เหตุใดแมกนีเซียมจึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์

สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาผู้เชี่ยวชาญ ดร. Meral Sönmezerให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ แมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับช่วงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี แมกนีเซียมมีผลดีมากมายสำหรับทั้งสตรีมีครรภ์และทารก แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสุขภาพของทารกในครรภ์ การขาดแมกนีเซียมซึ่งเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายและจำเป็นต่อกิจกรรมที่สำคัญของเรา ทำให้เกิดโรคของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองและต้องนำมาจากภายนอกตลอดเวลา ปริมาณแมกนีเซียมที่ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องการต่อวันอยู่ระหว่าง 300-360 มก. หากปริมาณนี้ไม่สามารถหาได้จากอาหาร การเสริมแมกนีเซียมจะเริ่มขึ้นภายใต้การควบคุมของแพทย์

อาหารที่ผิดวิธีและรูปแบบการทำอาหารที่ไม่ถูกต้อง (เตรียมที่อุณหภูมิสูง เช่น การต้ม การทอด และการนึ่ง) จะช่วยลดปริมาณแมกนีเซียมในอาหารและทำให้ร่างกายได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ ผักโขม ถั่วเขียว บร็อคโคลี่ และกะหล่ำปลีเป็นผักที่อุดมด้วยแมกนีเซียมมากที่สุด นอกจากนี้ ถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม แต่ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงเหล่านี้ คุณสามารถสร้างอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงได้โดยการเพิ่มอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสมในมื้ออาหารประจำวันของคุณ

การที่สตรีมีครรภ์ไม่สามารถให้แมกนีเซียมได้เพียงพอที่ร่างกายต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ มากมาย เราสามารถระบุได้ดังนี้

• การขาดแมกนีเซียมทำให้มดลูกหดตัวและทำให้คลอดก่อนกำหนด
• ทำให้เป็นตะคริวที่ขาหนีบและขาระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ ปัญหาต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย อ่อนแรง หมดแรง ปัญหาการนอนหลับ ภาวะครรภ์เป็นพิษ อาจเป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมได้เช่นกัน

ประโยชน์ของแมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

• แมกนีเซียมช่วยป้องกันการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์และให้การนอนหลับที่มีคุณภาพ
• มันลดอาการคลื่นไส้
• มันควบคุมระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท
• ช่วยลดความเครียดด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
• ช่วยป้องกันตะคริวและกระตุกโดยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ
• มันควบคุมความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด
• ช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดเนื่องจากการหดตัวของมดลูก
• ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ การบริโภคแมกนีเซียมที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างโครงสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงของทารก
• ช่วยปกป้องกล้ามเนื้อหัวใจ
• ช่วยให้การทำงานของเอนไซม์ในร่างกายถูกต้อง

ดังนั้นในกรณีที่สตรีมีครรภ์ขาดแมกนีเซียม การเสริมแมกนีเซียมระหว่างตั้งครรภ์จึงมีความสำคัญมากเพื่อให้ช่วงตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดี การใช้แมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ควรอยู่ภายใต้การควบคุมของแพทย์