ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก

25 ล้านคนในตุรกีและมากกว่า 2 พันล้าน 300 คนในโลกมีน้ำหนักเกิน โรคอ้วนได้รับการยอมรับว่าเป็นปัญหาสาธารณสุขระดับโลกและทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ฮาชิโมโตะ โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และความดันโลหิตสูง นักโภชนาการและนักกำหนดอาหาร Pınar Demirkaya กล่าวว่าไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก Demirkaya เสนอข้อเสนอแนะห้าประการ รวมถึงการบริโภคกะหล่ำปลีดำ หัวไชเท้า และหัวผักกาด ซึ่งเรียกว่าซุปเปอร์ฟู้ดส์ เช่นเดียวกับการเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น มะเขือม่วงและบร็อคโคลี่

ในขณะที่การมีน้ำหนักเกินคุกคามชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็ส่งผลเสียต่อโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม อาหารหลายชนิดที่สามารถบริโภคได้ ตั้งแต่ซุปเปอร์ฟู้ดไปจนถึงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ สามารถป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและช่วยให้ชีวิตมีสุขภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและนักโภชนาการ Pınar Demirkaya กล่าวว่าโรคต่างๆ เช่น โรคของ Hashimoto, ความดันโลหิตสูง และภาวะดื้อต่ออินซูลิน สามารถถดถอยได้ด้วยการบำบัดด้วยโภชนาการที่เหมาะสม Demirkaya ผู้ซึ่งกล่าวว่าไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีเพื่อลดน้ำหนัก แสดงคำแนะนำของเขาในหัวข้อนี้

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้คนที่จะทำความรู้จักกับร่างกายของตนเองและทำความเข้าใจเกี่ยวกับระบบการทำงานของร่างกาย ดังนั้นควรเรียนรู้ตรรกะของโภชนาการและเปลี่ยนเป็นวิถีชีวิต ดังนั้นเมื่อกระบวนการเสร็จสิ้น ผู้คนจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ไม่ควรลืมว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือการอดอาหารโดยไม่สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ต ไข่ อะโวคาโด และขิงในรายการอาหารของคุณเพื่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขณะอดอาหาร

การพักผ่อนช็อคโกแลตจะไม่ทำลายอาหาร

เป็นข้อเท็จจริงที่สังเกตมานานหลายปีแล้วว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งในการเลิกลดน้ำหนักคือการพลาดปลายเชือกมากยิ่งขึ้นด้วยการพูดว่า "ฉันโกงแล้วทุกอย่างพัง" เมื่อบริโภคอาหารที่ไม่พึงปรารถนาเพียงไม่กี่ชิ้น ไม่ได้หมายความว่าอาหารหยุดชะงักและกระบวนการลดน้ำหนักของบุคคลนั้นจะได้รับผลกระทบในทางลบ นี่คือจุดเริ่มต้นของความสำเร็จอย่างยั่งยืน ช็อคโกแลตสองสามชิ้นหรือเครื่องดื่มหมักเล็กน้อยไม่เป็นอันตรายต่ออาหาร

Superfoods ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

เมแทบอลิซึมของแต่ละคนทำงานต่างกัน คุณสมบัติหลายอย่าง เช่น อายุ การเคลื่อนไหว ความเครียด มวลกาย รูปแบบการนอนหลับ และเพศ มีบทบาทอย่างมากในเรื่องนี้ ดังนั้น เนื่องจากอาหารที่คำนวณแคลอรีสามารถให้ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง จึงจำเป็นต้องกำหนดรูปแบบโภชนาการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกาย แต่การรวมซุปเปอร์ฟู้ด เช่น คะน้า หัวผักกาด หัวไชเท้า มะเขือเทศ และถั่วในอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

น้ำหนักในอุดมคติคือน้ำหนักที่บุคคลรู้สึกดีที่สุด การมีชีวิตอยู่อย่างไม่แข็งแรงเพื่อให้ได้ขนาดเป็นศูนย์จะเปิดประตูสู่ความเจ็บป่วยมากมาย นอกจากนี้ยังสามารถทำอาหารไดเอทได้อร่อยอีกด้วย อาหารเหล่านี้ปรุงด้วยสูตรที่ใช้งานได้จริง ประกอบด้วยอาหารที่พบได้ในบ้านทุกหลัง คุณสามารถเพิ่มดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและอาหารจากพืชที่มีเส้นใยสูง เช่น กะหล่ำดอก บวบ มะเขือม่วง บรอกโคลี บูลเกอร์ในแผนอาหาร

โปรไบโอติกและพรีไบโอติก

พรีไบโอติกที่พบในอาหาร เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด กระเทียมหอม เมล็ดแฟลกซ์ และแอปเปิ้ล สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารได้ เช่นเดียวกับโปรไบโอติกที่พบในอาหาร เช่น ชีสหมัก นม คีเฟอร์ และบัตเตอร์มิลค์ แบบจำลองทางโภชนาการถูกกำหนดหลังจากการวิเคราะห์ สามารถใช้การขจัดอาหารได้ตามความเหมาะสม ในรูปแบบนี้ อาหารบางชนิดจะถูกลบออกจากอาหารและเพิ่มทีละรายการเพื่อค้นหาว่าสิ่งใดทำให้เกิดอาการ