จากโรงพยาบาล Memorial Ataşehir, Department of Psychology, Uz. ปอนด์ต่อตารางนิ้ว Hande Taştekin ให้ข้อมูลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังแผ่นดินไหวและโรควิตกกังวล
ระบุว่ามันถูกเข้ารหัสบนสิ่งแปลกปลอม ซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่ที่สุดของมนุษย์ Uz ปอนด์ต่อตารางนิ้ว Hande Taştekin ระบุว่าความคิดที่ยังไม่เกิดขึ้น แต่ขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้ที่จะประสบมันทำให้เกิดความวิตกกังวลความกลัวและความวิตกกังวลอย่างมากในผู้คน อารมณ์เสีย. ปอนด์ต่อตารางนิ้ว Hande Taştekin กล่าวว่าภัยพิบัติทางธรรมชาติเป็นสิ่งที่ผู้คนรู้เกี่ยวกับความกลัว และแผนป้องกันได้รับการพิจารณาเทียบกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้น แต่ยังไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเกิดขึ้น
“หลังเกิดแผ่นดินไหว ความตื่นตระหนก โรคเครียด ความวิตกกังวลอาจพัฒนาได้”
แผ่นดินไหวซึ่งเป็นบาดแผลของตุรกี แสดงว่ามันก่อให้เกิดผลเสียเมื่อมีประสบการณ์, อุซ. ปอนด์ต่อตารางนิ้ว Hande Taştekin กล่าวว่า "ในแนวหน้าของสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่มีประสบการณ์ทางวิญญาณ ประชาชนอาจอยู่ในภาวะตื่นตระหนก โศกเศร้า และหวาดกลัวอย่างสุดขีด ซึ่งเกิดจากอันตรายหรือความเป็นไปได้ที่จะเกิดอันตราย นอกจากนี้; เขาอาจแสดงอาการเช่นไม่รู้ว่ากำลังทำอะไร ไม่สามารถบอกชื่อความรู้สึกของเขา และการรับรู้ของเขาหายไป อาการเหล่านี้อาจทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า วิตกกังวล อาการตื่นตระหนก และโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจในผู้คน การตอบสนองทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างเกิดแผ่นดินไหวเป็นการตอบสนองตามปกติต่อสถานการณ์ที่ไม่ปกติ การแทรกแซงอย่างรวดเร็วต่อปฏิกิริยาเหล่านี้อาจไม่ได้ผลเสมอไป ระยะแรกต้องพบกับความตกใจ การปฏิเสธ ความคร่ำครวญ ความโกรธ ความเจ็บปวด และความเศร้า อย่างไรก็ตาม หลังจากเวลาผ่านไป อาการก็ยังคงมีอยู่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเรา จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจ” พูดว่า.
ระบุว่าแต่ละกลุ่มอายุควรเข้าหาต่างกันหลังจากเกิดแผ่นดินไหว Uz. ปอนด์ต่อตารางนิ้ว Hande Taştekin กล่าวว่า “วิธีที่เราจัดการกับความกลัวและความกังวลนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน เราต้องอดทนและเข้าใจผู้ที่ประสบกับสถานการณ์ดังกล่าว แผ่นดินไหวโดยเฉพาะกับเด็ก โดยเฉพาะผู้สูงอายุและเด็กอธิบายได้ยากขึ้น และวิธีอธิบายแผ่นดินไหวก็แตกต่างกันไปตามกลุ่มอายุ หากเด็กทราบหรือเคยประสบเหตุแผ่นดินไหวควรบอกให้ทราบ เนื่องจากกลุ่มอายุที่อายุน้อยกว่าแสดงออกผ่านเกม จึงเป็นไปได้ที่จะแสดงความรู้สึกด้วยการเล่นเกมกับกลุ่มอายุเหล่านั้น และแผ่นดินไหวสามารถแสดงออกในลักษณะทั่วไปได้ แผ่นดินไหวสำหรับผู้สูงอายุของเรา มันสามารถทำให้ความกลัว ความกังวล และความรู้สึกหดหู่รุนแรงขึ้น การให้การสนับสนุนทางอารมณ์และความมั่นใจแก่ผู้สูงอายุของเราจะทำให้พวกเขาสบายใจ มันสำคัญมากที่จะต้องรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและรับฟังข้อกังวลและข้อกังวลของพวกเขาและให้กำลังใจพวกเขา” เขาพูดว่า.
