โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยอิสตันบูลโอคาน, ภาควิชาจิตวิทยา, Kln. ปล. Müge Leblebicioğlu Arslan แถลงการณ์เกี่ยวกับโรคเครียดเฉียบพลันหลังแผ่นดินไหว
บอกว่าตอนนี้ทุกคนบอบช้ำทั้งทางตรงและทางอ้อม Kln. ปล. Müge Leblebicioğlu Arslan กล่าวว่า "เราสามารถนิยามการบาดเจ็บได้ว่าเป็นภาวะที่มากเกินไปและไม่สามารถแบกรับมันไว้ได้ ทัศนคติหรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในช่วงวิกฤตเฉียบพลันไม่ได้หมายความว่าเรามีหรือจะประสบกับ PTSD โดยตรง เราสามารถแสดงปฏิกิริยาบางอย่างเมื่อเผชิญกับสถานการณ์วิกฤตที่ไม่คาดคิด เช่น แผ่นดินไหวกะทันหัน ระบบประสาทของเราอาจต่อสู้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์กะทันหันนี้ ความเครียดนี้อาจทำให้เราแสดงปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา เช่น ใจสั่น หายใจถี่ แน่นหน้าอก หรือปฏิกิริยาทางอารมณ์ เช่น ร้องไห้ โกรธเกรี้ยว เย็นชา เศร้า กลัว รู้สึกไม่สบาย และรู้สึกผิด ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ในกระบวนการนี้” เขาพูดว่า.
"การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาการที่เราแสดงหลังจากสัปดาห์ที่สามและสี่ในเหตุการณ์ภัยพิบัติ เช่น แผ่นดินไหว เป็นสัญญาณแรกของ PTSD" Kln กล่าว ปล. Müge Leblebicioğlu Arslan กล่าวว่า "สัญญาณของ PTSD มักจะเริ่มที่จุดที่วิกฤตสิ้นสุดลง อย่างไรก็ตาม เรายังอยู่ในช่วงวิกฤตและวิกฤตนี้ยังไม่จบสิ้น เรากำลังรออาฟเตอร์ช็อก ผู้คนติดอยู่ใต้ซากปรักหักพัง อาคารเสียหาย เราทุกคนต่างก็เป็นพยานในวิกฤตนี้ไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม” พูดว่า.
บอกว่าสิ่งที่เราเห็น ได้ยิน และดูอาจทำให้เกิด "บาดแผลรอง" Kln. ปล. Müge Leblebicioğlu Arslan กล่าวว่าการรักษาบาดแผลเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกัน PTSD
cln. ปล. Arslan สรุปมาตรการที่จะช่วยในการประมวลผลการบาดเจ็บในแต่ละช่วงอายุดังนี้
“บอกฉันว่าคุณปลอดภัย”
ด้วยกิจวัตรประจำวันของเรา เราสามารถส่งข้อความ "คุณปลอดภัย" ที่เราต้องการมากที่สุดโดยเฉพาะในช่วงเวลานี้ พยายามทำกิจวัตรของคุณต่อไป: กิจวัตรทำให้สถานะของความไม่แน่นอนที่รุนแรงที่เราอยู่มีความเฉพาะเจาะจงและทำให้บุคคลนั้นรู้สึกปลอดภัย
“หลีกเลี่ยงการเปิดเผยสื่อโซเชียลและช่องข่าวมากเกินไป”
ในกระบวนการนี้ คุณอาจเปิดเผยตัวเองต่อสื่อสังคมออนไลน์และช่องทางข่าวสารอย่างต่อเนื่องเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลที่เกิดจากความไม่แน่นอน ณ จุดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้สื่อโซเชียลอย่างเพียงพอเพื่อรับข้อมูลและช่วยเหลือเพื่อป้องกันการเกิดการบาดเจ็บซ้ำซ้อน
“แสดงความรู้สึกและติดต่อกัน”
ในระหว่างวัน ให้ถามคำถามเช่น “ฉันรู้สึกอย่างไร ได้รับผลกระทบอย่างไรจากภาพลักษณ์ ฉันกลัวอะไร ภาพที่ตามหลอกหลอนฉันคืออะไร'' เป็นต้น การแบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณจะช่วยลบร่องรอยของความบอบช้ำได้ ตรงกันข้าม “มนุษย์ไม่ร้องไห้ คุณกลายเป็นคนตัวใหญ่ เข้มแข็ง. หลีกเลี่ยงวลีเช่น “คุณต้องเข้มแข็ง” ข้อความเหล่านี้จะทำให้บุคคลระงับอารมณ์และมีปัญหาในการประมวลผลบาดแผล
“อย่าละเลยสุขภาพร่างกายของคุณ”
อาหารที่สมดุล การนอนหลับปกติ และการติดตามการใช้ยา (ถ้ามี) มีความสำคัญมากในกระบวนการนี้
“ปล่อยให้กระบวนการเศร้าโศกของคุณ”
ไม่ควรลืมว่ากระบวนการเศร้าโศกของทุกคนนั้นไม่เหมือนใคร ในกระบวนการที่ยากลำบากนี้ เราจำเป็นต้องใช้ภาษาที่ครอบคลุมมากกว่าภาษาที่ใช้ตัดสิน มาใช้เพื่อปกป้องสุขภาพจิตส่วนบุคคลและสังคมของเรากันเถอะ
“อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ”
หากอารมณ์ของคุณเพิ่มขึ้นและรับมือได้ยาก ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต”