สิ่งสำคัญคือต้องระบุและรักษาสาเหตุที่แท้จริงก่อน หากมีภาวะขาดสารอาหาร เช่น ขาดธาตุเหล็ก หรือขาดวิตามิน แนะนำให้เสริม หากอาการไม่ดีขึ้นแม้จะมีมาตรการเหล่านี้หรือหากไม่มีสาเหตุที่แท้จริง อาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยา
ยาเสพติดเพิ่มปริมาณโดปามีน
ยาที่ใช้บ่อยในกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขคือยาที่เพิ่มปริมาณโดปามีนในสมอง ยาเหล่านี้ยังใช้ในการรักษาโรคพาร์กินสันและมักใช้เป็นการรักษาขั้นแรก
โภชนาการและสุขอนามัยในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ
การระบุว่าการทบทวนพฤติกรรมการกินและการบริโภคหรือไม่บริโภคอาหารบางชนิดมีบทบาทสำคัญในการรับมือกับโรคขาอยู่ไม่สุข ดร. Barış Metin กล่าวว่าการหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในตอนเย็นเป็นสิ่งสำคัญ รูปแบบการนอนหลับเป็นประจำและการปฏิบัติตามสุขอนามัยในการนอนหลับสามารถบรรเทาอาการได้เช่นกัน ซึ่งรวมถึงนิสัยต่างๆ เช่น การเข้านอนและตื่นนอนตามเวลาปกติ การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นในตอนเย็น และการทำกิจกรรมผ่อนคลาย
การออกกำลังกายช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว
โรคขาอยู่ไม่สุขสามารถกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวในหลายๆ คนได้ ด้วยแรงกระตุ้นนี้ ผู้คนมักจะพยายามคลายความกระวนกระวายใจด้วยการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวและอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถาวร การเดิน ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมได้
ควรระวังยาแก้ซึมเศร้า
ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ซึมเศร้า อาจทำให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุขหรือทำให้อาการแย่ลงได้ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาจิตแพทย์และประเมินการบำบัดด้วยยาอีกครั้ง
