แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทศัลยศาสตร์ Kerem Bıkmaz ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไมเกรนเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่เกิดขึ้นเป็นพักๆ ซึ่งถูกมองว่าเป็นอาการปวดศีรษะข้างเดียวในระดับปานกลางหรือรุนแรง ซึ่งไม่สามารถทำได้อย่างเต็มที่ด้วยยาเช่นแอสไพริน โดยทั่วไปเป็นโรคที่มีสาเหตุมาจากพันธุกรรม ผู้ป่วยไมเกรนจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อแสง ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อลดการโจมตีของไมเกรนและอาการปวดไมเกรน
อะไรคือสาเหตุของไมเกรน:
- stres
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- กลิ่นฉุน
- การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม
- ประจำเดือน
- ขาดการออกกำลังกาย
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ปริมาณคาเฟอีน
- รูปแบบการกินเปลี่ยนไป
- สัมผัสกับเสียงที่ดัง
- ความหิวเป็นเวลานาน
- อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ผู้ป่วยไมเกรน ระวังอาหารเหล่านี้!
- ชีส กล้วย แอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยวสามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ เนื่องจากมีสารไทรามีนและฟีนิลเอทิลามีน
- เมื่อคุณกินอาหารที่อุดมด้วยไทรามีน คุณจะรู้สึกใจสั่นและปวดศีรษะพร้อมกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้
- แนวโน้มของ tyramine จะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้แอลกอฮอล์
- อะโวคาโด เนื้อดอง เนื้อรมควัน อาหารเหล่านี้ควรพิจารณาด้วย
- ผู้ป่วยไมเกรนมักจะมีระดับฮีสตามีนสูง ดังนั้น ควรใส่ใจกับอาหารที่มีฮีสตามีน:
- หมู เนื้อ ปลา ซาลามิ เนื้อแปรรูป เบียร์ ไวน์ กล้วย
ความสัมพันธ์คาเฟอีนไมเกรน
คาเฟอีนจะเพิ่มการปลดปล่อยอะดีโนซีนในร่างกาย การเพิ่มอะดีโนซีนจะกระตุ้นช่อง ca+ สารสื่อประสาทในร่างกายเพิ่มขึ้น คำเตือนเกิดขึ้นและอาการปวดหัวไมเกรนอาจเริ่มปรากฏขึ้นในผู้ป่วยดังกล่าวจำเป็นต้องใส่ใจกับปริมาณคาเฟอีน
ข้อเสนอแนะ
เมื่อคุณหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้าม ความหิวโหยเป็นเวลานาน ความเครียด คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ให้ความสนใจกับสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรน และปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณ คุณจะเห็นว่าอาการปวดไมเกรนของคุณจะทุเลาลง
คำเตือนสั้น ๆ แมกนีเซียมต่ำเกี่ยวข้องกับการปลดปล่อยกลูตาเมตจากไซแนปส์และการไหลเข้าของแคลเซียมเข้าสู่เซลล์ประสาท แมกนีเซียมต่ำในไซแนปส์ทำให้เกิดการกระตุ้นเซลล์ประสาทหลังเกิดซินแนปส์ การศึกษาหลายชิ้นแสดงว่าผู้ที่เป็นไมเกรนมีแมกนีเซียมต่ำ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และให้เขาสอบถามว่ามีข้อบกพร่องดังกล่าวหรือไม่