นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Melike Çetintaş ให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงเดือนรอมฎอน การรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปทำให้คนเราหิวอย่างรวดเร็วในระหว่างวัน ประสบปัญหาต่างๆ เช่น อ่อนแรง ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และท้องผูก คุณสามารถอดอาหารได้อย่างง่ายดายโดยทำให้อิ่ม เสริมภูมิคุ้มกัน และลดน้ำหนักได้
แน่นอนว่าเดือนรอมฎอน pita เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แทนที่จะใช้ขนมปัง 2 แผ่น คุณสามารถเพิ่มไฟลนก้นขนาดเท่าฝ่ามือได้ 1 ชิ้นในมื้ออาหารของคุณ การบริโภคให้ได้มากที่สุดสัปดาห์ละ 3-4 วันจะดีต่อสุขภาพมากกว่า แทนที่จะบริโภคทุกวัน ในซาฮูร์ การบริโภคขนมปังพิต้าจะทำให้คุณหิวในระหว่างวันเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลอย่างง่าย นี่คือเหตุผลที่คุณสามารถบริโภคขนมปังสีน้ำตาลในซาฮูร์ได้
การรับประทานผลไม้หรือขนมหวานทันทีที่ทานอาหารเสร็จไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ วางแผนหาของว่างอร่อยๆ ให้ตัวเองหลังอาหาร 2 ชั่วโมง หากคุณกินนมหรือโยเกิร์ต 1 แก้วพร้อมกับผลไม้ 2-1 ส่วน น้ำตาลในเลือดของคุณจะสมดุล แทนที่จะกินของว่าง คุณสามารถกินขนมที่ทำจากนมหรือช็อกโกแลตได้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงของหวานที่มีน้ำตาล
สูตร ZERO SUGAR FIT GULLAÇ
- โรสแมรี่ 8 ใบ
- 6-8 วัน
- เฮเซลนัทบด
- นมสด 1 ลิตร (สามารถปราศจากแลคโตสได้)
- น้ำกุหลาบ 1 ช้อนโต๊ะ
เตรียม:
ต้มอินทผลัมด้วยน้ำเล็กน้อยจนน้ำซึมผ่านเครื่องปั่น ใส่ส่วนผสมลงในนม อุ่นนมจนอุณหภูมิสัมผัสได้ และเติมน้ำกุหลาบ จัดเรียงใบGüllaçโดยเติมนมและถั่วเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มทับทิมเพื่อปรุงแต่งได้ หนึ่งหน่วยบริโภคจะเท่ากับ 120 แคลอรี ทานให้อร่อย.
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น