ประสิทธิภาพการนอนหลับต่ำทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง

ศาสตราจารย์จาก รพ.เมดิพลเมก้า ภาควิชาโรคทรวงอก ดร. Muhammed Emin Akkoyunlu กล่าวถึงความสำคัญของการนอนหลับ โดยกล่าวว่ามีโรคต่างๆ 87 โรคที่รบกวนโครงสร้างการนอนหลับ

โดยระบุว่ามี 87 โรคต่างๆ ที่รบกวนโครงสร้างการนอนหลับ ศ.นพ.จากกรมโรคทรวงอก โรงพยาบาลเมดิโพล เมก้า ยูนิเวอร์ซิตี้ ดร. Muhammed Emin Akkoyunlu “หากตรวจไม่พบปัจจัยที่รบกวนโครงสร้างการนอนหลับ ไม่ว่าคุณจะนอนมากแค่ไหน ก็จะเกิดปัญหาร้ายแรง เพราะคุณภาพการนอนหลับไม่ดี ด้วยเหตุผลนี้เอง สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเราคือการที่เรานอนหลับระหว่างวันหรือไม่ นี่เป็นเครื่องหมายสำคัญสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ ในเวลาเดียวกัน การนอนหลับที่เพียงพอเมื่อตื่นนอนตอนเช้าและการกรนในเวลาเดียวกันหรือไม่เป็นปัจจัยสำคัญ

Akkoyunlu กล่าวว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด "ความต้องการและรูปแบบของระยะการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปบางส่วนตามอายุของบุคคล สลีปช่วยให้แน่ใจว่าข้อมูลที่เราแคชไว้จะถูกโยนลงในหน่วยความจำแบบยาว ช่วยในการประมวลผลข้อมูล ในเวลาเดียวกัน มันสร้างบล็อคพื้นฐานหลักที่ช่วยให้สามารถใช้สมอง ซึ่งเราเรียกว่าจิตใจ โดยการสร้างการเชื่อมโยงระหว่างเซลล์สมอง นอกจากนี้ยังให้สมาธิและการประสานงานสะท้อนกลับ นอกจากนี้ยังควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ วิธีการทำงานของหัวใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือด มันส่งเสริมการเจริญเติบโตโดยการควบคุมฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งออกมาในเวลากลางคืนเท่านั้น คุณแม่จึงบอกว่าลูกควรนอนและเติบโต ไม่ได้บอกว่าควรกินและเติบโต กินเข้าไป น้ำหนักจะขึ้น แต่นอนจะโต”

ส่งผลต่อสุขภาพผิว

Akkoyunlu เน้นย้ำว่าโกรทฮอร์โมนในผู้ใหญ่มีหน้าที่ที่รุนแรงมากแม้ว่าจะหยุดการเจริญเติบโตก็ตาม Akkoyunlu กล่าวว่า “ในผู้ใหญ่ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะทำหน้าที่ชะลอความชรา ปกป้องความสมบูรณ์ของผิว ความงามของผิวหนัง การปกป้องและบำรุงรักษาอวัยวะทั้งหมด ในเวลาเดียวกัน การนอนหลับเป็นวิธีการหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานและการเกิดขึ้นของสภาวะที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไป ซึ่งเราเรียกว่ากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม กล่าวโดยสรุป การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการดำรงอยู่และใช้ชีวิตในระหว่างวัน

ระยะการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปตามสมดุลของฮอร์โมน

Akkoyunlu กล่าวว่า "ความจำเป็นในการนอนหลับอยู่ที่ระดับสูงสุดในวัยเด็กและเด็กปฐมวัย ทารกแรกเกิดนอนหลับประมาณ 20 ชั่วโมงต่อวัน พวกเขาใช้เวลาประมาณ 1 หรือ 2 ชั่วโมงเพียงแค่ให้อาหาร ความต้องการนี้ค่อยๆลดลงตามอายุ เมื่ออายุ 12-13 ปี จำเป็นต้องนอนประมาณ 8-9 ชั่วโมง ในช่วงวัยรุ่น จะมีการเปลี่ยนแปลงระยะการนอนหลับ โดยปกติจะมีช่วงเวลาการนอนหลับระหว่าง 22.00:08.00 น. ในตอนเย็นและ 7:8 น. ในตอนเช้า ในขณะที่ช่วงการนอนหลับอาจมีการเปลี่ยนแปลงในวัยรุ่นอันเนื่องมาจากการกระตุ้นของฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นอาจอยู่ต่ออีกหน่อยเพื่อสิ่งนี้ นี่เป็นเพราะผลของความสมดุลของฮอร์โมนที่มีต่อระยะเวลาการนอนหลับ เมื่อพิจารณาถึงช่วงวัยผู้ใหญ่แล้ว ควรนอนเฉลี่ย 65-XNUMX ชั่วโมง เช่นเดียวกับอายุ XNUMX นั่นคือช่วงเวลาที่เราเรียกว่าวัยชรา” เขากล่าว

การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเรา

Akkoyunlu ผู้กล่าวว่าการนอนหลับมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุที่มากขึ้น กล่าวว่า “เมื่อเราอายุมากขึ้น การนอนหลับมักจะถูกแบ่งออกมากขึ้นเนื่องจากสภาวะสุขภาพหรือเนื่องจากการปัสสาวะบ่อย นอกเหนือจากนี้ การนอนหลับลึกและการนอนหลับ REM จะลดลง อย่างไรก็ตาม พบว่าอายุขัยของผู้สูงอายุที่ไม่มี REM ลดลงและการนอนหลับลึกนั้นยาวนานกว่ามาก โรคหัวใจและหลอดเลือดพบได้น้อยกว่า และดูเด็กกว่าคนรอบข้างมาก ผลลัพธ์ก็คือ แม้ว่าปริมาณ ระยะเวลา และเวลาของการนอนหลับจะแตกต่างกันไปตามอายุและโรคอื่นๆ แต่ทุกคนก็ต้องการการนอนหลับที่สม่ำเสมอ เพียงพอ และดีต่อสุขภาพ บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่คือการมีอยู่ของโรคต่างๆ 87 โรคที่ทำให้เกิดความผิดปกติในโครงสร้างของการนอนหลับ หากตรวจไม่พบสิ่งเหล่านี้ไม่ว่าจะนอนนานแค่ไหนก็จะทำให้เกิดอาการและปัญหาร้ายแรงได้เพราะคุณภาพการนอนหลับไม่ดี

อาการที่ใหญ่ที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับคือการกรน

โดยเน้นว่าโรคที่พบบ่อยที่สุดคือกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ Akkoyunlu สรุปคำพูดของเขาดังนี้:

“โรคกลุ่มนี้เกิดจากการตีบของทางเดินหายใจส่วนบน อาการที่ใหญ่ที่สุดคือกรน ในขณะเดียวกันก็เป็นภาวะที่เราเรียกว่าง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวัน กล่าวคือ การมีอยู่ของการนอนหลับในระหว่างวันซึ่งปกติแล้วเราควรตื่นอยู่ ด้วยเหตุนี้ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับเราคือการที่เรานอนหลับระหว่างวันหรือไม่ นี่เป็นเครื่องหมายสำคัญสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ ในขณะเดียวกัน เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ก็เป็นตัวบ่งชี้สำคัญว่าคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่และมีการกรนหรือไม่ หากไม่มีปัญหาในโครงสร้างการนอนของคุณ หรือระยะเวลาการนอนหลับไม่เปลี่ยนแปลง แต่คุณยังมีอาการนอนไม่หลับในระหว่างวัน ถ้าคุณตื่นนอนตอนเช้าแล้วมีอาการกรน แสดงว่าคุณ ควรปรึกษาแพทย์โรคทรวงอกอย่างแน่นอน