อะไรคือประโยชน์ของการว่ายน้ำและสิ่งที่ต้องพิจารณา?

ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นและช่วงปิดเทอม จำนวนคนที่ไปทะเลและลงสระเพื่อคลายร้อนจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ใช้ได้ทั้งร่างกาย นอกจากการใช้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแล้ว ยังช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราทำงานอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัญหากระดูกสันหลัง การว่ายน้ำกลับช่วยให้กล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น จึงเป็นการแก้ไขท่าทาง กล่าวคือ การสร้างท่าทางที่ถูกต้อง

Leyla Altıntaş นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์กายภาพบำบัด Therapy Sport Center ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของการว่ายน้ำ และกล่าวว่า:

1. เร่งการไหลเวียนโลหิต
2. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
3. ปรับสมดุลคอเลสเตอรอล
4. ช่วยให้การทำงานของเมตาบอลิซึมเป็นปกติ
5. มันอำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนัก
6. มันเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
7. ช่วยเพิ่มความสมดุลและการประสานงานของร่างกาย
8. จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
9. มันเร่งระบบย่อยอาหาร
10. เพิ่มความยืดหยุ่น

กฎที่ต้องปฏิบัติขณะว่ายน้ำมีดังนี้:

ในขณะที่เล่นกีฬาที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก หากเราไม่ใส่ใจกับปัญหาบางอย่าง เราก็สามารถสร้างความเสียหายถาวรได้ มีคนที่ว่ายน้ำเพื่อคลายร้อน มีคนที่ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพหรือเป็นงานอดิเรก และก็มีผู้ที่ว่ายน้ำเป็นนักกีฬาอาชีพด้วย ไม่ว่าจะด้วยจุดประสงค์ใดก็ตาม เราควรระมัดระวังไม่ให้ทำร้ายร่างกายของเราเมื่อเราพูดว่าเราจะได้รับประโยชน์

นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ Leyla Altıntaş พูดคุยเกี่ยวกับกฎที่ต้องพิจารณาก่อน ระหว่าง และหลังการว่ายน้ำ

1. ก่อนเริ่มว่ายน้ำควรให้ความสนใจกับอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อม
2. ก่อนเริ่มว่ายน้ำ ควรทำการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและความยืดหยุ่นสำหรับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย
3. ในการว่ายน้ำควรใช้เทคนิคที่ถูกต้อง
4. การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อต้องทำหลังจากว่ายน้ำ

ปัญหาไหล่มักเกิดขึ้นขณะว่ายน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด Leyla Altıntaş ซึ่งเน้นย้ำถึงปัญหาที่พบบ่อยที่สุดระหว่างว่ายน้ำ ได้กล่าวสุนทรพจน์ต่อไปดังนี้:

“ในการว่ายน้ำ ปัญหาไหล่มักเกิดขึ้นบ่อยที่สุด ซึ่งเกิดจากการวอร์มอัพที่ไม่ดีหรือเทคนิคที่ไม่เหมาะสม มักพบการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ไหล่ ในกรณีเช่นนี้ การพักผ่อน สามารถใช้น้ำแข็งและยาแก้อักเสบได้ ความเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบของขา ปัญหาเข่าที่พบบ่อยในนักว่ายน้ำท่าผีเสื้อคือ เอ็นในเอ็นด้านข้างของหัวเข่า อีกครั้งในปัญหาเหล่านี้ ขั้นตอนการรักษาเหมือนกับการพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง และการรักษาต้านการอักเสบ อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นในผู้ที่ฝึกเทคนิคการว่ายน้ำแบบผีเสื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากช่วงเวลาวอร์มอัพและคูลดาวน์เป็นไปอย่างเหมาะสม ปัญหานี้ก็จะหายไปด้วย เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บ ไม่ควรรักษา และควรให้เวลาที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัว เป็นผลมาจากการกระโดดลงไปในทะเลตื้นและแอ่งน้ำ ปัญหากระดูกสันหลังที่ร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้ และแม้กระทั่งความเสี่ยงที่คุกคามชีวิตก็อาจเกิดขึ้นได้ กระดูกสันหลังหักเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดในสถานการณ์นี้ ขึ้นอยู่กับระดับที่อยู่ในนั้น มันสร้างปัญหาที่แตกต่างกัน หากเกิดขึ้นที่กระดูกสันหลังส่วนบน ความเสี่ยงร้ายแรงต่อชีวิตจะเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาระบบทางเดินหายใจจะตามมาด้วย ในระดับต่ำอาจทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายเป็นอัมพาตได้ ในภาพที่เรียบง่าย อาจดูเหมือนกล้ามเนื้อตึงและไส้เลื่อนที่คอ ดังนั้นจึงไม่ควรข้ามในที่ที่ความลึกไม่แน่ใจ ในทะเลที่คลื่นลมแรงมาก จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับน้ำโดยตรง” เขาพูดว่า.