หากน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากพูดว่า "คราวนี้ฉันจะได้น้ำหนักในอุดมคติแล้ว" คุณอาจกำลังลดน้ำหนักอยู่บ้าง Sümeyye Peker หนึ่งในนักกำหนดอาหารของโรงพยาบาล Adatıp Istanbul ได้รวบรวมข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่พบบ่อยที่สุดเพื่อให้คุณทำกระบวนการลดน้ำหนักให้เสร็จและหลังจากนั้นด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
คุณอาจรู้จักคนหลายร้อยคนที่เริ่มกระบวนการลดน้ำหนักด้วยความกระตือรือร้นและยอมแพ้ก่อนจะผ่านไปครึ่งทาง บางทีคนๆ นั้นอาจเป็นคุณได้เช่นกัน นิสัยการกินเปลี่ยนไป เริ่มเล่นกีฬา แต่กระบวนการลดน้ำหนักดำเนินไปอย่างช้าๆ หรืออาจจะหยุดลง Sümeyye Peker หนึ่งในนักกำหนดอาหารของโรงพยาบาล Adatıp Istanbul Hospital กล่าวว่าข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นในขณะที่มุ่งเน้นไปที่กระบวนการควบคุมอาหารเท่านั้นและพยายามให้ได้น้ำหนักในอุดมคติสามารถทำให้คุณได้รับอันตรายมากกว่าผลดี และระบุข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่พบบ่อยที่สุดได้ดังนี้
อย่าเน้นลดน้ำหนักมากในเวลาอันสั้น น้ำหนักส่วนใหญ่ที่หายไปในระยะเวลาอันสั้นจะมาจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกาย การสูญเสียกล้ามเนื้อจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงและทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากขึ้นในอนาคต อย่ากินที่มีแคลอรีต่ำมาก เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ จะต้องได้รับอาหารในช่วงแคลอรี่ที่กำหนด การกินแคลอรี่น้อยกว่าเป้าหมายอาจทำให้ร่างกายเครียดและป้องกันตัวเองได้ นี้จะนำไปสู่การถนอมเนื้อเยื่อไขมัน ตรงข้ามกับการสูญเสียไขมัน
อย่าลงโทษตัวเองหลังจากหนีเที่ยว การปฏิบัติดังกล่าวสามารถบิดเบือนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับโภชนาการและต่อมาพัฒนาความผิดปกติของการกิน เมื่อคุณเลิกรับประทานอาหารและไปต่อจากที่ค้างไว้ในวันถัดไป จะช่วยให้คุณมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในระยะยาว
อย่าดีท็อกซ์อย่างต่อเนื่อง ควรใช้ดีท็อกซ์เมื่อมีอาการบวมน้ำหรือเมื่อน้ำหนักลดลง มิฉะนั้น เมตาบอลิซึมจะช้าลง
อย่าบริโภค "รสชาติอาหาร" โดยไม่ได้ตั้งใจ คุณเจอสูตรอาหารมากมายภายใต้ชื่อสูตรพอดี แม้ว่าสูตร Fit จะเบากว่าสูตรอื่นๆ แต่ก็มีแคลอรีอยู่บ้าง ด้วยเหตุนี้จึงควรบริโภคในลักษณะควบคุมโดยให้ความสนใจกับส่วนและความถี่
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น