นักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญ Melike Çetintaş ให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ โรคภัยไข้เจ็บเพิ่มขึ้นตามสภาพอากาศที่เย็นลง ใช้เวลาในบ้านมาก กลางวันสั้น และอากาศหนาวทำให้เกิดโรคต่างๆ ดีท็อกซ์คืออะไร? ควรใช้อย่างไร?
น่าเสียดายที่เราเพิ่มน้ำหนักโดยการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลโดยไม่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา เราใช้วิตามินเสริมหลายอย่างโดยไม่ปรึกษาแพทย์โดยที่เราไม่รู้ว่าจำเป็นต่อร่างกายหรือไม่ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เป็นเรื่องง่ายมากที่จะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมในฤดูหนาวโดยไม่ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลง ฉันได้เตรียมดีท็อกซ์หน้าหนาวไว้ให้คุณแล้ว ซึ่งจะช่วยชำระล้างร่างกายและทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลในสองสามวัน
ดีท็อกซ์คืออะไร? วิธีการใช้?
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยม การดีท็อกซ์ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก แต่เป็นวิธีชำระล้างที่ทำให้ร่างกายบริสุทธิ์จากอนุมูลอิสระและขจัดสารพิษ แม้ว่าจะใช้เพื่อดูเครื่องหมายลบบนตาชั่ง แต่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อทั้งก่อนและหลังการดีท็อกซ์ การกินแคลอรีต่ำเป็นเวลานานอาจทำให้อัตราการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายลดลง และทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มขึ้นในเวลาอันสั้น ด้วยเหตุนี้คุณควรทำดีท็อกซ์เป็นระยะ ๆ และรับประทานอาหารประเภทเมดิเตอร์เรเนียนต่อไปหลังการดีท็อกซ์
ดีท็อกซ์หน้าหนาว 3 วัน
อาหารเช้า:
- แอปเปิ้ล ½ ลูก
- ½ กล้วย
- ทับทิม 1 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ต 1 ช้อนชา
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา
คุณสามารถหั่นผลไม้ทั้งหมดในโยเกิร์ตแล้วโยนเมล็ดแฟลกซ์ลงไปแล้วกินได้เลย
อาหารว่าง: วอลนัท 4 เม็ดหรืออัลมอนด์ 15 เม็ด
อาหารกลางวัน:
- ซุปผักครึ่งชาม
- สลัดชีส 2 แผ่น
- ขนมปังสีน้ำตาล 1 แผ่น
มื้ออาหารในฝัน: ผลไม้ 1 ส่วน (แอปเปิ้ล 1 ลูก หรือลูกแพร์ 1 ลูก หรือส้ม 1 ลูก หรือกล้วย ½ ลูก หรือลูกพลับ ½ ลูก หรืออินทผาลัม 2 ผล)
อาหารเย็น:
น้ำผลไม้ปั่นดีท็อก
- แอปเปิ้ล ½ ลูก
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา
คุณสามารถหั่นผลไม้ทั้งหมดในโยเกิร์ตแล้วโยนเมล็ดแฟลกซ์ลงไปแล้วกินได้เลย
อาหารว่าง: วอลนัท 4 เม็ดหรืออัลมอนด์ 15 เม็ด
อาหารกลางวัน:
- ซุปผักครึ่งชาม
- สลัดชีส 2 แผ่น
- ขนมปังสีน้ำตาล 1 แผ่น
มื้ออาหารในฝัน: ผลไม้ 1 ส่วน (แอปเปิ้ล 1 ลูก หรือลูกแพร์ 1 ลูก หรือส้ม 1 ลูก หรือกล้วย ½ ลูก หรือลูกพลับ ½ ลูก หรืออินทผาลัม 2 ผล)
อาหารเย็น:
น้ำผลไม้ปั่นดีท็อก
- แอปเปิ้ล ½ ลูก
- ½ กล้วย
- ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักโขมดิบ 3-4 ใบ
- นม 1 แก้ว
ผสมส่วนผสมทั้งหมดและรับเครื่องดื่มสีเขียว
กลางคืน: โยเกิร์ต 1 ชาม (คุณสามารถเพิ่มสะระแหน่และแตงกวาได้)
สิ่งที่ต้องให้ความสนใจ:
- สตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรไม่ควรใช้
- คุณสามารถทดแทนการดีท็อกซ์มื้อกลางวันและมื้อเย็นได้
- หากคุณหิวระหว่างวัน คุณสามารถกินกลุ่มผักสลัดเขียวได้โดยไม่ต้องเติมน้ำมันและเกลือ
- คุณต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรทุกวัน
- คุณไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 2 แก้วหรือแก้วต่อวัน
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น