ล่าสุดมีการโพสต์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เรียกว่า "ashwagandha" เพิ่มมากขึ้น ชื่อและผู้มีอิทธิพลที่มีชื่อเสียงหลายคนแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ให้กับผู้ติดตาม โดยระบุว่า Ashwagandha ช่วยลดความวิตกกังวล เสริมสร้างความจำ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และบรรเทาปัญหาการนอนหลับ
ในทางกลับกัน ในการวิเคราะห์เมตาของการศึกษา 5 ชิ้นที่วัดผลของ Ashwagandha ต่อมนุษย์ พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมตัวนี้มีเวลานอนหลับเพิ่มขึ้นสูงสุด 25 นาที นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ยาวนานมาก อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมที่รับประทาน Ashwagandha ยังระบุด้วยว่าประสิทธิภาพการนอนหลับดีขึ้น (อัตราส่วนของเวลานอนต่อเวลาที่ใช้บนเตียง) และคุณภาพการนอนหลับ
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญคิดว่าการรับประทานยาระงับประสาทอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ แท้จริงแล้ว ยาระงับประสาทตามใบสั่งแพทย์สามารถใช้ได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ดังนั้นจึงไม่ควรมองว่า Ashwagandha เป็นวิธีแก้ปัญหาในระยะยาว
แล้วเรารู้อะไรและอะไรที่เราไม่รู้เกี่ยวกับพืชชนิดนี้?
ยา Avurvedic มีประวัติยาวนานมาก แหล่งข้อมูลที่เป็นลายลักษณ์อักษรฉบับแรกเกี่ยวกับการใช้ Ashwagandha เป็นยาคือหนังสือชื่อ çaraka Samhita ลงวันที่ 100 ปีก่อนคริสตกาล
มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการใช้ Ashwagandha ในอดีตและการวิจัยในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น ในการแพทย์ Avurvedic ขอแนะนำให้ใช้พืชเช่น Ashwagandha ในปริมาณต่ำและในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นสองสัปดาห์ นอกจากนี้ พืชเหล่านี้ไม่ได้ใช้ในรูปแบบแคปซูลหรือยาเม็ดแบบเคี้ยวเหมือนในปัจจุบัน แต่โดยการเติมลงในส่วนผสม เช่น น้ำผลไม้ ชา และเพสต์...
Darshan Mehta ผู้บรรยายเกี่ยวกับการแพทย์บูรณาการที่ Harvard Medical School กล่าวในแถลงการณ์ของเขาที่ส่งไปยัง The Washington Post ว่า ตามอุดมการณ์อายุรเวท องค์ประกอบเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาได้ และกล่าวว่า "มันเป็นเรื่องอเมริกันมากและ Eurocentric ที่จะยึดถือ สิ่งเดียวและคิดว่ามันเป็นทางออกและออกสู่ตลาด” “แนวทาง” เขากล่าว
ทุกวันนี้ สาเหตุหลักที่ทำให้ผู้คนใช้ Ashwagandha คือความตึงเครียดและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม การวิจัยในเรื่องนี้มีทั้งผลลัพธ์เล็กน้อยและไม่ชัดเจน
ตัวอย่างเช่น การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ในคน 120 คนในออสเตรเลียพบว่าไม่มีความแตกต่างระหว่าง Ashwagandha และยาหลอกในการลดความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าในผู้ใช้วัยกลางคน อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาอีกสองเดือนกับผู้เข้าร่วม 60 คน ค่าความวิตกกังวลของผู้ที่ใช้ Ashwagandha ลดลง 40 เปอร์เซ็นต์ และค่าความกลัวของผู้ที่ได้รับยาหลอกลดลง 24 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาทั้งสองได้รับทุนจากผู้ผลิตอาหารเสริม Ashwagandha รายเดียวกัน
ในทางกลับกัน ยังไม่ชัดเจนว่าสารใดใน Ashwaganda อาจสร้างผลกระทบเหล่านี้
มีการศึกษาหลายอย่างเกี่ยวกับผลของ Ashwagandha ในระดับฮอร์โมนเพศชาย ในทางกลับกัน การเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนตามปกติไม่มีประโยชน์ที่ชัดเจนและมีความเสี่ยงมากมาย เช่น สิว การหยุดหายใจขณะหลับ และต่อมลูกหมากโต
หลายๆ คนหันมาใช้ Ashwagandha เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ หลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าวิธีนี้อาจได้ผล ตัวอย่างเช่น การศึกษาในผู้ชาย 38 คนพบว่าการเสริม Ashwagandha เป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกความแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม, งานวิจัยนี้ยังได้รับทุนจากบริษัทที่ผลิตอาหารเสริมดังกล่าวอีกด้วย
กล่าวโดยสรุป การศึกษาเหล่านี้มีจำนวนจำกัดและความรู้ไม่เพียงพอเกี่ยวกับผลของ Ashwagandha ต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย ทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เพื่อการพัฒนาร่างกาย
Chiti Parikh ผู้อำนวยการด้านสุขภาพบูรณาการที่ Weill Cornell Medical School กล่าวว่า “คำแนะนำของฉันคือการใช้สมุนไพรนี้ในระยะเวลาที่จำกัด แล้วไปตรวจอีกครั้ง”
เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ป่วยที่ใช้ Ashwagandha ในปริมาณสูงจะพบผลข้างเคียงในระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการคลื่นไส้และท้องร่วง นอกจากนี้ ยังมีบางกรณีที่ความเสียหายของตับเกิดขึ้นจากการได้รับยาในปริมาณมาก Parikh กล่าวว่า “เมื่อพูดถึง Ashwagandha ยิ่งมากก็ไม่ได้ดีเสมอไป “สิ่งที่มีค่าคือการกำหนดมาตรการที่แท้จริงสำหรับบุคคล” เขากล่าว
Mehta กล่าวว่า Ashwagandha เป็นพืชที่ปลอดภัย แต่การปนเปื้อนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจเป็นเรื่องน่าตกใจ ตัวอย่างเช่น ในอดีตมีการตรวจพบโลหะหนักในสิ่งประดิษฐ์บางอย่าง นอกจากนี้ยังมีการบันทึกกรณีความเสียหายของตับที่เกี่ยวข้องกับ Ashwagandha อีกด้วย เหตุการณ์เหล่านี้บางส่วนส่งผลให้ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากตับวายเฉียบพลัน
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคนเหล่านี้ไม่ควรใช้ Ashwagandha:
1) สตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร: มีความกังวลว่าปริมาณ Ashwagandha ในปริมาณมากอาจทำให้แท้งบุตรได้
2) ผู้ที่ใช้ยาระงับประสาทอื่น: อย่าผสม Ashwagandha กับยาที่มีฤทธิ์กดประสาท หากคุณคิดว่า Ashwagandha อาจมีปฏิกิริยากับยาที่คุณใช้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
3) หากคุณไม่ทนต่อพืชในตระกูลราตรี: Ashwagandha อยู่ในตระกูล nightshade ซึ่งรวมถึงผัก เช่น มะเขือยาว พริกหยวก และมะเขือเทศ ผู้ที่ไม่ทนต่อผักเหล่านี้ไม่ควรใช้ Ashwagandha หากคุณมีอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้และปวดท้องหลังจากรับประทาน Ashwagandha ควรอยู่ห่างๆ ไว้จะดีกว่า
ในทางกลับกัน สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ที่มีภูมิต้านทานผิดปกติหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ หลีกเลี่ยง Ashwagandha นอกจากนี้ คิดว่าสมุนไพรนี้อาจโต้ตอบกับยาไทรอยด์ฮอร์โมนได้ ในที่สุด บุคคลที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากไม่ควรใช้ Ashwagandha เนื่องจากมีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย
ตีพิมพ์ใน The Washington Post “ฉันควรทาน Ashwagandha เพื่อการนอนหลับหรือไม่? นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวไว้” เรียบเรียงจากบทความเรื่อง