ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สามารถปวดคอ หลัง และเอวได้ แม้ว่าทั้งความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและความเสื่อมของข้อต่อทำให้เกิดสิ่งนี้ในวัยสูงอายุ ความผิดปกติของการทรงตัวที่เกิดจากเทคโนโลยีเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในประชากรวัยหนุ่มสาว
นักกายภาพบำบัดผู้ชำนาญการ Altan Yalım จากศูนย์กีฬาบำบัดศูนย์กายภาพบำบัดกล่าวว่ามาตรการง่ายๆ บางอย่างสามารถปกป้องเราจากการขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปัญหาท่าทางได้:
“สุขภาพกระดูกสันหลังเป็นคุณสมบัติพื้นฐานที่สุดของชีวิตที่มีความสุข บ่อยครั้ง การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยปกป้องเราจากปัญหากระดูกสันหลังที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น ทุกรายการที่ไม่พอดีอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ในกระดูกสันหลังของเราเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดบาดแผล” พูดว่า.
นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ Altan Yalım ให้ข้อมูลเกี่ยวกับคำแนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับสุขภาพกระดูกสันหลังและอธิบายว่า:
การเลือก 1 เตียงเป็นหนึ่งในมาตรการพื้นฐานที่สุด การนอนหลับที่ดีเป็นกิจกรรมที่ได้ผลที่สุดสำหรับทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อของเราในการผ่อนคลาย ที่นอนที่เราเลือกไม่ควรแข็งเกินไปและบังคับให้ข้อต่อของเราอยู่ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง และไม่ควรนุ่มเกินไปและดึงเราเข้าไปข้างใน ที่นอนที่มีความแข็งปานกลางจะดีที่สุด
2-เคาน์เตอร์ครัวและความสูงของตู้เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ทั้งส่วนหลังและส่วนเอวตึงมากที่สุด ความสูงของพวกมันจะต้องถูกปรับมาอย่างดีและไม่ต่ำเกินไปที่จะโค้งหลังของเราหรือสูงเกินไปที่จะยืดออก
3- ความสูงของโทรทัศน์มีความสำคัญเท่าเทียมกัน การอยู่ต่ำหรือสูงอาจทำให้กล้ามเนื้อคอและหลังรับน้ำหนักมากเกินไป ขึ้นอยู่กับตำแหน่งการรับชม
4- การเลือกกลุ่มนั่งนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพกระดูกสันหลังของเรา คล้ายกับการเลือกที่นอน แทนที่จะแข็งหรืออ่อนเกินไป ที่นั่งแน่นปานกลางและไม่ลึกเกินไปจะดีต่อสุขภาพของเรา
5-ความสูงของตู้ก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพเอวของเรา การแบกของหนักหรือใหญ่ขึ้นที่สูงจะทำให้รัดเอวได้มาก
6- การเลือกโต๊ะและเก้าอี้ที่บ้านและส่วนสูงก็มีความสำคัญเช่นกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาควรจะสูงพอที่จะทำให้หลังของเราตรงและมีความลึกเพื่อรองรับหลังของเราได้ดี แม้ว่าการปรับเปลี่ยนเหล่านี้อาจทำได้ยากกว่าที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน แต่บ้านควรเป็นเขตความสะดวกสบายของเรา
7-การยศาสตร์ของห้องน้ำก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลัง การปรับความสูงของฝักบัวหรือโถชักโครกแทนอ่างอาบน้ำที่เข้ายากนั้นง่ายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็น
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น