ข้อศอกเทนนิสคืออะไร การป้องกัน อาการ และการรักษา

Lateral Epicondylitis มีชื่อทางการแพทย์ว่า Tennis Elbow คือการอักเสบของกระดูกที่ยื่นออกมาที่ขอบด้านนอกของข้อศอก ซึ่งกล้ามเนื้อที่ขยับข้อมือขึ้นไปเกาะติดเนื่องจากความเครียด ได้แก่ อาการบวมน้ำ อาการที่สำคัญที่สุด คือ ปวดที่ข้อศอกด้านนอกที่เกิดจากการสัมผัสหรือการเคลื่อนไหวอย่างแรง ความรุนแรงของอาการปวดจะแตกต่างกันไปตามขนาดของเหตุการณ์ ในระยะแรกมีความเจ็บปวดในกิจกรรมที่มีความต้องการสูงในขณะที่โรคขั้นสูงกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่เรียบง่ายเช่นการหวีผมการล้างหน้าการแปรงฟันทำให้บุคคลนั้นยากมาก

Leyla Altıntaş นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์กายภาพบำบัด Therapy Sport Center อธิบายว่าโรค Tennis Elbow มักพบในผู้ที่เล่นเทนนิส และกล่าวว่า "ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ทำในนักเทนนิสคือการใช้เทคนิคแบ็คแฮนด์ที่ไม่ถูกต้อง การยึดเกาะ ส่วนหนึ่งของไม้เทนนิสไม่กว้างพอที่จะวางมือ และถือไม้เทนนิสแน่นเกินไป การเคลื่อนไหวที่จับแน่นเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อมือและข้อศอกทำงานหนักเกินไปและไม่สามารถผ่อนคลายได้ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เนื้อเยื่อกระดูกถูกบังคับและทำให้บวมน้ำบริเวณที่กล้ามเนื้อยึดติด แม้ว่าจะเรียกว่าโรคข้อศอกเทนนิส แต่เราพบโรคนี้บ่อยขึ้นในพนักงานโต๊ะทำงานและแม่บ้านในสภาพปัจจุบัน โดยเฉพาะในการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เมื่อใช้เมาส์ กล้ามเนื้อข้อมือและนิ้วจะตึงเป็นเวลานานและไม่สามารถคลายตัวได้ ดังนั้น อย่างแรกเลย ความไวจะเกิดขึ้นที่บริเวณที่ยึดติด และหากเกิดบาดแผลซ้ำๆ จะทำให้เกิดขึ้นถาวร ความผิดปกติในกระดูก เราเจอโรคแบบเดียวกันในแม่บ้าน อันเป็นผลมาจากกิจกรรมบีบบังคับซ้ำๆ เช่น การบิดผ้าอ้อม เปิดขวดโหล กรีดด้วยมีด และปอก” กล่าวว่า.

มีวิธีป้องกัน Tennis Elbow อย่างไร?

นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ Leyla Altıntaş กล่าวถึงวิธีป้องกัน Tennis Elbow:

1-ก่อนเล่นกีฬาคุณควรอบอุ่นร่างกายให้ทั่ว การยืดกล้ามเนื้อควรทำตามกล้ามเนื้อข้อมือ นิ้วและข้อศอก

2- อุปกรณ์ที่ใช้ในการกีฬาควรเป็นของส่วนตัวและเข้ากันได้กับลักษณะทางกายภาพของบุคคล

3- เมื่อเล่นเทนนิสต้องใช้เทคนิคแบ็คแฮนด์อย่างถูกต้อง

ควรใช้แผ่นรองเมาส์ที่รองรับข้อมือ 4-Wrist สำหรับคนทำงานที่โต๊ะทำงาน ควรปรับช่วงเวลาการทำงานให้ดี และออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสำหรับกล้ามเนื้อข้อมือ นิ้วมือ และข้อศอกในช่วงพัก

5-สำหรับแม่บ้าน ควรจัดกิจกรรมที่น่าสนใจตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป

6- กล้ามเนื้อข้อมือ นิ้ว ข้อศอก และไหล่ ควรแข็งแรงและยืดหยุ่นอยู่เสมอ

Tennis Elbow รักษาอย่างไร?

นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ Leyla Altıntaş พูดคุยเกี่ยวกับการรักษาข้อศอกเทนนิส: "ในการรักษา ความเจ็บปวดและอาการบวมน้ำในบริเวณข้อศอกจะพยายามบรรเทาเป็นหลัก ยาที่แพทย์กำหนดให้สำหรับสิ่งนี้ การประคบน้ำแข็ง และการรัดข้อศอกแบบพิเศษที่ใช้ในบริเวณข้อศอกเป็นการรักษาระยะเฉียบพลัน จุดประสงค์ของการใช้ศอกคือเพื่อพักบริเวณนั้น การประคบน้ำแข็ง 3-4 ครั้งต่อวัน เป็นเวลา 15 นาที จะช่วยกระจายอาการบวมน้ำและลดอาการปวด ในระยะที่อาการปวดเริ่มลดลงควรเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการค่อยๆเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายและให้ความยืดหยุ่นด้วยการยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสมป้องกันการกลับเป็นซ้ำของโรค ในสถานการณ์ที่เจ็บปวดซึ่งไม่คงอยู่เป็นเวลานาน การบำบัดทางกายภาพและ ESWT (Shock Wave Therapy) ซึ่งเป็นหนึ่งในการรักษายุคใหม่ จะช่วยเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อโดยการเพิ่มปริมาณเลือดและออกซิเจนในบริเวณนั้น การฉีดเฉพาะที่ไปยังบริเวณที่เจ็บปวดและการรักษาด้วย PRP เป็นวิธีการรักษาอื่นๆ ผู้ป่วยประมาณ 85-90% ฟื้นตัวได้ด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม ในรายที่รักษาไม่หายและเป็นเรื้อรังมากสามารถใช้วิธีการผ่าตัดได้” เขาสรุปคำพูดของเขา