ควรดื่มน้ำ 2 ลิตรระหว่างอิฟตาร์และซาฮูร์ในเดือนรอมฎอน

การไม่สามารถดื่มน้ำระหว่างวันเนื่องจากการอดอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หรืออ่อนแรงได้ การไม่สามารถดื่มน้ำระหว่างวันเนื่องจากการอดอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หรืออ่อนแรงได้

โดยเน้นว่าน้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ของน้ำหนักตัวของมนุษย์และเป็นองค์ประกอบทางโภชนาการที่ขาดไม่ได้สำหรับชีวิต มีหน้าที่มากมาย เช่น การกำจัดของเสียออกจากร่างกายด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การถ่ายปัสสาวะ การถ่ายอุจจาระ การขับเหงื่อ การรักษาอุณหภูมิร่างกาย การหล่อลื่นข้อต่อและ ป้องกันผิวไม่ให้แห้ง ผศ.นพ. อายุรศาสตร์และโรคไต ดร. Enes Murat Atasoy กล่าวว่า "แม้ในกรณีที่กระหายน้ำเล็กน้อย อาการของความอ่อนแอ ความเมื่อยล้าและปัญหาไตสามารถเห็นได้ในบุคคล ดังนั้นเพื่อที่จะใช้เดือนรอมฎอนอย่างมีสุขภาพดีควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรจาก iftar ถึง sahur

รศ. Anadolu Medical Center Internal Diseases and Nephrology Specialist เตือนว่าการใช้พลังงานอย่างเท่าที่จำเป็นขณะอดอาหารเพื่อรับมือกับความกระหายและแม้กระทั่งไม่กระหายน้ำเป็นสิ่งสำคัญ ดร. Enes Murat Atasoy กล่าวว่า "ของเหลวที่ไม่สามารถบริโภคได้ในระหว่างวันเนื่องจากการถือศีลอดในเดือนรอมฎอนจะต้องถูกแทนที่ในช่วงเวลาระหว่าง iftar และ sahur แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากเล็กน้อยที่จะตอบสนองความต้องการของเหลวของร่างกายหลังจากละศีลอด แต่ควรระมัดระวังในการบริโภคของเหลวโดยเฉลี่ย 2 ลิตร ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคชาและกาแฟมากเกินไป เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ได้แทนที่น้ำ แต่ยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ

ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักขณะอดอาหาร

รศ. ผู้เชี่ยวชาญโรคภายในและโรคไต เตือนว่าการสูญเสียของเหลวจะเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย ดร. Enes Murat Atasoy กล่าวว่า "การออกกำลังกายเช่นการเดินเบา ๆ โยคะและการทำสมาธิสามารถทำได้ในเดือนรอมฎอน แต่ไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าโดยไม่จำเป็นไม่ต้องออกกำลังกายหนัก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่จะไม่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่อาจทำให้เหงื่อออก นั่นคือ การสูญเสียของเหลวส่วนเกินในร่างกาย