ประโยชน์ของการเดินที่ไม่ทราบสาเหตุ

หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ DoktorTakvimi.com, Dyt Dilara Süngü Bulut พูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการเดิน

ดิท Bulut พูดถึงการเดิน: “จากการปรับตัวทางสรีรวิทยาเหล่านี้ในกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การควบคุมและการรักษาเสถียรภาพของข้อต่อดีขึ้นโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ความอดทนต่อการออกกำลังกายใช้เวลานาน สภาพและการพัฒนาความอดทน เมื่อชีวิตที่อยู่กับที่มากขึ้นเริ่มขึ้นในวัยสูงอายุ มวลกล้ามเนื้อทั้งหมดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็ลดลง นอกจากนี้ยังมีความจุแอโรบิกของกล้ามเนื้อลดลง โดยการเพิ่มความสมดุลและการประสานงานกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ท่าทางของร่างกายจะคงอยู่และรักษาสุขภาพกระดูกสันหลังไว้

โรคอ้วนเป็นปัญหาสาธารณสุขที่คุกคามคนทั้งโลก การใช้ชีวิตอยู่ประจำมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโดยอ้อมต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง เพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหรือลดน้ำหนัก การลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารนั้นไม่เพียงพอ การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและเผาผลาญพลังงาน ผู้ใหญ่ควรทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเพิ่มความทนทานต่อกลูโคสและการทำงานของอินซูลินในผู้ป่วยเบาหวาน ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำการใช้กลูโคสซึ่งเกิดขึ้นจากการย่อยอาหารโดยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกเร่งและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในผู้ป่วยเบาหวาน การควบคุมน้ำหนักทำได้โดยใช้พลังงานที่ใช้ไปกับการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ การเดินยังช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียดได้อีกด้วย Dyt กล่าวว่าต้องขอบคุณฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งจากต่อมใต้สมองระหว่างการเดิน ความรู้สึกมีความสุขของบุคคลนั้นดีขึ้น คลาวด์ยังคงดำเนินต่อไป:

“การเดินปลุกความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความพากเพียร ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินช่วยให้คุณขจัดปัญหาครอบครัวและความกังวลอย่างมืออาชีพ ด้วยเหตุผลนี้ คุณจึงควรใส่กีฬาในชีวิตและทำนิสัยให้เดินเป็นนิสัย”