ประโยชน์ด้านสุขภาพของมะเดื่อสด

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารของโรงพยาบาล Acıbadem AtaşehirAyşe Sena Burcu กล่าวถึงประโยชน์ 6 ประการของการบริโภคมะเดื่อสดสำหรับร่างกาย Burcu กล่าวว่ามะเดื่อสดเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ มีเส้นใยสูง วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย

ระบุว่ามะเดื่อสดเป็นผลไม้ที่ควรบริโภคโดยให้ความสำคัญกับการควบคุมสัดส่วน Burcu กล่าวว่า “คุณไม่ควรเกินปริมาณส่วนเมื่อบริโภคมะเดื่อ มะเดื่อสดขนาดกลาง 1 ผล เท่ากับผลไม้ 60 ส่วนและมีพลังงานประมาณ XNUMX แคลอรี โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคนิ่วในไตควรบริโภคมะเดื่ออย่างระมัดระวัง ใช้วลี

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ชี้ให้เห็นว่ามะเดื่อสดควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันเพื่อป้องกันโรคด้วยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน Burcu กล่าวว่า "คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของมะเดื่อช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายโดยการแสดงการป้องกันอนุมูลอิสระ อย่าละเลยการกินมะเดื่อม่วงวันละหนึ่งผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของมะเดื่อม่วงนั้นสูงกว่าผลมะเดื่ออื่นๆ กล่าวว่า.

ปกป้องหัวใจ

โดยสังเกตว่ามะเดื่อสามารถปรับปรุงระดับไขมันในเลือดได้โดยการปรับสมดุลความดันโลหิต Burcu กล่าวว่าสิ่งนี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพของหลอดเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ระบุว่ามะเดื่อมีโพแทสเซียมซึ่งควบคุมความดันโลหิตสูง Burcu กล่าวว่า "ระดับเส้นใยสูงในมะเดื่อสามารถช่วยขจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายได้ หากคุณไม่มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานหรือโรคไต การบริโภคมะเดื่อ XNUMX ผลเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ เขาพูดว่า.

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

Burcu กล่าวว่าอาการท้องผูกจะลดลงอย่างมากในผู้ที่กินมะเดื่อเป็นประจำ Burcu กล่าวว่า "มะเดื่อซึ่งสามารถนำมาใช้ในการบำบัดทางโภชนาการเพื่อป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำสูงยังช่วยสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารด้วยเนื้อหาพรีไบโอติกที่ เสริมสร้างแบคทีเรียที่ดีในลำไส้” ใช้วลี

เสริมสร้างกระดูก

ระบุว่ามะเดื่อเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม Burcu กล่าวว่า "ด้วยปริมาณโพแทสเซียมสูงของผลมะเดื่อสด จะช่วยป้องกันการขับแคลเซียมที่เกิดจากอาหารที่มีเกลือสูง ด้วยวิธีนี้จะช่วยรักษาแคลเซียมในกระดูกและเป็นผลให้สามารถลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนได้” กล่าวว่า.

รองรับการควบคุมน้ำหนัก

ชี้ให้เห็นว่ามะเดื่อมีผลดีต่ออาหารลดน้ำหนักด้วย Burcu กล่าวว่า "ลูกฟิกสดซึ่งทำงานในลำไส้เนื่องจากมีเส้นใยสูง ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มด้วยปริมาณเส้นใยสูงและสนับสนุนการควบคุมความอยากอาหาร ในแง่นี้ สามารถบริโภคได้โดยให้ความสนใจกับปริมาณในอาหารลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนักตัว เขาพูดว่า.

สนองความอยากของหวานของคุณ

Burcu กล่าวว่ามะเดื่อสามารถบริโภคได้เพื่อตอบสนองความอยากหวานและกล่าวว่า "เนื่องจากการบริโภคมะเดื่อเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและทำให้ความปรารถนาที่จะกินมากขึ้นในภายหลัง ให้บริโภคมะเดื่อที่คุณต้องการเป็นอาหารว่างโดยโรยซินนามอนลงไปด้วย แหล่งโปรตีนเช่นโยเกิร์ต นม kefir และถั่ว เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ไม่ควรลืมว่าการบริโภคมะเดื่อมากเกินไปจะกลายเป็นไขมันในร่างกาย” ใช้วลี