Acıbademดร. Şinasi Can (Kadıköy) ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารของโรงพยาบาล Tuba Sungur ระบุถึงประโยชน์ของอาชูร่า อาชูร่า สัญลักษณ์แห่งความอุดมสมบูรณ์ การแบ่งปัน และความสามัคคี เป็นร้านขายของเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริงด้วยพืชตระกูลถั่ว ถั่วและผลไม้แห้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถทนต่อรสชาติและพบว่ามันยากสำหรับชาม ให้คิดใหม่อีกครั้งดีกว่า! อาซิบาเดม ดร. ซินาซิ แคน (Kadıköy) ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารของโรงพยาบาล Tuba Sungur “วันนี้ อาชูร่าทำจากส่วนผสมประมาณ 15 อย่าง; อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไฟเบอร์อย่างมาก จึงให้ประโยชน์ที่สำคัญต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การควบคุมสัดส่วนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ควรบริโภคมากเกินไปและไม่ควรบริโภคเกินสองชามต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานควรระมัดระวังให้มาก
อาชูร่าชามเล็กหนึ่งชามมีค่าเฉลี่ย 350 แคลอรี; ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหาร Tuba Sungur กล่าวว่านี่หมายถึงขนมปัง 6 แผ่น น้ำมันช้อนขนม XNUMX ช้อน และผลไม้ XNUMX ส่วน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารกล่าวว่า การเพิ่มปริมาณของผลไม้แห้ง เช่น มะเดื่อ แอปริคอต ลูกเกด และการได้รับประโยชน์จากน้ำตาลของผลไม้นั้นเหมาะสมกว่าสำหรับทั้งผู้อดอาหารและผู้ป่วยโรคเบาหวาน การบริโภคอาชูระที่ทำที่บ้านโดยใช้ผลไม้แห้งด้วยวิธีนี้จะมีสุขภาพดีกว่า โดยให้ความสนใจกับการควบคุมส่วน แทนที่จะบริโภคอาชูระ ซึ่งเนื้อหาภายนอกไม่เป็นที่รู้จัก เนื่องจาก Ashura เป็นของหวานที่มีแคลอรีสูง ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักจึงควรพิจารณาความต้องการพลังงานในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร Tuba Sungur อธิบายประโยชน์ XNUMX ประการที่มาพร้อมกับอาชูร่า พร้อมเตือนและข้อเสนอแนะที่สำคัญ
Ashura ซึ่งมีกลุ่มอาหารจากพืชส่วนใหญ่ มันเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานของร่างกาย Ashura ซึ่งโดดเด่นในฐานะแหล่งเก็บวิตามิน แร่ธาตุและโปรตีน วิตามินเอและวิตามินซีจากผลไม้สดและแห้ง วิตามินของกลุ่ม B ต้องขอบคุณซีเรียลเช่นข้าวสาลีและแตก ขอบคุณเมล็ดพืชน้ำมัน เช่น วอลนัท เฮเซลนัท และถั่วลิสง มีคุณสมบัติในการเป็นแหล่งวิตามินอีและโอเมก้า 3 ที่ดีมาก
Aşureเป็นของหวานที่อุดมไปด้วยเนื้อของธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ผลไม้แห้งและถั่ว; มันโดดเด่นด้วยลำไส้ที่เป็นมิตร ด้วยปริมาณเส้นใยที่อุดมไปด้วย มันยังมีประโยชน์ต่อปัญหาท้องผูกอีกด้วย
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร Tuba Sungur กล่าวว่า "วัสดุที่ใช้ทำ Ashura มีโปรตีนจากพืช กล่าวคือไม่มีคอเลสเตอรอล ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ที่มีโคเลสเตอรอลสูงและผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสามารถบริโภคมันได้ง่าย โดยที่ห้ามหักโหมจนเกินไป ถั่วในอาชูเรเป็นอาหารที่เป็นมิตรกับคอเลสเตอรอลเนื่องจากมีไขมันดี กล่าว
Ashure ช่วยให้แม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพิ่มน้ำนมด้วยพลังงานสูงและสมดุลของวิตามินแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังตอบสนองความต้องการด้านพลังงานที่เพิ่มขึ้นและความต้องการอันหอมหวานของมารดาที่ให้นมบุตร
สำหรับเด็กในวัยของการเจริญเติบโตและพัฒนาการ อาชูระเป็นของหวานเพื่อสุขภาพที่สนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กๆ ทั้งที่มีเนื้อหาให้พลังงานสูงและอุดมไปด้วยสารอาหารระดับมหภาค
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร Tuba Sungur กล่าวว่า "เนื่องจากวัสดุที่ใช้ในการผลิต Ashura นั้นอุดมไปด้วยวิตามินกลุ่ม B และโอเมก้า 3 พวกเขาจึงปรับปรุงอารมณ์ ส่งผลดีต่อจิตวิทยา และลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า" กล่าว
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น