จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเมดิโพล เอเซนเลอร์ ภาควิชาอายุรศาสตร์และเวชศาสตร์ฟื้นฟู นพ. อาจารย์ İlknur Topal สมาชิกของบริษัทได้ออกแถลงการณ์เกี่ยวกับการเกิดตะคริวและวิธีการรักษา
จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเมดิโพล เอเซนเลอร์ ภาควิชาอายุรศาสตร์และเวชศาสตร์ฟื้นฟู นพ. อาจารย์ ดร. İlknur Topal กล่าวว่า "หากกล้ามเนื้อโครงร่างหดตัวเพื่อทำการเคลื่อนไหวบางอย่างหดตัวอีกครั้งในระหว่างการผ่อนคลาย หรือหากไม่สามารถส่งสัญญาณการผ่อนคลายจากสมองไปยังกล้ามเนื้อได้อย่างเพียงพอ จะเกิดตะคริว พบได้บ่อยในขาหลังและขาส่วนล่าง ตะคริวที่ขาหนีบนั้นยากต่อความรู้สึก มีอาการปวดอย่างรุนแรงและทำให้บุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ โดยปกติจะหายไปเองภายในไม่กี่วินาทีถึง 15 นาที ตะคริวสามารถเห็นได้ไม่เพียง แต่ในการเคลื่อนไหว แต่ยังอยู่นิ่ง การตอบสนอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เห็นในเวลากลางคืนและส่งผลต่อกล้ามเนื้อเท้าและน่องบ่อยขึ้น ค่อนข้างรุนแรงและอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่จะปลุกพวกเขาให้ตื่นจากการนอนหลับ กล่าว.
Topal กล่าวว่าตะคริวรุนแรงที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในเวลากลางคืนหรือขณะพัก ขาและเท้าควรได้รับการตรวจสอบ Topal กล่าวว่าตะคริวเป็นหนึ่งในระบบเตือนภัยแรกของร่างกายต่อโรคที่สำคัญ เช่น ไต หัวใจ หลอดเลือด เบาหวาน ไทรอยด์ เช่นกัน เนื่องจากขาดวิตามิน
ดร. อาจารย์ İlknur Topal สมาชิกของบริษัทได้แบ่งปันข้อมูลที่เป็นปัจจุบันเกี่ยวกับสาเหตุของตะคริวกะทันหันและวิธีป้องกัน Dr. Lecturer İlknur Topal ระบุว่าอาการตะคริวซึ่งมักพบที่ขาและทำให้เกิดอาการปวดที่ทนไม่ได้ ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์
ท้องร่วงมากเกินไป อาเจียน ฟอกไต วิตามินบี 1 บี5 บี6 และขาดวิตามินดี การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เบาหวาน โรคไทรอยด์ พาราไทรอยด์สูง การตั้งครรภ์ น้ำหนักเกิน ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตเนื่องจากขอดสามารถทำให้เกิดตะคริวได้ ดังนั้นควรมองว่าตะคริวเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของร่างกายที่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ควรตรวจสอบสาเหตุของการเป็นตะคริวและควรเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
Topal อธิบายถึงสาเหตุของการเป็นตะคริวว่า “ก่อนอื่น เราสามารถนับการไม่สามารถได้รับธาตุและแร่ธาตุที่เพียงพอพร้อมสารอาหารได้ การขาดแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียมมีบทบาทสำคัญ การขาดแร่ธาตุเหล่านี้อาจทำให้เกิดตะคริวได้ อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นตะคริว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเล่นกีฬา คือ การสูญเสียน้ำและเกลือออกจากร่างกายผ่านการขับเหงื่อและการหายใจอย่างรุนแรงระหว่างออกกำลังกาย หากไม่สามารถให้ปริมาณเกลือที่ร่างกายต้องการได้ จะไม่มีการส่งสัญญาณในเซลล์ สิ่งนี้ทำให้เกิดตะคริว” เขากล่าว
การระบุว่าตะคริว ซึ่งเรามองว่าเป็นความเจ็บปวดโดยไม่ได้ตั้งใจหรือการหดตัวของกล้ามเนื้อนั้นพบได้บ่อยในนักกีฬา ดร. อาจารย์ İlknur Topal สมาชิกของบริษัทกล่าวว่าตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คิด Topal ชี้ให้เห็นว่าเมื่อเกิดตะคริว เราจำเป็นต้องให้การยืดกล้ามเนื้อ ไม่ใช่การผ่อนคลาย และกล่าวว่า “การยืดกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นที่เราสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อ โดยการกระตุ้นตัวรับความตึงเครียดที่สิ่งที่แนบมาของเอ็นกล้ามเนื้อมากเกินไป ช่วยให้สมองส่งสัญญาณการผ่อนคลาย สามารถใช้ประคบร้อนและนวดกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ เพื่อป้องกันตะคริว ควรให้อาหารเสริมแร่ธาตุโดยพิจารณาจากความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์เหลวของคน
เน้นย้ำว่านักกีฬาต้องวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย Topal กล่าวว่า “ผู้ที่เล่นกีฬาหลังวอร์มอัพควรทำท่ายืดเหยียด นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามีการตั้งค่าอิเล็กโทรไลต์เพียงพอก่อนการฝึกอย่างเข้มข้น” ทำการประเมิน
น้ำแร่ กล้วย และอาหารเสริมอะโวคาโดสำหรับกล้ามเนื้อ
Topal กล่าวถึงอาหารที่มีประโยชน์ในการป้องกันตะคริวว่า “โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคน้ำแร่จะเป็นประโยชน์ในเรื่องนี้ กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ประกอบด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียม อะโวคาโดยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่สำคัญอีกด้วย มันเทศ ถั่วเลนทิล และถั่วก็อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเช่นกัน แตงโมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียม การบริโภคอาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันตะคริว ให้คำแนะนำของเขา
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น