วิธีเพิ่มน้ำนมแม่

น้ำนมแม่มีความสำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ในบางกรณี การขาดน้ำนมแม่ทำให้ครอบครัวไม่สบายใจอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการคลอดก่อนกำหนด ทารกที่อยู่ในห้องไอซียูจะอยู่ห่างจากแม่และไม่สามารถได้รับน้ำนมแม่เพียงพอ Dr.Fevzi Özgönül ให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มน้ำนมแม่

ดร. Fevzi Özgönülกล่าวว่าจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงคอร์นเฟลก, อาหารประเภทแป้งมากเกินไป, ผักชีฝรั่งและมิ้นต์สำหรับนมแม่มากเกินไป และระบุว่าการบริโภคชาและกาแฟในปริมาณมากก็ส่งผลในทางลบเช่นกัน Özgönülพบคำตอบสำหรับคำถาม เช่น วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ และวิธีเพิ่มน้ำนมแม่

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่

อาหารเช้า: แม่ควรทานอาหารเช้าอย่างแน่นอน มีความเชื่อที่ผิดมากในสังคมว่าเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลทำให้น้ำนมแม่เพิ่มขึ้น เนื่องจากเครื่องดื่มและขนมหวานที่มีน้ำตาลป้องกันการดูดซึมอาหารเพื่อสุขภาพ ในทางกลับกัน สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการผลิตน้ำนม สำหรับอาหารเช้า มะเดื่อแห้ง 1 ลูกหรือกากน้ำตาล 1 ช้อนชานั้นดีเพราะมีธาตุเหล็ก คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว นอกเหนือจากนี้ ชีส ไข่ มะกอก ผักใบเขียว และผลิตภัณฑ์อาหารเช้าอื่นๆ ควรรับประทานมากเท่าที่มีความอยากอาหารและความปราถนา ควรหลีกเลี่ยงคอร์นเฟลก อาหารที่มีแป้งมากเกินไป ผักชีฝรั่ง และมิ้นต์ การดื่มชาและกาแฟมากเกินไปในระหว่างนั้นส่งผลเสียต่อการผลิตน้ำนม แต่การเพิ่มการบริโภคน้ำจะดีต่อสุขภาพมาก เช่นเดียวกับสัตว์อื่นๆ ที่คลอดบุตรในธรรมชาติ

อาหารกลางวัน: ให้เลือกอาหารจานหม้อ อาหารประเภทเนื้อและผัก อาหารประเภทน้ำมันมะกอกที่ย่อยง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งชอบอาหารประเภทผัก เช่น ผักโขม ชาร์ท กระหล่ำปลี ถั่วเขียวที่มีปริมาณน้ำสูง และสลัดผักกาดหอมในปริมาณมากกับทุกมื้อจะดีมาก ให้อยู่ห่างจากผักชีฝรั่งและสะระแหน่ซึ่งบางครั้งกล่าวกันว่าลดการผลิตน้ำนม เช่นเดียวกับอาหารทอดและอาหารที่มีไขมันสูง แป้งและน้ำตาล

อาหารเย็น: ฉันแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงพืชตระกูลถั่ว ผักสด เช่น ผลไม้และสลัด ซึ่งย่อยยากเป็นพิเศษ และอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับของเราและสร้างก๊าซได้ อุดมคติของตอนเย็นคือการเริ่มต้นด้วยซุปแล้วปิดท้ายวันด้วยอาหารผักมื้อเบาที่ปรุงจนความหิวของเราบรรเทาลง

Özgönülกล่าวว่าร่างกายรู้สึกสบายที่สุด สารอาหารทั้งหมดที่ต้องการจะถูกนำเข้าสู่ร่างกายอย่างเป็นจังหวะ "เช่นเดียวกับการข้ามมื้ออาหาร ความหิวโหยที่ยาวนาน ให้อาหารใหม่โดยไม่ย่อยอาหาร ให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำในโภชนาการของทารก กฎเหล่านี้อยู่ในอาหารของแม่ด้วย ถูกต้อง”