นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ Tuğçe Yılmaz ได้ให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ การฝึกนอนเป็นระบบที่สอนให้ทารกนอนหลับอย่างอิสระ ตั้งแต่เดือนที่ 4 หรือ 6 เป็นต้นไป ด้วยการฝึกการนอนหลับ ความสัมพันธ์ที่ผิดพลาดของทารกกับการนอน (การดูดนม การยืนโยก การโยกตัวบนตัก) จะถูกกำจัด และทารกจะเรียนรู้ที่จะเข้านอนอย่างอิสระ
โดยเฉพาะปัจจุบันนี้เข้าถึงข้อมูลได้ง่ายมากแต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการเข้าถึงข้อมูลที่ถูกต้องข้อมูลปัญหาการนอนมีมากมายในทุกช่องทาง
แม้ว่าข้อมูลนี้บางส่วนจะถูกต้องแต่น่าเสียดายที่บางส่วนเป็นข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง ด้วยเหตุนี้ ผู้ปกครองจึงมีปัญหาในการเข้าถึงข้อมูลที่ถูกต้องและมักจะกังวลเกี่ยวกับความถูกต้องของข้อมูลที่พวกเขาได้รับอย่างถูกต้อง
เคล็ดลับที่คุณต้องการเพื่อป้องกันมลพิษทางข้อมูลนี้และเพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีรูปแบบการนอนหลับใน 7 ขั้นตอน;
1- กิจวัตรการนอนหลับ
เพื่อสร้างกิจวัตรการนอนหลับ กิจกรรมต่างๆ เช่น อาบน้ำ นวดตัว ให้นมลูก แก้ท้องอืด กล่อมเด็ก หรือร้องเพลง สามารถทำได้พร้อมกันและสั่งทุกวัน
2- สภาพร่างกาย
สภาพร่างกายมีความสำคัญมากต่อการนอนหลับและรักษาคุณภาพของการนอนหลับ อุณหภูมิของห้อง ความชื้น แสงสว่าง และสภาพแวดล้อมที่ปราศจากเสียงรบกวนเป็นปัจจัยที่ขาดไม่ได้ในการนอนหลับ อุณหภูมิของห้องควรอยู่ที่ 21-22 องศา สภาพแวดล้อมที่มืดสนิทนั้นดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับการนอนหลับ แต่ในบางกระบวนการ สามารถใช้ไฟกลางคืนขนาดเล็กได้ สิ่งสำคัญสำหรับความปลอดภัยในการนอนหลับคือไม่มีหมอนหรือวัตถุที่คล้ายกันบนเตียงจนกว่าจะอายุ 2 ปี
3. ช่วงเวลาการนอนหลับ
ประเด็นสำคัญที่สุดประการหนึ่งที่เราควรใส่ใจเมื่อสร้างรูปแบบการนอนของทารกคือช่วงเวลาการนอน ช่วงเวลาการนอนจะแตกต่างกันไปตามเดือนของทารก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนภูมิช่วงเวลาการนอนหลับที่สร้างขึ้นตามเดือน รวมทั้งสังเกตสัญญาณการนอนหลับของลูกน้อย (การเกาหู การเกาตา การจดจ่อที่จุดเดียว อารมณ์แปรปรวน)
4. โภชนาการ
ทารกควรได้รับอาหารก่อนเข้านอนและควรนอนลงโดยที่ท้องอิ่ม เด็กที่รับประทานอาหารเพิ่มเติมควรรับประทานอาหารให้เสร็จก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง เด็กที่มีอายุมากกว่า 8 เดือน (เว้นแต่แพทย์จะแนะนำเป็นอย่างอื่น) ไม่จำเป็นต้องกินนมตอนกลางคืน
5. นอนกลางวันเป็นประจำ
การนอนหลับสนิทจะทำให้เด็กๆ นอนหลับสบาย แนวคิดที่ว่า 'เขานอนหลับตอนกลางคืนถ้าเขาเหนื่อย' เป็นความคิดที่ผิด มันบั่นทอนคุณภาพการนอน
6. ลงชื่อเข้าใช้ห้องของคุณ
ระยะเวลาที่นานที่สุดในการให้ทารกอยู่ในห้องเดียวกันกับพ่อแม่ควรเป็น 1 ปี (ต่อกลุ่มอาการทารกเสียชีวิตกะทันหัน) ทารกที่นอนในห้องของตัวเองจะนอนหลับได้ดีขึ้นมาก
7. สอนการนอนหลับอย่างอิสระ
หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คุณต้องสอนให้พวกเขานอนหลับอย่างอิสระพร้อมกับจัดลำดับ เด็กที่ไม่ต้องการการสนับสนุนในช่วงเปลี่ยนการนอนหลับจะนอนหลับอย่างเพียงพอและต่อเนื่องทั้งกลางวันและกลางคืน ในทางกลับกัน ทารกที่ได้รับการพยุงนอน คาดหวังว่าการรองรับจะกลับสู่การนอนหลับในแต่ละรอบการนอนหลับ
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น