Dr.Fevzi Özgönül ให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณเคยลองควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแบบต่างๆ และการเยียวยาทุกประเภทแล้วแต่ยังลดน้ำหนักไม่ได้หรือไม่? บางทีคุณอาจน้ำหนักขึ้นด้วยซ้ำ บางทีเหตุผลที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้จะพยายามทั้งหมดอาจเป็นเพราะบุคลิกภาพของคุณ บุคลิกภาพของคุณอาจก่อวินาศกรรมอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่าง บุคลิกภาพบางประเภทที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง ได้แก่:
ขี้เกียจและเซื่องซึม : คนที่มีบุคลิกภาพแบบนี้มักจะชอบใจ พวกเขาไม่สามารถกินเพื่อสุขภาพได้อย่างถูกต้องและพยายามทำให้อิ่มในวิธีที่ง่ายที่สุด พวกเขาเชื่อว่าแม้ว่าพวกเขาจะได้รับอาหารที่ไม่ดีนัก แต่ยาลดน้ำหนักที่พวกเขากินจะทำให้พวกเขาอ่อนแอและทำให้ทุกอย่างถูกต้อง ผู้ที่มีบุคลิกลักษณะนี้ต้องเข้าใจก่อนว่าไม่มีปาฏิหาริย์ของการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องสอนว่าถ้าเราไม่ให้อาหารร่างกายอย่างเหมาะสมและไม่ให้โปรตีน ไขมัน และแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย ร่างกายของเราไม่สามารถกลับไปสู่โครงสร้างในอุดมคติได้ ดังนั้นจึงไม่สามารถอ่อนแอได้ พวกเขาควรรู้ว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยอาหารปกติและมีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ใช่ด้วยความหิว
คาร์โบไฮเดรตประหลาด: ผู้ที่อยู่ในกลุ่มนี้ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรต พวกเขาต้องการกินของหวาน ขนมปัง ขนมอบ หรือผลไม้ เป็นไปไม่ได้ที่พวกเขาจะมีความสุขเป็นอย่างอื่น อันที่จริง ผู้ที่รวมอยู่ในกลุ่มนี้เติบโตขึ้นมากินอาหารได้ดีเมื่อตอนยังเป็นทารก เนื่องจากพวกเขาสามารถเติบโตได้จากการกินอาหารในขณะนั้น หมายความว่าพวกเขาสามารถย่อยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในอาหารของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของระบบย่อยอาหาร เนื่องจากร่างกายของพวกเขาซึ่งไม่ต้องการน้ำตาลในขณะนั้นไม่สามารถทำกระบวนการย่อยอาหารได้ พวกเขาจึงเริ่มต้องการอาหารที่มีรสหวานและขนมอบที่ผลิตในโรงงานในลักษณะที่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้โดยไม่จำเป็นต้องย่อย คนรักคาร์โบไฮเดรต หากพวกเขากินเป็นประจำชั่วขณะหนึ่งและหลีกเลี่ยงอาหารหวานและขนมอบ ความอยากอาหารเหล่านี้จะลดลงเมื่อการย่อยอาหารดีขึ้น
ผู้ที่ทำงานหนักเกินไปและเป็นคนบ้างาน: สำหรับคนที่มีบุคลิกลักษณะนี้ การทำงานเป็นสิ่งสำคัญมากที่ขนมปังเบเกิลสักชิ้นหรือขนมปังปิ้งในตอนเช้าก็เพียงพอสำหรับร่างกายของพวกเขาจนถึงตอนเย็น เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาจึงหิวมากในตอนเย็นและพยายามกินทุกอย่างที่ขวางหน้า แล้วพวกเขาก็คิดว่า ทำไมฉันหยุดกินอาหารเย็นไม่ได้ล่ะ อ้วนเป็นพรหมลิขิตเพราะเลี้ยงตัวเองไม่ถูก คนในกลุ่มนี้บ่นว่า "กินไม่ได้ ทำไมอ้วน" ที่จริงแล้วไม่น่าเชื่อว่าตัวเองอ้วนเพราะดูแลร่างกายไม่ถูกวิธีเพราะไม่กิน สิ่งที่พวกเขาต้องการคือร่างกายของตัวเองและความต้องการของร่างกายก่อน เมื่อพูดถึงร่างกายและสุขภาพของเรา ที่เหลือคือรายละเอียด
