การเลือกหมอนที่ใช่สำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือสิ่งสำคัญ

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ ดร. Nihal Özaras แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับความไม่สะดวกที่เกิดจากการเลือกหมอนที่ไม่ถูกต้องและให้คำแนะนำที่สำคัญ

หมอนมีบทบาทสำคัญในการนอนหลับที่มีคุณภาพ ระบุว่าการเลือกหมอนมีความสำคัญมากขึ้นในผู้ที่มีปัญหา เช่น หินปูนและไส้เลื่อนที่คอ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าหมอนควรรองรับโครงสร้างคอและรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อและเอ็น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้หมอนเนื้อแน่นปานกลาง ซึ่งสูงพอที่จะอุดหลุมคอและไม่ทิ้งช่องว่างเพื่อการนอนที่มีคุณภาพ

หมอนควรมีความสำคัญต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ระบุว่าหมอนมีส่วนสำคัญในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ รศ. ดร. Nihal Özaras กล่าวว่า "การเลือกหมอนมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะกลายเป็นหินปูนและไส้เลื่อนที่คอ เมื่อไม่ได้ใช้หมอนที่เหมาะสม คนๆ นั้นจะไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และอาจมีอาการปวดคอที่รบกวนชีวิตประจำวันของเขา เรื่องนี้ยังเป็นที่สนใจของโลกวิทยาศาสตร์ และมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับการเลือกหมอนในอุดมคติ” ใช้คำพูดของเขา

หมอนชนิดเดียวไม่มีประโยชน์กับทุกคน

รศ. ระบุว่า โครงสร้างร่างกายของแต่ละคนและตามโครงสร้างลำคอจึงแตกต่างกัน รศ. ดร. โอซาราสกล่าวว่า “ดังนั้นจึงไม่ถูกต้องที่จะคาดหวังว่าหมอนประเภทเดียวจะเหมาะกับทุกคน มีหมอนตามท้องตลาดที่ทำขึ้นในรูปทรงต่างๆ และคิดว่าจะรองรับคอได้ หมอนเหล่านี้สามารถรองรับหลุมคอได้ในบางตำแหน่ง แต่เนื่องจากเราเปลี่ยนตำแหน่งโดยไม่รู้ตัวระหว่างการนอนหลับ ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรองรับส่วนนี้ตลอดการนอนหลับ” กล่าวว่า.

หมอนควรแน่นปานกลาง

เน้นว่าหมอนควรรองรับโครงสร้างคอของบุคคล รศ. ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์ฟื้นฟู ดร. Nihal Özaras กล่าวว่า "หมอนควรรับน้ำหนักกล้ามเนื้อและเอ็น หมอนที่นิ่มเกินไปที่จะรับรูปทรงของโครงสร้างคอนั้นไม่สามารถรองรับได้เพียงพอ ในทางกลับกัน หมอนที่แข็งมากๆ จะบังคับโครงสร้างคอ หมอนที่มีความแน่นปานกลางเหมาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้ควรเลือกวัสดุหมอนอย่างดี ไม่ควรทำให้เหงื่อออก เขาพูดว่า.

การเลือกหมอนผิดส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

โดยระบุว่าความสูงของหมอนแตกต่างกันไปตามโครงสร้างคอของบุคคล รศ. ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์ฟื้นฟู ดร. Nihal Özaras กล่าวว่า "ณ จุดนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงความสูงเพียงจุดเดียว หมอนที่สูงเกินไปทำให้คองอไปข้างหน้า ในขณะที่หมอนที่ต่ำเกินไปทำให้ศีรษะล้าหลังลำตัว ทั้งสองตำแหน่งเพิ่มปัญหาคอและทำให้ปวด หมอนควรสูงพอที่จะเติมโพรงคอได้และไม่ปล่อยทิ้งไว้ในช่องว่าง การเลือกหมอนที่ไม่ถูกต้องจะทำให้ปวดคอและส่งผลต่อการนอนหลับของบุคคลและส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ดังนั้นการเลือกหมอนที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก” เขาพูดว่า.