คำแนะนำในการต่อต้านความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน

จากโรงพยาบาลเมโมเรียลอังการา ภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา ดร. Figen Beşyaprakให้ข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มอาการตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนและวิธีการรักษา

ผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบปัญหาทางสรีรวิทยาและจิตใจก่อนมีประจำเดือน Premenstrual Syndrome (PMS) หรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนในสังคม ส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของผู้หญิง ข้อร้องเรียนที่ผู้หญิงที่เป็นโรคนี้เผชิญอาจแตกต่างกันไปตามพื้นที่อยู่อาศัย

แม้ว่าอาการทางจิตจะพบได้บ่อยในผู้ที่อาศัยอยู่ในชีวิตในเมือง แต่การค้นพบทางกายภาพก็ปรากฏขึ้นในกลุ่มผู้ที่อาศัยอยู่ในชีวิตตามธรรมชาติในพื้นที่ชนบท ผลกระทบด้านลบของ PMS สามารถบรรเทาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยา

ส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 80%

จูบ. ดร. Beşyaprak, “Premenstrual Syndrome (PMS) ซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรหญิงประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ในโลก มักจะเริ่มหลังระยะตกไข่และดำเนินต่อไปจนกระทั่งมีเลือดออกประจำเดือน อาการซึ่งไม่รุนแรงในผู้หญิงส่วนใหญ่ จะรุนแรงในผู้หญิงที่อยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 5 ในกรณีที่อาการรุนแรงมาก จะเรียกว่าโรคทางจิตเวช โดยใช้ชื่อว่า แถลงการณ์

ความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นหนึ่งในสาเหตุ

จูบ. ดร. Beşyaprakแม้ว่าสาเหตุของโรคนี้ยังไม่ได้รับการพิจารณาอย่างแน่นอน เขาระบุว่าสมมติฐานของความไวในระบบประสาทส่วนกลางถูกแสดงเป็นเหตุผลในการศึกษาในปัจจุบัน สาเหตุของ PMS; จะเห็นได้ว่าร่างกายมีความรู้สึกไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามปกติมากกว่าความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในสตรีในช่วงเวลานี้ ในผู้หญิงที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สถานการณ์นี้เกิดจากหลายปัจจัยและอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมบางส่วน

อาการทั้งทางร่างกายและจิตใจปรากฏขึ้น

อาการของโรคตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนพบในสตรีวัยเจริญพันธุ์ ซึ่งเป็นช่วงที่มีประจำเดือนบ่อยที่สุด โดยกล่าวถึงการจัดว่าเป็นจิตวิญญาณ พฤติกรรม และร่างกาย ดร. ดร. Beşyaprak กล่าวว่า "ท่ามกลางอาการทางจิตและพฤติกรรม ซึมเศร้า, อ่อนแอ, ความปรารถนาที่จะนอนหลับมากเกินไป, ความต้องการทางเพศที่เพิ่มขึ้น, ความกังวลใจ, ความตึงเครียด, ความวิตกกังวลและการขาดความสนใจ, ความอยากอาหารเปลี่ยนไปและความอยากอาหาร อาการทางร่างกาย ได้แก่ หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นและกดเจ็บ บวมน้ำ ปวดศีรษะ ท้องผูกและท้องร่วง กระหายน้ำมากเกินไป มีสิวที่ผิวหนัง และปวดท้อง เขาพูดว่า.

สามารถใช้แนวทางจิตวิทยาและการรักษาด้วยยาได้

จูบ. ดร. Beşyaprak ระบุว่าวัตถุประสงค์หลักของการรักษา PMS คือการลดอาการและเพิ่มคุณภาพชีวิตของบุคคล และระบุว่าการรักษาโรคได้รับการตรวจสอบภายใต้สองหัวข้อ: การใช้ยาและแนวทางจิตวิทยา

วิธีการทางจิตวิทยา: มาตรการทางจิตเวชและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมักจะเพียงพอสำหรับผู้หญิงที่มีอาการไม่รุนแรง อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ออกกำลังกาย การผ่อนคลาย และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

ยาคุมกำเนิด: หากอาการก่อนมีประจำเดือนของผู้ป่วยเริ่มหรือแย่ลงหลังจากใช้ยาคุมกำเนิด แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ยาอื่นหรือใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นแทน

ยา: ยาที่ใช้บ่อยที่สุดในกลุ่มอาการตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน (PMS) คือยาต้านอาการซึมเศร้าจากกลุ่มสารยับยั้ง serotonin reuptake inhibitor ซึ่งออกฤทธิ์กับเซโรโทนิน ซึ่งเชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในพยาธิสรีรวิทยาเช่นกัน

การรักษาด้วยฮอร์โมน: การรักษาทางชีวภาพอย่างหนึ่งที่ใช้ใน PMS คือการรักษาด้วยฮอร์โมน กลยุทธ์การรักษาด้วยฮอร์โมนขึ้นอยู่กับอาการก่อนมีประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในรอบประจำเดือน และส่วนใหญ่มีเป้าหมายเพื่อระงับการตกไข่

โภชนาการและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดยังแนะนำใน PMS อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่แสดงว่าอาหารเสริมเหล่านี้มีประสิทธิภาพ โดยมีข้อยกเว้นบางประการ แนะนำให้ใช้วิตามิน B6 แมกนีเซียม แคลเซียม และวิตามินดีเสริมสำหรับผู้ป่วยเหล่านี้ สารที่มีแนวโน้มดี ได้แก่ การเสริมแคลเซียม การเสริมวิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) บี 1 และวิตามินอี อาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และการใช้ vitex agnus castus (ต้นไม้แชสซี) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการปวดกระดูกเชิงกราน อาการทางจิตเวชลดลงในสตรีที่รับประทานวิตามินบี 80 6 มก. ต่อวัน

คุณสามารถผ่านกลุ่มอาการตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนได้ง่ายขึ้นด้วยคำแนะนำเหล่านี้:

ผู้ประสบภัย 1-PMS ควรเปลี่ยนวิถีชีวิตและแยกแยะนิสัยของตนเองก่อน

2-การบริโภคเช่นแอลกอฮอล์ บุหรี่ เกลือ กาแฟและน้ำตาลควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัด

3- ควรใช้วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นกิจกรรมทางกายภาพควรทำอย่างสม่ำเสมอ

4-นอกจากการบริโภคเป็นอาหารแล้ว วิตามินและแร่ธาตุควรรับประทานเป็นอาหารเสริม

5-รูปแบบการนอนหลับควรคงที่ เวลานอนและเวลาตื่นไม่ควรเปลี่ยนแปลงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และควรมั่นใจในคุณภาพการนอนหลับ

6- เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการ PMS และลดความเครียด การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมควรได้รับการประกันและควรมีความพยายามในด้านต่างๆ

7- เพื่อกำจัดอาการบวมที่เกิดขึ้นในช่วงเวลา PMS ให้ดื่มน้ำปริมาณมากและดูแลอาหารที่สมดุล หากจำเป็น ควรเริ่มใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อลดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

8- อาการของโรคบางอย่าง เช่น อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อาจคล้ายกับกลุ่มอาการตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน เพื่อทำการวินิจฉัยแยกโรค ควรทำการทดสอบบางอย่างและควรทำการรักษาตามความเหมาะสม