สาเหตุและวิธีการรักษาข้อเท้าแพลงคืออะไร?

ข้อเท้าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่รับน้ำหนักได้มากที่สุดในร่างกายของเรา ประกอบด้วยกระดูก เอ็น กล้ามเนื้อ และแคปซูลข้อต่อที่ล้อมรอบข้อต่อ โครงสร้างกระดูกทั้งหมดที่ประกอบเป็นข้อต่อถูกปกคลุมด้วยกระดูกอ่อน การเคลื่อนไหวของข้อเท้าเป็นแบบสี่ทิศทางขึ้น ลง เข้าและออก แม้ว่ามุมการเคลื่อนที่สูงสุดจะอยู่ในรูปของการเคลื่อนที่ขึ้นและลง แต่การเคลื่อนที่ของการหมุนเข้าและออกด้านนอกนั้นน้อยที่สุด การเคลื่อนไหวเหล่านี้เกิดจากการเลื่อนและกลิ้งของกระดูกทับกัน ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวนั้นมาจากเอ็น (เอ็น) ในข้อเท้า เอ็นด้านข้างด้านนอกที่ด้านนอกของข้อเท้าจำกัดการหมุนของเท้าเข้าด้านในมากเกินไป และเอ็นด้านข้างด้านในจำกัดการหมุนด้านนอกของเท้ามากเกินไป เอ็นในข้อข้อเท้าที่ป้องกันไม่ให้กระดูกทั้งสองของขาส่วนล่าง (กระดูกหน้าแข้งและน่อง) แยกออกจากกันเรียกว่า syndesmos เอ็นที่นี่มีความสามารถในการยืดตัว เมื่อเครียด พวกมันจะยืดไปถึงระดับหนึ่งแล้วกลับสู่ขีดจำกัดทางสรีรวิทยาตามปกติ

ข้อเท้าแพลงเป็นเรื่องปกติในนักกีฬาและผู้หญิง

Leyla Altıntaş นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางจากศูนย์กายภาพบำบัดที่ศูนย์กีฬาบำบัด กล่าวว่า การสังเกตว่าข้อเท้าแพลงเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด

“ข้อเท้าแพลงเป็นเรื่องปกติมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬา แต่ก็พบได้บ่อยในผู้หญิงด้วย อาจเกิดขึ้นขณะออกกำลังกายหรือเพียงแค่เดิน การบาดเจ็บมักเกิดจากการยืดเอ็นที่ข้อเท้าอย่างกะทันหันและมากเกินไป ความตึงเครียดนี้อาจเกิดจากการก้าวที่ไม่ถูกต้องหรือรองเท้าที่เราใช้ขณะเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ อาการปวดเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดหลังแพลง ความยากลำบากจะเห็นได้โดยเฉพาะในการก้าวและเดิน อาจมีอาการบวมรอบๆ ข้อ มีเลือดออกและมีรอยฟกช้ำที่เอ็นที่ได้รับผลกระทบ ขึ้นอยู่กับระดับของการบาดเจ็บ มันเจ็บปวดและอ่อนโยนต่อการสัมผัส การพยายามขยับข้อเท้านั้นเจ็บปวดและจำกัด หากอาการบาดเจ็บที่เอ็นอยู่ที่ระดับการแตกทั้งหมด การเคลื่อนไหวของข้อต่อก็เพิ่มขึ้นมากเกินไป เพราะไม่มีเอ็นมาจำกัดข้อต่อ” กล่าวว่า.

การรักษาสามารถวางแผนได้ในระยะเฉียบพลัน กึ่งเฉียบพลัน และเรื้อรัง

Leyla Altıntaş นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าควรใช้การรักษาตามอาการที่เกิดขึ้น

“การรักษาจะแตกต่างกันไปตามระดับของการบาดเจ็บและเวลาที่ผ่านไปตั้งแต่ได้รับบาดเจ็บ เราสามารถวางแผนการรักษาได้ 3 ระยะ ได้แก่ ระยะเฉียบพลัน กึ่งเฉียบพลัน และเรื้อรัง ระยะเฉียบพลันรวมถึง 4-2 วันแรกของการบาดเจ็บ เพื่อลดอาการปวดและบวม ควรประคบน้ำแข็ง 15 นาทีทุก 15 ชั่วโมงในวันแรก และประคบน้ำแข็ง XNUMX นาทีในวันอื่นๆ แต่ความถี่ควรลดลง ควรพักข้อเท้า และสามารถทำได้โดยใช้ผ้าพันแผลหรือเฝือกแบบรั้งข้อมือ ควรยืดเท้าให้ไกลที่สุดและอยู่เหนือระดับหัวใจ ควรใช้ยาแก้อักเสบที่แพทย์สั่ง ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวในช่วงเวลานี้ ในช่วงกึ่งเฉียบพลัน ความเจ็บปวดและอาการบวมเริ่มลดลงอีกเล็กน้อย ในขณะที่การใช้น้ำแข็งและผ้าพันแผลยังคงดำเนินต่อไป การเคลื่อนไหวข้อต่อสามารถเริ่มต้นได้มากเท่าที่บุคคลสามารถทนต่อความเจ็บปวดได้ ในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ และไม่ควรบังคับมากเกินไป ในระยะเรื้อรังอาการปวดและบวมลดลง ในช่วงเวลานี้ ควรเริ่มการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เข้มข้นยิ่งขึ้นและการฝึกการทรงตัวที่สมดุล โปรแกรมการวิ่ง นักกีฬาสามารถเริ่มกลับมาฝึกซ้อมกีฬาได้ สามารถใช้กายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพได้ในทุกกระบวนการของการรักษา เพื่อให้หายเป็นปกติและป้องกันไม่ให้เคล็ดขัดยอกกลับมาเป็นซ้ำ เป็นวิธีที่ดีที่สุดเสมอที่จะใช้มาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บดังกล่าว ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องรักษากล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้าให้แข็งแรง (ออกกำลังกายแบบวง เดินบนนิ้วเท้าและส้นเท้า) ทรงตัวและการประสานงาน (ทำงานบนขาข้างเดียว) การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับโครงสร้างเท้าของแต่ละคนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เขาพูดว่า.