ความกระหายอาจทำให้ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ!

รองศาสตราจารย์ Ahmet İnanır ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพได้ให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในบรรดาปัญหาของหลายๆ คน อาการปวดหลังและกล้ามเนื้อ อาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งแทบทุกคนบ่นว่าในชีวิตประจำวัน อาจเป็นลางสังหรณ์ของภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้นรวมถึงความเหนื่อยล้าและความทุพพลภาพ บางครั้งอาการปวดกล้ามเนื้อจะหายไปในสองสามวัน ในขณะที่บางครั้งอาจเรื้อรังและถาวรได้ แม้ว่าอาการปวดกล้ามเนื้อที่หายไปภายในสองสามวันจะไม่ทำให้เกิดปัญหาใหญ่ แต่อาการปวดกล้ามเนื้อที่คงอยู่เป็นเวลานานและอาจส่งผลถาวรต่อชีวิตประจำวันของผู้คนทั้งในด้านกิจกรรมและจิตใจ และทำให้ความสะดวกสบายในชีวิตลดลงอย่างร้ายแรง ภาวะเรื้อรังเหล่านี้ซึ่งอาการปวดกล้ามเนื้อกลายเป็นเรื่องถาวรและส่งผลเสียต่อชีวิตของบุคคลนั้นเรียกว่าปวดกล้ามเนื้อ อาการปวดกล้ามเนื้อมีอาการอย่างไร? สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร? เมื่อปวดกล้ามเนื้อเป็นอันตรายหรือไม่? การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร? วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?

อาการปวดกล้ามเนื้อมีอาการอย่างไร?

อาการของอาการปวดกล้ามเนื้อจะแตกต่างกันไปและบางครั้งอาจสับสนกับอาการของโรคอื่นๆ อาการปวดกล้ามเนื้อที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนมีดังนี้: ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน ปวดและจำกัดการเคลื่อนไหวในกล้ามเนื้อ ตะคริว กล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ไม่หายไปเมื่อพัก กล้ามเนื้อตึงและตึงในบางกลุ่มกล้ามเนื้อ

หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อคือการหาสาเหตุอย่างถูกต้อง สาเหตุบางประการของอาการปวดกล้ามเนื้อคือ:

กลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มถูกใช้มากกว่ากลุ่มอื่นในการเคลื่อนไหวประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มอาชีพบางกลุ่มมีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นในผู้ที่ทำงานที่โต๊ะทำงานและยกของหนัก หรือในบุคคลที่มีความผิดปกติของท่าทาง นอกจากนี้ ปัจจัยเช่นอาการปวดกล้ามเนื้อมักจะเกิดขึ้น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการของอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณหลังและคอ ได้แก่ ความผิดปกติของการทรงตัวในระหว่างการทำงานและส่งผลให้กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานหนักเกินไปและตึง สาเหตุทั่วไปของอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่ ความพยายามมากเกินไป การบาดเจ็บที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย การติดเชื้อไวรัส การใช้คอร์ติโซนเป็นเวลานาน รู้สึกได้ในทุกส่วนของร่างกายที่มีกล้ามเนื้อ ความรู้สึกไม่สบายอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรงมาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ

สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร?

ความเครียดทำให้ร่างกายต่อสู้กับโรคได้ยากขึ้น ผู้ที่ป่วยและเครียดอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อในขณะที่ร่างกายพยายามต่อสู้กับการอักเสบหรือการติดเชื้อ นอกจากนี้ ความวิตกกังวล ความกลัว และความเครียด ยังทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง และทำให้กล้ามเนื้อ เอว คอ ศีรษะ และปวดข้อได้ ผู้คนสามารถพยายามรับมือกับความเครียดด้วยการเรียนรู้เทคนิคการรับรู้และการเผชิญปัญหา และหากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

บุคคลอาจมีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหากไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจากอาหาร การขาดวิตามินบี 12 เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง

วิตามินดีเป็นปัจจัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างความมั่นใจในการทำงานปกติของกล้ามเนื้อ วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และการขาดวิตามินนี้อาจทำให้แคลเซียมต่ำ นี่เป็นภาวะที่อาจส่งผลต่อกระดูกและอวัยวะนอกเหนือจากกล้ามเนื้อ

ปัญหาอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงอาจเกิดขึ้นในบุคคลที่มีภาวะขาดน้ำ ซึ่งหมายความว่าร่างกายมีอัตราส่วนน้ำไม่เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม เพราะการขาดของเหลวในร่างกายที่เพียงพออาจทำให้การทำงานไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำให้เป็นนิสัยในการดื่มน้ำให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอหรือพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถให้อาการต่างๆ กับร่างกายได้ หนึ่งในนั้นมีอาการปวดหัวและปวดตามร่างกายทั่วไป การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คนรู้สึกเฉื่อยชาได้

กิจกรรมที่มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและปวดได้ การไม่ออกกำลังกายเป็นกิจวัตร เริ่มออกกำลังกายใหม่ ออกกำลังกายหนักขึ้นหรือนานกว่าปกติ การวอร์มอัพหรือยืดเหยียดอย่างเหมาะสม อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือหลังส่วนล่างได้

เงื่อนไขทางพันธุกรรม การติดเชื้อ โรคอื่น ๆ ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ โรคโลหิตจาง, ข้ออักเสบ, อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง, เดินไม่สมดุล (Lumbling), การติดเชื้อไข้หวัดใหญ่, โรค Fibromyalgia Syndrome, กลุ่มอาการปวด myofascial สามารถนับรวมกับสาเหตุอื่น ๆ ของความเจ็บปวดได้

เมื่อปวดกล้ามเนื้อเป็นอันตรายหรือไม่?

อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน อาการกำเริบกะทันหัน และอาการปวดกล้ามเนื้อที่ไม่คุ้นเคย ควรทำให้คุณกังวล และคุณควรเข้ารับการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญ

การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร?

กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น ความผิดปกติของท่าทาง กล้ามเนื้ออ่อนแรง และปัญหาโครงกระดูก สามารถรักษาด้วยวิธีต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยไฟฟ้า ประสาทบำบัด การจัดการและโอโซน การครอบแก้ว การนวดแบบแห้ง และการนวดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมากในการขจัดอาการปวดกล้ามเนื้อที่กลายเป็นอาการปวดเรื้อรังและปวดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อความอดทนอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอจะช่วยลดอุบัติการณ์ของอาการปวดกล้ามเนื้อโดยการทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น สิ่งสำคัญในระหว่างการออกกำลังกายคือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและการปรับใช้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและการบาดเจ็บอื่น ๆ เพิ่มขึ้น