ระวังอันตรายจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว!

นักโภชนาการและโค้ชชีวิต Tuğba Yaprak ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความปรารถนาสูงสุดของผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นคือการมีรูปร่างที่เพรียวบาง ผู้ที่มีน้ำหนักเกินต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากทัศนคติเรื่องอาหารตามมาเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นสถานการณ์ที่ทำให้แคลอรี่ต่ำมาก ออกกำลังกายหนักมาก และการเผาผลาญอาหารต้องเผชิญกับความพยายามที่ไม่คุ้นเคยตลอดจนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

น้ำตาลในเลือดต่ำ

อาหารแคลอรีต่ำสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก นอกจากแคลอรี่ที่ได้รับเพียงเล็กน้อยแล้ว การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมากยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างต่อเนื่อง สถานการณ์นี้ทำให้ความรู้สึกหิวเพิ่มขึ้นและถึงกับทนไม่ไหวในบางครั้ง หงุดหงิด อ่อนแรง และอ่อนล้า หากสถานการณ์ความหิวโหยยืดเยื้อ สิ่งนี้อาจทำให้ไม่สามารถมีสมาธิ สับสนทางจิตใจ หรือแม้กระทั่งเป็นลมเมื่อต้องรับมือกับงานที่ต้องใช้ความพยายาม

การเผาผลาญช้าลง

ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เมตาบอลิซึมช้าลง และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างในร่างกาย เนื่องจากเนื้อเยื่อน้ำสูญเสียไป นอกจากนี้ท่ามกลางอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, นิ่วในถุงน้ำดี, ปัญหาการไหลเวียนโลหิต, โรคโลหิตจาง, ความดันโลหิตไม่สมดุลเป็นผลของการรับประทานอาหารช็อก ท่ามกลางอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อวัยวะที่มีความเสี่ยงมากที่สุด; คือหัวใจ ดังนั้นการรับประทานอาหารเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย ซึ่งหมายความว่ามันสามารถปูทางไปสู่ความตายอย่างกะทันหัน

การสูญเสียกล้ามเนื้อ

ร่างกายซึ่งได้รับอาหารแคลอรีต่ำเป็นเวลานาน เริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อจากการอดอาหาร เนื่องจากอวัยวะของเรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับโภชนาการ ตับและไตจึงเริ่มสูญเสียการทำงานเนื่องจากการสูญเสียกล้ามเนื้อ เป็นผลมาจากอาหารแคลอรี่ต่ำในระยะยาว การสูญเสียกล้ามเนื้อหัวใจและความหนาแน่นของกระดูกอาจลดลง ในขณะที่ความหนาแน่นของกระดูกลดลงทำให้เกิดอาการปวดข้อและเมื่อยล้า อาการหัวใจวายอาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียกล้ามเนื้อหัวใจ

อาจทำให้ผมร่วง

ผมร่วงเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาที่เกิดจากความชราเสมอไป น่าเสียดายที่อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ ซึ่งไม่ได้เตรียมมาเป็นพิเศษสำหรับความต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ผมร่วงได้ ในเวลาเดียวกัน ความเครียดที่รุนแรง ความเครียดจากฮอร์โมนและเมตาบอลิซึมสามารถสร้างสถานการณ์นี้ได้ การได้รับแร่ธาตุที่ไม่เพียงพอ เช่น สังกะสี ซีลีเนียม และแมกนีเซียม ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผมและเล็บ

น้ำหนักกลับมาไว!

น้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วจะกลับสู่ร่างกายด้วยความเร็วเท่าเดิม เราสามารถนึกถึงเหตุผลหลักที่ทำให้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาอย่างรวดเร็วว่าเป็นอาหารแคลอรีต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก ความพยายามครั้งแรกในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการใช้โปรแกรมโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนต่ำ พลังงานไม่เพียงพอ และจะไม่ตอบสนองความต้องการของร่างกายในแง่ของวิตามินและแร่ธาตุ เพราะมันจะกลับมาน้ำหนักจะมา กลับอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องลดน้ำหนักในระยะยาว เป็นวิธีที่สมเหตุสมผลที่สุดในการประยุกต์ใช้ในทิศทางนี้ มันคือการลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมโภชนาการเฉพาะบุคคลอย่างสมบูรณ์ซึ่งความต้องการทางสรีรวิทยาของบุคคลนั้นได้รับการพิจารณาภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญอายุของน้ำหนักชีวิตทางสังคมและเศรษฐกิจมีการคำนวณและวางแผน