ศัตรูที่ใหญ่ที่สุดสามตัวในหัวใจของคุณ: โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และการสูบบุหรี่

ใกล้ รพ. แผนกโรคหัวใจ รพ. ดร. Hamza Duygu ได้ให้คำแนะนำในการปกป้องสุขภาพของหัวใจ โดยเน้นว่าโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง และการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบันเนื่องจากปัจจัยหลายประการ องค์การอนามัยโลกอธิบายว่าอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดสามารถลดลงครึ่งหนึ่งด้วยการควบคุมความดันโลหิต โรคอ้วน คอเลสเตอรอล และการสูบบุหรี่ ใกล้ รพ. แผนกโรคหัวใจ รพ. ดร. ในแง่นี้ Hamza Duygu กล่าวว่ายาป้องกันมีบทบาทสำคัญในการลดการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ Prof. ระบุว่าเวชศาสตร์ครอบครัวมีหน้าที่สำคัญมากในการระบุบุคคลที่มีความเสี่ยงสูงต่อการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ และป้องกันปัญหาการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจครั้งแรกหรือเกิดขึ้นอีกในบุคคลเหล่านี้ ดร. อารมณ์ระบุว่าโรคหลอดเลือดหัวใจขึ้นอยู่กับปัจจัยมากกว่าหนึ่งอย่าง ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวว่า "วันนี้มีปัจจัยเสี่ยงที่ทราบว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและถือว่ามีประสิทธิภาพในทุกสังคม ความสำคัญของการไม่สูบบุหรี่ การกินเพื่อสุขภาพ การหลีกเลี่ยงน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันและ XNUMX วันต่อสัปดาห์ การเผาผลาญน้ำตาลตามปกติ และการหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปนั้นสามารถป้องกันสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้

ปัจจัยเสี่ยง

ศาสตราจารย์ระบุว่าอายุ เพศ พันธุกรรม และปัจจัยทางชาติพันธุ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ศ.นพ. ดร. Hamza Duygu ระบุว่าการสูบบุหรี่ นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แอลกอฮอล์มากเกินไป การใช้ชีวิตอยู่ประจำ โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และน้ำตาลในเลือดเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถแก้ไขได้ ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวต่อว่า: “โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัจจัยเสี่ยงที่แก้ไขได้เป็นพื้นฐานของกลยุทธ์การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และการสูบบุหรี่ ซึ่งเป็นสามปัจจัยเสี่ยงชั้นนำ ควรเป็นเป้าหมายหลักในการต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจ

ให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวว่าผู้คนควรอยู่ห่างจากควันบุหรี่ก่อน ศ.ดร.กล่าวว่าการสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัวและทำลายเปลือกบางที่มีประโยชน์ซึ่งหุ้มไว้ ดร. Hamza Duygu กล่าวว่าควันบุหรี่ยังช่วยให้เลือดแข็งตัว ศ. ดร. Duygu กล่าวว่า "มันเริ่มต้นหลอดเลือดและทำให้เกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมองและการอุดตันในเส้นเลือดที่ขา การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่อย่างกระฉับกระเฉงเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก

ระวังความดันเลือด

ศบค.กล่าวว่าควรให้ความสนใจกับความดันโลหิต ดร. Hamza Duygu กล่าวว่าการต่อสู้กับความดันโลหิตสูงซึ่งเรียกว่านักฆ่าเงียบการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาลดความดันโลหิตเป็นประจำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันอาการหัวใจวาย การแตกของหลอดเลือด เลือดออกในสมอง และการขยายหลอดเลือดแดงใหญ่ ศ. ดร. Hamza Duygu พูดต่อดังนี้: “น้ำตาลในเลือดควรอยู่ในช่วงปกติ ปัจจุบันโรคเบาหวานถือว่าเทียบเท่ากับโรคหลอดเลือดหัวใจ หากคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณควรระมัดระวังในการเริ่มการรักษาที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและน้ำหนัก อย่าลังเลที่จะใช้ยาเมื่อแพทย์ของคุณเห็นว่าจำเป็นนอกเหนือจากอาหารและการออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง”

ควรนำอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมาใช้

ศาสตราจารย์กล่าวว่าผู้คนควรนำอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมาใช้เป็นอาหาร ดร. Hamza Duygu ระบุว่านิสัยการกินที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืชทั้งเมล็ดและถั่วต่างๆ น้ำมันมะกอกใช้เป็นน้ำมันหอมระเหย ปลาชอบกินเนื้อแดง ห้ามรับประทานเนื้อสัตว์ และไม่มีอาหารสำเร็จรูปและบรรจุหีบห่อ อาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ ศ. ดร. Duygu: “การออกกำลังกาย ซึ่งปกป้องสุขภาพของเราโดยส่งผลกระทบต่อปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ไม่จำเป็นต้องทำในโรงยิมเสมอไป แม้แต่การเดินวันละ 30 – 45 นาทีก็ส่งผลดีต่อสุขภาพของหลอดเลือด ให้อยู่ห่างจากลิฟต์และบันไดเลื่อนกัน” เขากล่าว

ควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ XNUMX ครั้ง

โดยระบุว่าการอักเสบในเหงือกทำให้เกิดการอักเสบระดับความเข้มข้นต่ำในผนังหลอดเลือด ศ.นพ. ดร. Hamza Duygu กล่าวว่าสถานการณ์นี้อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดบนแผ่นโลหะที่สร้างหลอดเลือดซึ่งนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือด และจำเป็นต้องแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อป้องกันอาการหัวใจวาย ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวว่า “ผู้ที่นอนหลับน้อยหรือนอนหลับไม่ปกติ จะมีอาการหัวใจวายได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะกระตุ้นปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ตั้งแต่ความดันโลหิตสูงไปจนถึงโรคเบาหวาน เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะขจัดอุปสรรคในการนอนหลับพักผ่อนและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและนอนหลับเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมง น้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังปัจจัยหลายประการที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ หมั่นรักษาดัชนีมวลกายให้ต่ำกว่า 25 โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย

ศ.ดร. Hamza Duygu: “เกลือที่มากเกินไปเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูงโดยกล่าวว่ามีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ร้าย ความกังขา และความเกลียดชังทำให้หัวใจเสื่อมโทรม อายุของหลอดเลือด และทำให้อายุสั้นลง ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวว่าการเห็นแก้วเต็มครึ่งหนึ่งมีประโยชน์ไม่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง ศ. ดร. Duygu กล่าวว่า "เกลือที่มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูง แหล่งที่สำคัญที่สุดของการบริโภคเกลือที่มากเกินไปคืออาหารสำเร็จรูปและอาหารในร้านอาหารโดยเฉพาะอาหารจานด่วน ดูแลให้เครื่องปั่นเกลืออยู่ห่างจากโต๊ะ แอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอันตรายต่อหัวใจเช่นเดียวกับระบบย่อยอาหาร อาจทำให้ใจสั่นรุนแรง หัวใจหดตัวได้ ระวังอย่าดื่มแอลกอฮอล์เกินหนึ่งหรือสองแก้ว” เขากล่าว

หลีกเลี่ยงความเครียด อย่าใช้ยาที่ควบคุมไม่ได้

โดยระบุว่าความเครียดส่งผลต่อทุกส่วนของร่างกายของเรา และยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วย ดร. Hamza Duygu กล่าวว่าวิธีการจัดการกับความเครียดควรเรียนรู้โดยอยู่ห่างจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้มากที่สุด ระบุว่าเมื่อคุณนั่งนิ่ง ๆ อยู่หน้าทีวีเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เพิ่มขึ้น โรคหัวใจและหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ดร. Hamza Duygu กล่าวว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็เป็นอันตรายต่อหัวใจเช่นกัน ศ. ดร. Hamza Duygu ยังคงพูดต่อไปว่า: “เป็นที่เข้าใจกันว่ายาสนับสนุนบางอย่างซึ่งไม่ถือว่าเป็นยารักษาโรคทำให้หัวใจวาย พวกเขาสามารถขัดขวางการแข็งตัวของเลือด อย่าซื้อยาแบบสุ่ม แม้แต่ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์”