โรงพยาบาล Acıbadem Ataşehir ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคทรวงอก รศ. ดร. Sertaç Arslan อธิบายเคล็ดลับการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ เตรียมแบบทดสอบ 10 ข้อเพื่อทดสอบว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ (หยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ) และให้คำเตือนและคำแนะนำ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคทรวงอก รศ. ดร. Sertaç Arslan กล่าวว่าจำเป็นต้องให้ความสนใจกับกฎบางอย่างเพื่อควบคุมปัจจัยภายนอกที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและเพื่อให้สภาพแวดล้อมในอุดมคติที่ใกล้เคียงที่สุดสำหรับการนอนหลับ นั่นคือการสร้างสุขอนามัยการนอน และกล่าวว่า "ห้องที่จะเป็น การนอนควรอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมและมืด ควรมีฉนวนกันเสียง และห้องนอนควรใช้สำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย และดูโทรทัศน์ การนอนอย่างมีคุณภาพไม่ควรใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น แท็บเล็ต และโทรศัพท์ก่อนเข้านอน, ไม่ใช้เสื้อผ้าที่นอนหลับสบาย, ไม่ออกกำลังกายอย่างหนักในช่วง XNUMX-XNUMX ชั่วโมงก่อนเข้านอน, จำกัดการดื่มชาและกาแฟให้ใกล้เวลาเข้านอน, นอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน” เขาพูดว่า.
การแบ่งการนอนหลับโดยการหยุดหายใจ (หยุดหายใจขณะ); ระบุว่าการนอนหลับพักผ่อนและฟื้นฟูขัดขวางการนอนหลับ รศ. ดร. Sertac Arslan กล่าวว่า:
“เมื่อออกซิเจนของอวัยวะสำคัญ เช่น สมอง หัวใจ ตับ และตับอ่อนทำงานผิดปกติ การทำงานผิดปกติบางอย่างจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในผู้ป่วยหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่ได้รับการรักษา ปัญหาต่างๆ มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจล้มเหลว ปัญหาความจำ โรคหลอดเลือดสมอง การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดบกพร่อง ภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งนิยมเรียกว่าน้ำตาลซ่อนเร้น และโรคอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย ผู้ป่วยหยุดหายใจขณะหลับยังมีโอกาสเกิดอุบัติเหตุทางจราจรขณะขับรถได้สูงกว่ามากอีกด้วย!”
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคทรวงอก รศ. ดร. Sertaç Arslan กล่าวว่าการทดสอบเหล่านี้บางส่วนสามารถทำได้ในห้องเดี่ยวที่เงียบสงบในโรงพยาบาล และบางส่วนสามารถทำได้ในห้องของผู้ป่วยในบ้านของเขาเอง โดยเน้นย้ำว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับระยะของการนอนที่เกิดขึ้น ความสัมพันธ์กับท่านอน หรือปัญหาที่ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ รศ.นพ. ดร. ด้วยเหตุนี้ Sertaç Arslan ชี้ให้เห็นว่าในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์จากคลินิกการนอนหลับที่มีประสบการณ์ในสาขานี้ด้วยวิธีการแบบสหสาขาวิชาชีพ
โรงพยาบาล Acıbadem Ataşehir ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคทรวงอก รศ. ดร. Sertaç Arslan กล่าวว่าหากคำตอบของคุณสำหรับคำถามต่อไปนี้คือ "ใช่" มาก คุณอาจมีปัญหาการหยุดหายใจขณะนอนหลับ และคุณควรสมัครคลินิกโรคการนอนหลับที่มีประสบการณ์
- คุณง่วงนอนหลังอาหารกลางวันหรือไม่?
- คุณหลับตาในสถานที่ที่จำเป็นต้องเงียบ เช่น ในโรงหนังและโรงละคร หรือในการประชุมที่คุณไม่ได้เป็นผู้พูดหรือไม่?
- กับใครบางคน sohbet คุณรู้สึกง่วงนอนทันทีขณะทำหรือไม่?
- คุณหลับทันทีเมื่อคุณเริ่มดูทีวีหรืออ่านหนังสือหรือไม่?
- คุณรู้สึกง่วงนอนขณะขับรถไป-กลับในการจราจรที่คับคั่งหรือไม่?
- คุณนอนบนขนส่งสาธารณะ เช่น รถเมล์ รถไฟ หรือเครื่องบินที่ใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงหรือไม่?
- มีใครเคยบอกคุณไหมว่าคุณกรนขณะนอนหลับ?
- คุณคิดว่าความจำของคุณเริ่มอ่อนลงหรือไม่?
- คุณกำลังบ่นว่าคุณไม่สามารถคิดได้เร็วเหมือนเคยหรือไม่?
- คุณมีปัญหาในการจดจ่อกับงานหรือเรื่องที่ต้องให้ความสนใจหรือไม่?
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น