การควบคุมอาหารไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก จัดการกับความเครียดของคุณ

Tuğçe Denizgil Evre ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์ในโรงพยาบาลใกล้มหาวิทยาลัย East University กล่าวว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก และเน้นว่าการควบคุมความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด

สำหรับคนจำนวนมาก การลดน้ำหนักมีความหมายเหมือนกันกับการเริ่มควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตาม การพยายามควบคุมอาหารส่วนใหญ่ยังไม่เสร็จก่อนจะบรรลุเป้าหมาย เหตุผลที่สำคัญที่สุดสำหรับเรื่องนี้ก็คือ แง่มุมทางจิตวิทยาของกระบวนการเพิ่มน้ำหนักจะถูกละเลย และการจัดการความเครียดจะถูกข้ามไป Tuğçe Denizgil Evre ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์ประจำโรงพยาบาลใกล้มหาวิทยาลัย East ระบุว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก และกล่าวว่าหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการหยุดการเพิ่มน้ำหนักคือการควบคุมความเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนัก!

ระบุว่าความเครียดเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดที่ทำให้น้ำหนักขึ้นนอกเหนือจากโภชนาการที่ผิดปกติ ดร. นักจิตวิทยา Tuğçe Denizgil Evre กล่าวว่าความเครียดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผู้คน เป็นสถานการณ์ที่ต้องเผชิญอยู่ตลอดเวลา และย้ำว่าควรจัดการอย่างถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดี Denizgil Evre กล่าวว่าปัจจัยทั้งหมดที่สร้างและพัฒนาความเครียดเป็นปัจจัยภายนอก เช่น การแยกตัว ความเข้มข้นของงาน และการไม่สามารถให้เวลากับตัวเองได้ และปัจจัยความเครียดภายในคือกฎเกณฑ์ที่เคร่งครัดที่เราตั้งขึ้นสำหรับตัวเราเอง การรับรู้ของเราที่มีต่อตนเอง และทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ Tuğçe Denizgil Evre จาก People คือการเลิกไดเอทด้วยความเครียดจากการคาดหวังน้ำหนักที่แน่นอนและความผิดหวังที่เกิดขึ้นเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นมากที่จะต้องคำนึงถึงเงื่อนไข กิจวัตรประจำวันของเรา และลักษณะเฉพาะของเราในขณะที่สร้างความคาดหวัง หลังจากนั้น สิ่งสำคัญคือต้องตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงและไม่ตัดการไดเอทด้วยความคิดแบบหมดหรือไม่มีอะไรเลยเมื่อไม่มีขีดจำกัด”

ค้นพบวิธีการใช้ชีวิตอย่างเพลิดเพลิน ไม่กิน

หมอบอกว่าเวลาคนเจอความเครียด ร่างกายจะเริ่มหลั่งฮอร์โมนความเครียด ดร. นักจิตวิทยา Tuğçe Denizgil Evre กล่าวว่าปฏิกิริยาเช่นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นก็พัฒนาขึ้นเช่นกัน Denizgil Evre กล่าวว่าเมื่อปัญหาในชีวิตของบุคคลนั้นได้รับการแก้ไข อาการของความเครียดจะหายไปเอง และเมื่อความเครียดไม่สามารถรับมือได้ การปรับตัวของร่างกายจะกลายเป็นเรื่องยากและอาการของความเครียดเรื้อรังก็ปรากฏขึ้น

ระบุว่านอกเหนือจากอาการใจสั่น ปวดหัว และอ่อนเพลีย อาการเครียดที่สำคัญที่สุดบางอย่าง ได้แก่ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและปัญหาทางเดินอาหาร ซึ่งเราเรียกว่าระบบทางเดินอาหาร นักจิตวิทยา Denizgil Evre กล่าวว่าอาการทางอารมณ์คือความไม่มีความสุข กระสับกระส่าย และวิตกกังวล Denizgil Evre กล่าวว่าด้วยชีวิตทางสังคมที่ลดลงและบุคคลนั้นใช้เวลาอยู่ที่บ้านนานขึ้น พวกเขามักจะกิน และกล่าวว่าสถานการณ์นี้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ Tuğçe Denizgil Evre กล่าวต่อไปว่า ชีวิตทางสังคมที่ลดลงอาจทำให้ใช้เวลาอยู่ที่บ้านเพิ่มขึ้น และมีแนวโน้มของบุคคลที่จะรับประทานอาหารร่วมกับการใช้เวลาอยู่ที่บ้าน พฤติกรรมนี้มุ่งไปที่การบรรเทาความตึงเครียดโดยเฉพาะ ผ่านไประยะหนึ่ง เมื่อน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น การกินครั้งนี้ก็กลายเป็นแหล่งของความเครียด และสถานการณ์ก็ไม่สามารถแยกออกได้ การรู้วิธีสนุกกับชีวิตแทนที่จะจัดการกับความเครียดและเพลิดเพลินกับอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการเอาชนะปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว

นักจิตวิทยาใช้การทดสอบกับคนที่ไม่สามารถควบคุมอาหารได้

Uzm ระบุว่าผู้ที่มีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับอาหารของตนจะถูกส่งไปยังนักจิตวิทยาโดยนักโภชนาการ และนักจิตวิทยาใช้การทดสอบทางจิตวิทยา (ลักษณะบุคลิกภาพและระดับพฤติกรรมการกิน) กับผู้ป่วยก่อน นักจิตวิทยา Tuğçe Denizgil Evre กล่าวว่าพวกเขากำลังทำงานกับการรับรู้เชิงลบของบุคคลเกี่ยวกับการรับมือกับความเครียด Denizgil Evre กล่าวว่าแผนจิตบำบัดจัดทำขึ้นจากผลการทดสอบเหล่านี้ ผู้ที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารสามารถบรรลุผลลัพธ์ในอุดมคติได้ด้วยความร่วมมือของแพทย์อายุรกรรม นักโภชนาการ และจิตแพทย์ในกรณีที่มีความจำเป็น