ปัญหาการหลงลืมที่หลายๆ คนพบเจอบ่อยๆ สามารถแก้ไขได้โดยการบริโภคอาหารบางชนิด แล้วอาหารพวกนี้คือ?
นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Mazlum Tan ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้
โอเมก้า 3 (ปลา): โอเมก้า 3 มีสถานที่สำคัญในการทำงานของสมอง ทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เป็นพิเศษ นอกจากนี้ ปลาแมคเคอเรล แอนโชวี่ ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง วอลนัท เพอร์เลน และเมล็ดแฟลกซ์
บลูเบอร์รี่:มีบทบาทในการปกป้องสมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่าแอนโธไซยานินในเนื้อหาจึงเป็นประโยชน์ต่อโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
ดาร์กช็อกโกแลต: มันเพิ่มการหลั่งของเอ็นดอร์ฟินเพื่อกระตุ้นตัวรับสมอง ขมสี่เหลี่ยมบาง ๆ ที่มีปริมาณโกโก้สูงประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง เพิ่มโฟกัส และความเข้มข้นด้วยสารกระตุ้นตามธรรมชาติ
ไข่: อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, B12 และ D ด้วยวิธีนี้จะช่วยเสริมสร้างความจำ
ถั่วและเมล็ด:พวกเขาส่งผลดีต่ออารมณ์ เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ช่วยผ่อนคลายในอาการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย
กะหล่ำปลีแดง: ประกอบด้วยสารโพลีฟีนอลที่จำเป็น (fisetin) เพื่อลดความเสียหายของเซลล์ในสมองและยังช่วยกระตุ้นความจำระยะยาวซึ่งเป็นประโยชน์ในการป้องกันและรักษาโรคอัลไซเมอร์ หัวหอมแดง มีอีกทางเลือกหนึ่ง
ผักโขม:ผักโขมที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ประกอบด้วยวิตามินกลุ่ม B และโฟเลต ช่วยเสริมสร้างความจำ
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น