ลองตั้งปณิธานใหม่ ๆ ในปีใหม่ เปลี่ยนมาตรฐานชีวิต ทำร่างกายและจิตใจให้เป็นประโยชน์สำหรับการเริ่มต้นใหม่ และพับแขนเสื้อขึ้นเพื่อให้มีปีที่ดี? คุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้โดยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในชีวิตประจำวันของคุณ
เราควรทำอะไรเพื่อสุขภาพที่ดี: 7 เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต
ในช่วงเวลานี้ที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่ประจำกับอาหารแปรรูป เราอาจเผชิญทั้งปัญหาเรื่องน้ำหนักและโรคเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ เพื่อกำจัดเงื่อนไขเชิงลบเหล่านี้และเปลี่ยนกิจวัตรชีวิตของเราให้ดีขึ้น เราได้รวบรวมคำตอบสำหรับคำถามว่าเราควรทำอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดีใน 7 ข้อ
- รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ: การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี หากคุณมีปัญหาในเรื่องนี้ คุณควรจัดเวลานอนก่อนปีใหม่และเริ่มต้นวันใหม่หลังจากการนอนหลับที่มีคุณภาพ
- การจัดการความเครียด: คุณควรอยู่ห่างจากความเครียดให้มากที่สุดเพราะมันเป็นอันตรายต่อภูมิคุ้มกัน และเรียนรู้ที่จะจัดการกับช่วงเวลาวิกฤต
- การตรวจร่างกายเป็นประจำ: การวินิจฉัยโรคในระยะแรกมีความสำคัญมากในหลายโรค หากคุณไม่ได้รับการควบคุมจากแพทย์อย่างครอบคลุมมาเป็นเวลานาน คุณสามารถเริ่มต้นปีใหม่ด้วยการนัดหมายตรวจสุขภาพ
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: ทุกคนรู้ดีถึงความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ แต่เมื่อเป็นเรื่องของการฝึกฝน สิ่งต่างๆ กลับกลายเป็นเรื่องยุ่งยาก แม้ว่าคุณต้องการ คุณไม่สามารถทำตามขั้นตอนที่คุณต้องการในเรื่องนี้ คุณอาจพิจารณารับการสนับสนุนจากนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญในปีใหม่ ดังนั้น คุณสามารถดำเนินการด้วยแรงจูงใจที่สูงขึ้นในการควบคุมอาหารของคุณ
- การออกกำลังกายปกติ: คุณไม่ควรลืมความสำคัญของการออกกำลังกายในแง่ของสุขภาพ และไม่ว่าจะหนักแค่ไหน คุณควรหาเวลาออกกำลังกาย นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว คุณยังสามารถใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและเดินได้ทุกที่
- พบกับดวงอาทิตย์: ผู้เชี่ยวชาญให้ความสำคัญกับวิตามินดีในแง่ของภูมิคุ้มกัน เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น คุณไม่ควรละเลยที่จะได้รับประโยชน์จากแสงแดดและประเมินชั่วโมงที่คุณจะได้รับวิตามินดี
- เวลาส่วนตัว: แน่นอนว่าสุขภาพก็รวมถึงสุขภาพจิตด้วย เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในปีใหม่ อย่าลืมหาเวลาให้ตัวเองและสร้างโอกาสสำหรับสิ่งที่คุณชอบโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์
ความสัมพันธ์ระหว่างชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายและตอบสนองความต้องการของร่างกาย แม้ว่าความรู้สึกหิวจะถูกระงับโดยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ร่างกายก็ไม่สามารถรับวิตามิน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และแร่ธาตุที่จำเป็นได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ ไขมันพอกตับ ความดันโลหิต และมะเร็ง อาจเกิดขึ้นได้
ลำดับความสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการสร้างอาหารที่อุดมสมบูรณ์และสมดุล โภชนาการเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการได้รับความต้านทาน สำหรับสิ่งนี้เราควรบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าดีต่อสุขภาพโดยใช้กลยุทธ์การทำอาหารที่เหมาะสม เราสามารถสร้างอาหารของเราโดยการกระจายสารอาหารที่จำเป็นในโปรแกรมโภชนาการของเรา และไม่บริโภคมากเกินความจำเป็นในระหว่างวัน คุณยังสามารถดูบทความของเราเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสะอาดเพื่อเรียนรู้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
สิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพที่ดีไม่ได้จำกัดอยู่แค่โภชนาการเพียงอย่างเดียว ไม่ควรลืมว่าการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในรากฐานของร่างกายที่แข็งแรงและพอดี การใช้ชีวิตอยู่ประจำยังปูทางสำหรับความเจ็บป่วยมากมาย เช่นเดียวกับโภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ลดน้ำหนัก และป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการไม่ออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายแล้ว ไม่ควรลืมผลบวกของการออกกำลังกาย
ในขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพ หรือคุณสามารถสร้างโปรแกรมที่บ้านตามความเป็นไปได้ของคุณเอง ก่อนออกกำลังกายที่บ้านไม่ควรละเลยการวอร์มอัพและการเคลื่อนไหวเย็นหลังออกกำลังกาย พึงระลึกไว้เสมอว่าการวอร์มอัพและคูลดาวน์สามารถป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น