คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับสุขภาพและการทำงานของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกายของคุณ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีความสำคัญมากสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ผิวหนัง กระดูก และอวัยวะ
คอลลาเจนในร่างกายมนุษย์มีประมาณ 40 ชนิด แต่มีสามชนิดที่ถือว่าเป็นคอลลาเจนที่พบได้บ่อยที่สุด เหล่านี้:
- คอลลาเจนชนิดที่ 1 ซึ่งมีจุดประสงค์หลักคือการยึดเนื้อเยื่อของร่างกายไว้ด้วยกัน เป็นคอลลาเจนชนิดที่มีอยู่มากที่สุดในร่างกาย พบในเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั่วร่างกาย สนับสนุนสุขภาพกระดูกปกป้องผิวและช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
- คอลลาเจนชนิดที่ 2 เป็นคอลลาเจนที่มีอยู่มากที่สุดในร่างกายรองจากชนิดที่ 1 มันสำคัญมากสำหรับสุขภาพข้อต่อและการสร้างกระดูกอ่อน
- คอลลาเจนชนิดที่ 3 ช่วยสร้างเนื้อเยื่อเลือด สามารถลดเลือนริ้วรอยและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
คอลลาเจนชนิดที่ 1 ชนิดที่ 2 และชนิดที่ 3 สามารถหาได้จากอาหารหรือ ร่างกายทั้งหมด คุณสามารถรับอาหารเสริม
ทำไมคุณถึงต้องการคอลลาเจน?
เมื่อคุณอายุมากขึ้น การรักษาระดับคอลลาเจนในร่างกายของคุณได้ยากขึ้น นี่อาจเป็นรายละเอียดที่สำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่กำลังเตรียมเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณกำลังดิ้นรนมากขึ้นเรื่อยๆ ในการผลิตคอลลาเจนและดูดซึมสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพียงพอ ด้วยสิ่งนี้, อาหารเสริมคอลลาเจน คุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเอาชนะปัญหาการดูดซึมบางอย่างได้โดยการรับประทานอาหารเสริมหรือรับประทานอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน ส่งผลให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นได้แม้ในขณะที่คุณอายุมากขึ้น
อาหารที่มีคอลลาเจนคืออะไร?
อาหารที่มีคอลลาเจนมีดังนี้
- ราศีมีน
- เนื้อไก่
- น้ำซุปไขกระดูก
- เนื้อวัว
- เนื้อไก่งวง
- ราสเบอร์รี่
- ไข่ขาว
- ไม้เช่นมะนาว
- สตรอเบอร์รี่
- ผลไม้ชนิดหนึ่ง
- ผักแดงเหลือง
- กระเทียม
- บลูเบอร์รี่
- เชอร์รี่
- Elma
- ผักชนิดหนึ่ง
- ชาขาว
- ผักใบเขียว
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์
- มะเขือเทศ
- Fasulye
- อะโวคาโด
- ถั่วเหลือง
อาหารอาจไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการคอลลาเจนของร่างกายเสมอไป ในกรณีนี้ควรเสริมด้วยคอลลาเจน เพื่อตรวจสอบการเพิ่มคอลลาเจนที่คุณต้องการ https://www.day2day.com.tr/ คุณสามารถเยี่ยมชมหน้าเว็บ
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น