ข้อควรระวังอะไรบ้างที่สามารถป้องกันได้จากการถูกแดดเผา?

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมโรงพยาบาลลิฟ Alev Özsarı พูดถึงข้อควรระวังในการรับมือกับโรคลมแดดและสิ่งที่ควรทำในกรณีที่เป็นโรคลมแดด

ดร. ออซซารีอธิบายอาการลมแดดดังนี้:

โรคที่ร้ายแรงที่สุดในฤดูร้อนคือโรคลมแดด การถูกแดดเผาเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการเสื่อมสภาพของกลไกที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายนั่นคือระบบควบคุมอุณหภูมิเนื่องจากความร้อนมากเกินไป เป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถขับเหงื่อได้เพียงพอเพื่อควบคุมอุณหภูมิของตัวเอง นอกจากนี้ อุณหภูมิของร่างกายอาจเริ่มสูงขึ้นอันเป็นผลมาจากการสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์มากเกินไปอันเป็นผลมาจากการมีเหงื่อออกมากเกินไปในสภาพอากาศร้อน เด็ก ผู้สูงอายุ ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังและดื่มสุรามากเกินไปจะได้รับผลกระทบจากภาวะนี้มากที่สุด

ไข้สูง ปวดศีรษะ อัตราชีพจรและอัตราการหายใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตต่ำ เหนื่อยล้าอย่างรุนแรง อ่อนเพลีย ตะคริวที่เจ็บปวด หัวใจเต้นผิดจังหวะ คลื่นไส้-อาเจียน-ท้องเสีย กระสับกระส่าย ชัก สับสน โคม่า และเสียชีวิตอาจเกิดขึ้นได้เมื่อแสงแดดเป็นเวลานานและไม่ถูกรบกวน ”

มีข้อควรระวังอะไรบ้างสำหรับโรคลมแดด?

“คุณไม่ควรอยู่กลางแดดมากเกินไป

ดื่มน้ำปริมาณมากและน้ำแร่โดยไม่ต้องรอให้กระหายน้ำ (ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรดื่มน้ำแร่อย่างระมัดระวัง)

ควรให้ความสนใจกับอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารหนักและไขมัน และควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เป็นระยะๆ ควรลดอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน การดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนส่งผลเสียต่อกลไกการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ควรให้ความสนใจกับเสื้อผ้า ผ้าที่เหมาะสมกับฤดูกาล ที่จะไม่เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายมากเกินไป ที่จะไม่ขับเหงื่อ เช่น ผ้าฝ้ายและผ้าลินิน ควรเลือกเสื้อผ้าสีอ่อน สวมใส่ ควรสวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันแสงแดด

กิจกรรมกีฬาควรหลีกเลี่ยงภายใต้แสงแดดระหว่างเวลา 11.00-15.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสีอัลตราไวโอเลตมีความเข้มข้นมากที่สุด

ควรอาบน้ำให้บ่อย

ควรนำไปยังที่เย็นและมีอากาศถ่ายเททันที ถอดออกจากเสื้อผ้า นอนราบ ยกขาขึ้นและเย็นเพื่อให้ระเหยออกจากผิวหนัง

อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นจัด หรือประคบเย็นบริเวณรักแร้ คอ และสะโพก

ถ้าเขามีสติ เขาควรได้รับน้ำปริมาณมากและบัตเตอร์มิลค์รสเค็ม หากมีอาการเช่นสับสนและชัก ควรนำส่งโรงพยาบาลโดยไม่ชักช้า

หากตะคริวของกล้ามเนื้อยังคงมีอยู่นานกว่า 1 ชั่วโมงแม้จะพักในที่เย็นและดื่มน้ำปริมาณมาก ควรปรึกษาแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ผู้ป่วยเย็นลงและให้ของเหลวเพียงพอ

ยาลดไข้ไม่มีประโยชน์และอาจไม่สะดวกที่จะให้”

ดร. ออซซารีอธิบายสิ่งที่อาจเกิดขึ้นจากการถูกแดดเผาดังนี้:

“ในโรคลมแดดเล็กน้อย ความดันโลหิตต่ำ มีไข้และอ่อนเพลีย หากสูญเสียของเหลวและมีไข้อย่างต่อเนื่อง อาจทำให้หมดสติและความผิดปกติทางระบบประสาท และอาจส่งผลให้โคม่าและเสียชีวิตได้

เมื่อความชื้นเพิ่มขึ้นในสภาพอากาศร้อน เราจะสูญเสียของเหลวจากการขับเหงื่อ จำเป็นต้องเปลี่ยนของเหลวและโซเดียมที่สูญเสียไป แนะนำให้ใช้บัตเตอร์มิลค์เกลือและน้ำแร่ควบคู่ไปกับน้ำ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตควรบริโภคด้วยความระมัดระวัง

โรคลมแดดมีผลกระทบต่อผู้สูงอายุ ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง และเด็กมากขึ้น ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ใช้อินซูลิน ผู้ป่วยโรคหัวใจ และผู้ป่วยไตจะเกิดผลลัพธ์ในระยะแรกและเสียชีวิตได้ เนื่องจากสูญเสียน้ำ

เด็กมีความไวต่อแสงแดดมากขึ้น ผิวทั้งสองของพวกมันบอบบางและไม่สามารถป้องกันตนเองจากความกระหายน้ำได้ ดังนั้นเด็กควรได้รับน้ำปริมาณมาก เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรโดนแสงแดดมากเกินไปและไม่ควรเก็บไว้ในรถที่มีแสงแดดส่องถึงเป็นเวลานาน”

ปกป้องผิวจากแสงแดด 10 ขั้นตอน

• อย่ารอให้กระหาย ดื่มน้ำให้มาก ๆ
• สวมเสื้อผ้าสีอ่อนหลวมและหมวก
• อย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• ห้ามออกไปกลางแดดระหว่างเวลา 11.00 น. - 16.00 น.
• ทาครีมกันแดดเมื่อออกไปข้างนอก จำไว้ว่าแม้แต่รังสีสะท้อนก็สามารถสร้างความเสียหายได้
• เดินทางสู่พื้นที่เย็นหากมีโรคเรื้อรัง
• หากคุณกำลังออกกำลังกายให้ทำก่อนหรือในตอนเย็น
• อย่านอนกลางแดดนานหลายชั่วโมงเพื่อทำให้ผิวเป็นสีแทน
• ทำให้พื้นที่อยู่อาศัยของคุณเย็นสบายทั้งที่บ้านและที่ทำงาน
• ให้แสงแดดอบอุ่นคุณโดยไม่เผาคุณและมีส่วนทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น