ดร. Fevzi Özgönül ให้ข้อมูลสำคัญสำหรับการใช้เดือนรอมฎอนง่ายๆ โดยไม่รู้สึกหิวระหว่างเวลาอดอาหารที่ยาวนาน สุลต่านเดือนรอมฎอนที่ 11 เริ่มแล้ว เวลาการกินของผู้ถือศีลอดในเดือนรอมฎอนเปลี่ยนไป คุณสามารถเสริมสร้างระบบย่อยอาหารและทำให้ร่างกายได้พักผ่อนด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงวันที่ยาวนานเหล่านี้เมื่อคุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการอดอาหาร ต่อไปนี้คือข้อแนะนำบางประการในการใช้เวลาเดือนรอมฎอนให้ง่ายขึ้น และอย่าพลาดโอกาสอันสมบูรณ์แบบสำหรับร่างกายในการฟื้นตัว
1- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีซาฮูร์ รับประทานอาหารเช้า เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ หรือซุปสำหรับซูโฮ
2- ไม่ชอบผลไม้ใน sahur
3-ดื่มน้ำปริมาณมากที่ sahur.
4- ระวังด้วยไฟลนก้นเดือนรอมฎอน กินเฉพาะที่ศีลอดและในปริมาณเล็กน้อย
5-อย่าดื่มน้ำมากเกินไปขณะละศีลอด การดื่มน้ำมากกว่า 1-2 แก้วจะทำให้อาหารไม่ย่อย
6- หลังจากละศีลอดด้วยมะกอก อินทผาลัม หรืออัลมอนด์แล้ว ให้พักอย่างน้อย 5-10 นาที แล้วขยับตัวเล็กน้อย
7- ให้ละศีลอดเริ่มจากอาหารหลัก
8- หากคุณกำลังจะกินขนมหวาน เลือก Güllaç สุลต่านแห่งเดือนรอมฎอน
9- อย่าดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มโคล่ามากเกินไป เพราะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้สูญเสียของเหลว
10-อย่าลืมละศีลอด ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปละหมาดตะรอวิฮ์และเดิน
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น