ดร.เฟฟซี ออซโกนูล 'ไข้หวัดใหญ่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อผู้สูงอายุและเด็ก เนื่องจากเชื้อจะแพร่ระบาดในปอด ทำให้เกิดโรคปอดบวม และปูทางไปสู่โรคอื่นๆ ไข้หวัดใหญ่ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ผู้ที่มี ปอด หัวใจ ไต ตับ เบาหวาน และผู้ที่ได้รับการรักษามะเร็งและมีภูมิคุ้มกัน อาจถึงแก่ชีวิตในวัยเด็กได้เมื่อระบบไม่พัฒนาเต็มที่
Dr. Fevzi Özgönül อธิบายกฎ 10 ประการที่เราควรปฏิบัติตามเพื่อป้องกันตนเองจากไข้หวัดใหญ่ดังนี้:
1- วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่กล่าวข้างต้นควรได้รับการฉีดวัคซีนอย่างแน่นอน
2- การฉีดวัคซีนจะไม่เพียงป้องกันไข้หวัดใหญ่ แต่ยังป้องกันการพัฒนาของโรคอื่น ๆ (เช่นหลอดลมอักเสบและปอดบวม) ที่อาจเกิดขึ้นหลังไข้หวัดใหญ่
3- วิธีป้องกันที่ดีที่สุดอันดับสองคือการกินเพื่อสุขภาพ เมื่อเราพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพ เราอาจนึกถึงอาหารจำพวกสลัดและผลไม้ทันที อย่างไรก็ตาม เราจะต้องกินโปรตีนจากพืชและสัตว์เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว
4- เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา จำเป็นต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสังกะสี สลัดเลมอนและน้ำมันมะกอก โดยเฉพาะส้มและส้มเขียวหวานเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม สำหรับสังกะสี เราสามารถบริโภคผักโขม เนื้อแกะและเนื้อวัว อัลมอนด์ เห็ด เมล็ดฟักทอง งา ถั่ว ถั่วแห้ง ถั่วลันเตา บวบ ไก่งวง และเนื้ออกไก่
5- ไข้หวัดใหญ่ส่วนใหญ่อยู่ในอากาศที่เราหายใจเข้าไป ด้วยเหตุนี้ การอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมที่มีอากาศถ่ายเทไม่ดีและมีผู้คนพลุกพล่านมากจะช่วยป้องกันเราจากไข้หวัดได้
6- อีกวิธีหนึ่งที่ไข้หวัดใหญ่สามารถติดต่อผ่านมือของเรา โดยเฉพาะเวลาเดินข้างนอกหรือในร้านค้า ห้างสรรพสินค้า เราควรระมัดระวังไม่ให้สัมผัสสิ่งของที่เราสัมผัสได้ด้วยมือเรา (เช่น ปุ่มลิฟต์ มือจับบันได ที่จับประตู ผนังพิง เสาในป้าย) หรือหากเราเป็น การจะแตะต้องเราควรเอาผ้าเช็ดปากแตะมันแล้วรีบเอาผ้าเช็ดปากนี้ทิ้งไปก็คงจะดี อย่าลืมว่าโรคนี้มักติดต่อโดยมือ และเราไม่ควรเอามือไปบริเวณปากและจมูกเมื่ออยู่ข้างนอก ถ้าจะเอาไปก็ควรใช้กระดาษเช็ดปากที่สะอาดแน่นอน
7- เพื่อสุขภาพของผู้อื่น หากเราจะจามหรือเป่าจมูก ให้ใช้กระดาษเช็ดปากที่สะอาดแล้วทิ้งทันที
8- เราไม่ควรจูบกับเพื่อน ๆ แม้ว่าพวกเขาจะสนิทสนมกันที่เราพบบนท้องถนน. เพราะเราไม่รู้ว่าเราป่วยหรือเปล่า และไม่รู้ว่าเขาป่วยหรือเปล่า หากคุณพยายามจูบและกอด แม้ว่าอีกฝ่ายจะป่วย ในบางกรณี เขาอาจไม่สามารถถอนตัวตามมารยาทได้ ในกรณีนี้ โรคสามารถแพร่กระจายได้เองตามธรรมชาติ
9- เราควรพยายามล้างมือบ่อยๆ และถ้าเราไม่มีถ้วยพิเศษสำหรับตัวเองในที่ทำงาน เราก็ชอบถ้วยแบบใช้แล้วทิ้งเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อ นอกจากนี้ เราควรเข้าหาวัสดุเครื่องเขียน เช่น ดินสอ ที่ใช้ในสภาพแวดล้อมที่เราทำงานด้วยความระมัดระวัง ถ้าเป็นไปได้ เราควรระมัดระวังการใช้เฉพาะของพิเศษของเราเองเท่านั้น
10- วิธีที่เราแต่งตัวในฤดูหนาวอาจทำให้การต่อต้านร่างกายของเราลดลง ด้วยเหตุนี้ไม่ว่าจะยากแค่ไหน เราก็ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายของเรามีเหงื่อออกโดยไม่จำเป็นหรืออยู่ในที่เย็นโดยถอดเสื้อผ้าส่วนเกินออก เช่น เสื้อโค้ทและแจ็กเก็ต เมื่อเราเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่ปิดและอบอุ่นแล้วสวมใส่ เมื่อออกไปข้างนอก
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น