“จำเป็นต้องเริ่มกิจวัตรประจำวันหลังเกิดแผ่นดินไหว”
โดยระบุว่าสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มและรักษากิจวัตรประจำวันให้มากที่สุดหลังจากเกิดแผ่นดินไหว Uz กล่าว ปอนด์ต่อตารางนิ้ว Hande Taştekin, “ผู้คนควรมีพื้นที่ในชีวิตของพวกเขาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับแผ่นดินไหวและแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขา และในขณะเดียวกันก็สร้างพื้นที่ที่พวกเขาช่วยเหลือ สานต่อสิ่งที่พวกเขารัก และดำเนินชีวิตต่อไป” เขาพูดว่า.
อารมณ์เสีย. ปอนด์ต่อตารางนิ้ว Hande Taştekin ระบุปัญหาทางจิตใจที่ผู้ใหญ่ประสบหลังแผ่นดินไหวดังนี้:
“ปัญหาการนอน ความกลัวและความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต ความหงุดหงิดและความโกรธ พฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป คาถาร้องไห้ ไม่เชื่อและตกใจ เศร้า หดหู่ สมาธิสั้น หงุดหงิดหรือโกรธ ฝันร้ายและความคิดซ้ำๆ เกี่ยวกับแผ่นดินไหว ไม่มีอารมณ์ ขาด หมดเรี่ยวแรงหรือรู้สึกอ่อนล้าตลอดเวลา เบื่ออาหารหรือในทางกลับกัน ตัดสินใจหรือมีสมาธิลำบาก แยกตัวทางสังคม ลดหรือจำกัดกิจกรรม รู้สึกว่าไม่มีใครมีปฏิกิริยาเช่นเดียวกับคุณ ปวดหัว ปวดท้อง หรือปวดเมื่อยตามร่างกายอื่นๆ แอลกอฮอล์และการใช้ยาเสพติดเพิ่มขึ้น”
เพื่อรับมือกับปัญหาทางจิตใจที่ประสบมา ดร. ปอนด์ต่อตารางนิ้ว Hande Taştekin ให้คำแนะนำต่อไปนี้:
“การพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับแผ่นดินไหวหรือภัยธรรมชาติ คุณอาจพบว่าคนอื่นมีความรู้สึกเดียวกับคุณ
การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้
โภชนาการปกติ การบริโภคของเหลว และการออกกำลังกายสามารถลดผลเสียของความเครียดได้
การดูหรืออ่านข่าวเกี่ยวกับแผ่นดินไหวซ้ำแล้วซ้ำเล่าสามารถเพิ่มอาการซึมเศร้าและโรควิตกกังวลได้ นอกจากนี้ ให้ระวังการพัฒนาใหม่ๆ ใช้แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เพื่อหลีกเลี่ยงการคาดเดาและข่าวลือ
ช่วยเหลือผู้อื่นที่ได้รับผลกระทบจากแผ่นดินไหว การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายในสถานการณ์ที่รู้สึกว่า 'อยู่เหนือการควบคุม'
ยาและแอลกอฮอล์อาจดูเหมือนช่วยขจัดความเครียดได้ชั่วคราว แต่ในระยะยาว มักจะสร้างปัญหาเพิ่มเติมที่เพิ่มความเครียดที่คุณรู้สึกอยู่แล้ว ดังนั้น จงอยู่ให้ห่างจากยาเสพติดและแอลกอฮอล์
หากอาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่คุณพบไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา”