ให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านี้สำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีในฤดูหนาว!

สำหรับผู้ที่กำลังพิจารณาการตั้งครรภ์ในฤดูหนาวหรือกำลังตั้งครรภ์ในช่วงฤดูหนาว สูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กหลอดแก้ว Op. ดร. Onur Meray ได้ให้คำแนะนำสำหรับการตั้งครรภ์ในฤดูหนาวที่มีสุขภาพดี โดยระบุว่าไม่ควรเครียดกับสตรีที่มีช่วงตั้งครรภ์ตรงกับช่วงฤดูหนาว โดยจะมีช่วงการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีหากปฏิบัติตามคำแนะนำ Onur Meray พูดต่อดังนี้

วิตามินซี สำคัญมาก

อย่าพลาดผักใบเขียวและผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินซีบนโต๊ะของคุณในฤดูหนาว ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ประกอบด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซี ผักและผลไม้เหล่านี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและปกป้องคุณจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งพบได้บ่อยโดยเฉพาะในฤดูหนาว เนื่องจากไม่มีการสูญเสียของเหลวจากการขับเหงื่อเนื่องจากภาวะปกติตามฤดูกาล เราจึงรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้นในฤดูหนาว แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอในช่วงฤดูนี้

คุณภาพอากาศไม่ดีเป็นอันตรายต่อทารกและมารดา

ความเสี่ยงในการติดเชื้อเพิ่มขึ้นโดยการหายใจเอาอากาศที่มีคุณภาพต่ำหรือโดยการใช้อากาศที่ปนเปื้อนโดยทั่วไปแล้วผ่านเข้าไปในลำคอและปอด นอกจากนี้ อาจเกิดการติดเชื้อที่คอและจมูก อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดหัว และอาการแพ้บางอย่างได้ ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์ที่ต้องออกไปในอากาศที่มีมลพิษ สวมหน้ากาก ทั้งเพื่อป้องกันการหายใจในอากาศที่ไม่ดีและต้องแยกตัวออกจากกันมากขึ้นในระหว่างกระบวนการแพร่ระบาด

โภชนาการกับแคลอรี่ในบัญชี

อาหารที่บริโภคในฤดูหนาวมักจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และเกลือ อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาหารดังกล่าวในปริมาณมากในฤดูหนาวอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในสตรีมีครรภ์ ส่งผลให้สุขภาพของมารดาและทารกบกพร่องในทางลบ อย่าลืมใส่ใจกับอาหารของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล

อย่าหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวด้วยข้อแก้ตัวของฤดูกาล

อาจไม่สามารถเล่นกีฬากลางแจ้งในฤดูหนาวได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ อย่างไรก็ตามอย่าละเลยกีฬาของคุณทำที่บ้านเป็นประจำ การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านคือโปรแกรมพิลาทิสสำหรับสตรีมีครรภ์ แม้แต่การออกกำลังกายที่บ้าน 30 นาทีก็ช่วยได้มากในแง่ของการควบคุมแคลอรี่ การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่น แม้ว่าคุณจะอยู่บนลู่วิ่ง การเดินเบา ๆ 30-45 นาทีในระหว่างวันก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน

ดูแลผิวของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผิวต้องการการดูแลมากขึ้นเนื่องจากมีความอ่อนไหวมากขึ้น ในสภาพอากาศหนาวเย็น ผิวหนังจะแห้งและแตก โดยเฉพาะที่ใบหน้าและมือ และรอยแตกเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อได้ ดังนั้น แทนที่จะใช้น้ำเย็นสำหรับล้างมือและใบหน้า ควรใช้น้ำอุ่นและควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ในปริมาณมาก ควรระมัดระวังในการทามอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน

ระยะห่างทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญ

ด้วยการระบาดใหญ่ของ Covid 19 โรคติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ หวัด หวัด และการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว ด้วยเหตุผลนี้ สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการจับมือและจูบให้มากที่สุด แม้ว่าพวกเขาจะเป็นสมาชิกในครอบครัวก็ตาม เพราะโรคดังกล่าวส่วนใหญ่ติดต่อโดยการสัมผัสใกล้ชิด เช่น การจับมือ การจูบ การกอด สตรีมีครรภ์ควรให้ความสำคัญกับปัญหานี้มากกว่าที่เคยในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรคิดว่าการจับมือจะไม่ทำอันตรายใดๆ การติดเชื้อสามารถถ่ายโอนไปยังมือผ่านการจับมือ ควรล้างมือบ่อยเท่าที่เป็นไปได้ด้วยสบู่และน้ำปริมาณมาก

ทบทวนนิสัยการแต่งตัวของคุณ

ในฤดูหนาว สตรีมีครรภ์ควรเลือกเสื้อผ้าฝ้ายและผ้าขนสัตว์เนื้อนุ่มเป็นชั้นๆ แทนเสื้อผ้าหนาชิ้นเดียว ไม่ควรสวมเสื้อผ้าสังเคราะห์เพื่อป้องกันเหงื่อออกมากเกินไปและการติดเชื้อราที่อาจเกิดขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการขับเหงื่อมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ การเลือกรองเท้าก็เป็นประเด็นสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์เช่นกัน ควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับพื้นผิวที่ลื่น เช่น หิมะและน้ำแข็ง แทนที่จะเป็นรองเท้าส้นสูง ควรเลือกรองเท้าส้นแบน พื้นยาง และฟันลึกที่รองรับท่าทาง