ใจร้อน: คนที่มีบุคลิกภาพแบบนี้มักไม่ค่อยอดทนกับการลดน้ำหนัก สำหรับพวกเขา เมื่อพวกเขาไม่ได้กิน น้ำหนักก็จะลดลงทันที ทุกเช้าในขณะท้องว่างพวกเขาจะถอดเสื้อผ้าออกและชั่งน้ำหนัก พวกเขายังถอดถุงเท้าที่สวมอยู่และมีน้ำหนักมากจนมองเห็นน้ำหนักเต็มกรัม การไม่ทานอาหารเช้าในตอนเช้าจะทำให้พวกเขาสูญเสียไป 500 กรัม และอาหารที่พวกเขาไม่กินเป็นอาหารกลางวัน 1 กิโลกรัม ด้วยการแสดงดังกล่าว พวกเขาตั้งเป้าไว้ที่ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่น่าเสียดายที่สัปดาห์ของพวกเขาเริ่มต้นในเช้าวันจันทร์และสิ้นสุดในวันอังคารตอนเที่ยงเป็นอย่างช้า ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถบรรลุเป้าหมาย 10 กิโลกรัมได้ ยิ่งกว่านั้น เพราะพวกเขาหิวมาก พวกเขาได้รับกลับคืนมา 1-2 กิโลกรัมที่พวกเขาเสียไปด้วยความพยายามอย่างมาก คำแนะนำของเราสำหรับผู้ที่มีลักษณะเช่นนี้คือจำไว้ว่ามื้อต่อไปที่พวกเขาข้ามไปคือบิลที่ยังไม่ได้ชำระ และจำไว้ว่าพวกเขาจะต้องจ่ายบิลเหล่านี้ในที่สุด การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถเอาชนะโรคอ้วนได้
ยังไม่ตัดสินใจ: คนในกลุ่มนี้ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะทำอะไร ต้องอดอาหาร 1-2 วัน เมื่อพวกเขาเริ่มลดน้ำหนัก พวกเขาจะกระตือรือร้นและเริ่มเล่นกีฬา พวกเขาหิวมากขึ้นเพราะพวกเขาเล่นเกินจริง เมื่อพวกเขาหิวมากขึ้นพวกเขาก็เริ่มกินเพราะฉันเล่นกีฬาอยู่แล้ว พวกเขาออกจากอาหารและออกกำลังกายต่อไป เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาไม่สามารถเล่นกีฬาต่อไปและใช้ชีวิตต่อไปได้ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คำแนะนำของเราสำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มนี้ไม่มีกีฬาใดสามารถละลายสิ่งที่คุณกินได้ เล่นกีฬาเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น สรุปคือควรทำเพื่อเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ไม่ใช่เล่นกีฬา และควรทำโดยไม่เหนื่อยก่อนรับประทานอาหารตอนกลางคืน
อาหารขยะและคนกินแรงงานสำเร็จรูป: พวกเขาคิดว่าพวกเขาทำกำไรในทุกมื้อที่พวกเขาไม่ได้กิน แต่พวกเขาไม่คำนึงถึงอาหารขยะที่พวกเขากินในระหว่างนั้น โดยทั่วไป แทนที่จะกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาชอบอาหารพร้อมรับประทานที่เข้าถึงได้ง่ายกว่าและมีคาร์โบไฮเดรตสูง เนื่องจากไม่สามารถกินได้เป็นประจำ จึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แม้ว่าจะไม่ได้กินอะไรด้วยตัวเองก็ตาม คนในกลุ่มนี้ควรเปลี่ยนมาทานอาหารปกติ ควรรับประทานอาหารเช้าและกลางวันในตอนเช้า ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไป ความอยากอาหารขยะจะลดลง และเนื่องจากพวกมันได้รับอาหารที่ดีขึ้น ร่างกายของพวกมันจึงไม่พอใจและหมดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น