นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Aslıhan Küçük Budak ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ โรคอ้วน ซึ่งถูกกำหนดให้เป็นหนึ่งในปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญที่สุดโดยองค์การอนามัยโลก แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นอย่างมากในวัยเด็กทั่วโลก เด็กอ้วนส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตต่อไปในฐานะผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนและมักมีปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจที่เกิดจากโรคอ้วน แม้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมจะมีผลต่อการพัฒนาโรคอ้วนในเด็กเช่นกัน แต่สัดส่วนของการใช้ชีวิตที่มีนิสัยผิดๆ แล้วนิสัยผิดๆ เหล่านี้ล่ะที่ทำให้ลูกเราอ้วน?
ชีวิตอยู่ประจำ
การเปลี่ยนแปลงสภาพความเป็นอยู่และชีวิตในเมืองผลักดันให้เด็กๆ ใช้ชีวิตอยู่ประจำ ผลจากการที่เด็กๆ ขาดพื้นที่ในการเคลื่อนย้ายอย่างอิสระ ทำให้เสียนิสัยในการเดินจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งด้วยโอกาสทางคมนาคมที่เพิ่มขึ้น และการที่พวกเขาใช้เวลากับอุปกรณ์เทคโนโลยี เช่น โทรทัศน์ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์มากเกินไป การออกกำลังกายประจำวันของพวกเขาถูก จำกัด อย่างมากและความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขหรือป้องกันปัญหาโรคอ้วนคือการแนะนำให้บุตรหลานของคุณเล่นกีฬาที่เขาหรือเธอสามารถเพลิดเพลินได้
นิสัยการกินที่ผิด
หนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วนที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงและมีปริมาณสารอาหารต่ำ เนื่องจากโฆษณา บรรจุภัณฑ์ที่สวยงาม สารเติมแต่งที่ใช้ และการรับรู้รสชาติที่เกิดจากอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันในปริมาณสูง เด็กส่วนใหญ่มักกินอาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และเค้ก แทนที่จะทำเช่นนั้น การเสนอของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณทำที่บ้านให้กับลูกอาจช่วยลดการบริโภคอาหารเหล่านี้ได้ ในเวลาเดียวกัน การศึกษาจำนวนมากได้พบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกับโรคอ้วนในวัยเด็ก ควรส่งเสริมให้ดื่มเครื่องดื่ม เช่น น้ำ ไอรัน และนม แทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแคลอรีสูง เช่น น้ำผลไม้สำเร็จรูป โคล่า โซดา และนมช็อกโกแลตสำเร็จรูป
ขาดแบบอย่างที่เหมาะสม
ลูกของคุณใช้อาหารของคุณเป็นตัวอย่าง เช่นเดียวกับพฤติกรรมใดๆ ที่คุณแสดง เด็กที่พ่อแม่บริโภคอาหารจานด่วนอย่างต่อเนื่อง ไม่กินผักและผลไม้ และทำให้เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทำให้เสพติดได้ ก็จะได้รับนิสัยการกินที่ผิดเช่นกัน ถ้าคุณไม่ต้องการให้ลูกของคุณอ้วน คุณควรจัดพื้นที่ในครัวสำหรับผักและผลไม้สด แหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไข่ ปลาและไก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง พาสต้าโฮลวีต และขนมปังโฮลเกรน แหล่งแคลเซียม เช่น นมและโยเกิร์ต เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและนั่งที่โต๊ะเป็นครอบครัว
โรคนอนไม่หลับ
การไม่สามารถกำหนดรูปแบบการนอนในเด็กอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วน การนอนหลับที่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนเลปตินเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งสัญญาณถึงความอิ่ม และฮอร์โมนเกรลินลดลงซึ่งส่งสัญญาณถึงความหิว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับ 6-12 ชั่วโมงหากพวกเขามีอายุระหว่าง 9-12 ถึง 13-18 ชั่วโมงหากพวกเขามีอายุระหว่าง 8-10 ปี
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น