ผู้เชี่ยวชาญจาก รพ.เมดิพลเมก้า นักโภชนาการ Canel Öner Sayar พูดคุยเกี่ยวกับผลกระทบของเกาลัดที่ปราศจากกลูเตนต่อชีวิตที่มีสุขภาพดี
แสดงว่าเกาลัดเป็นแหล่งเก็บพลังงานสำหรับคนอ่อนแอที่เหนื่อยเร็ว ผู้เชี่ยวชาญจาก รพ.เมดิพลเมก้า นักโภชนาการ Canel Öner Sayar กล่าวว่า "เกาลัดสดที่รับประทานได้มีสารเส้นใยที่ย่อยได้คุณภาพดี โดยเฉพาะแป้งและน้ำตาลต่างๆ ไขมันต่ำ และแร่ธาตุต่างๆ เกาลัดคั่ว 100 กรัม มีไฟเบอร์ 5 กรัม เกาลัดซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเมื่อบริโภคมากเกินไปควรบริโภคอย่างระมัดระวัง " เขาพูดว่า.
ผู้เชี่ยวชาญจาก รพ.เมดิพลเมก้า นักโภชนาการ Canel Öner Sayar กล่าวว่า "เกาลัดซึ่งมีลักษณะที่สงบเงียบ ยังดีสำหรับภาวะซึมเศร้าและความเครียด เกาลัดซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน B1 และ B2 เป็นแหล่งอาหารที่มีคุณภาพสำหรับความไวของกลูเตน แพ้ข้าวสาลี และผู้ป่วยโรค celiac เกาลัดซึ่งช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและช่วยให้ขับสารพิษในร่างกายออกได้ง่ายคือเพื่อนในลำไส้ที่สมบูรณ์ ด้วยปริมาณโพแทสเซียมสูง เกาลัด ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีระดับโพแทสเซียมต่ำ ควบคุมความดันโลหิตและเร่งการไหลเวียนโลหิต” กล่าวว่า.
Sayar กล่าวว่าตั้งแต่ 3 เม็ดเกาลัดมาแทนที่ขนมปัง 1 แผ่น อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หากไม่ควบคุมสัดส่วน
Sayar อธิบายว่าเกาลัดมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดูดซึมได้ช้ากว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมาก “ถึงกระนั้น เนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง จึงควรบริโภคในลักษณะควบคุมในผู้อดอาหาร เนื่องจากมีพลังงานมากจึงสามารถบริโภคก่อนทำกิจกรรมที่ต้องการการปรับสภาพร่างกายอย่างเข้มข้นและระหว่างทานอาหารว่าง เกาลัดต้มช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันโรคท้องร่วงได้ 15 กรัมและมี 25 แคลอรี ถ้าจะบริโภคเกาลัด 5 ถึง 6 ชิ้นเป็นอาหารว่างในตอนเย็น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปัง ซุป และข้าวอาจถูกจำกัดหรือไม่บริโภค ให้ข้อมูล
ตัดสินใจไม่กี่ครั้ง เสียหายมากที่สุด
ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคเกาลัดมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาระบบย่อยอาหารบางอย่าง เช่น ท้องอืด ท้องร่วง หรือท้องผูก Sayar สรุปคำพูดของเขาดังนี้
“โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อยู่ในการควบคุมอาหารและผู้ที่มีตับไขมันควรบริโภคเกาลัดอย่างระมัดระวัง ของหวานต่างๆ เช่น เกาลัดหวาน เกาลัดบด เกาลัด ก็ทำมาจากเกาลัดเช่นกัน ซึ่งสามารถเตรียมได้โดยการวางในเตาอบที่ 200-220 องศาเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีในวันที่อากาศหนาว การบริโภคเกาลัดมากเกินไปและการบริโภคขนมหวานมากเกินไปซึ่งรวมเกาลัดกับน้ำตาลอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานและความดันโลหิตควรหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไป เนื่องจากจะทำให้น้ำตาลในเลือดผันผวน
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น