ข้อเสนอแนะสำหรับคนทำงานบ้านเกี่ยวกับข้อ จำกัด การแพร่ระบาด

การระบาดของโรคโควิด -2019 ซึ่งได้ จำกัด ชีวิตอย่างรุนแรงทั่วโลกตั้งแต่เดือนธันวาคม 19 ทำให้พนักงานหลายล้านคนต้องทำงานจากที่บ้าน ในขณะที่มีการสังเกตว่าระบบการทำงานที่บ้านได้รับการสร้างขึ้นอย่างถาวรโดยสถาบันหลายแห่งการสูญเสียขวัญกำลังใจและแรงจูงใจของคนทำงานบ้านสามารถเห็นได้ในกระบวนการที่ยากลำบากนี้ซึ่งเกิดขึ้นมานานกว่าหนึ่งปี Altınbaş University Vocational School of Health Services Lect. ดู. นักจิตวิทยาคลินิกİrem Burcu Kurşunให้คำแนะนำแก่พนักงานโดยชี้ให้เห็นว่าพวกเขาสังเกตเห็นว่าช่วงเวลาการระบาดที่ยาวนานขึ้นภายใต้มาตรการควบคุมการดำรงชีวิตและการปิดงานตลอด 17 วันโดยไม่หยุดชะงักทำให้ความรู้สึกถึงแรงจูงใจและความเหนื่อยหน่ายในคนทำงานบ้านรุนแรงขึ้น

İrem Burcu Kurşunนักจิตวิทยาคลินิกระบุว่าการอยู่ในวัฏจักรเดียวกันเป็นสาเหตุแรกที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยหน่ายและมีแรงจูงใจต่ำนักจิตวิทยาคลินิกกล่าวว่า“ การอยู่บ้านตลอดเวลาสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาใช้ชีวิตในวันเดียวกันตลอดเวลากิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญ แต่การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัดอาจทำให้เกิดความไม่เต็มใจในบุคคลที่ไม่สามารถออกจากสภาพแวดล้อมได้” กล่าว

"อย่ารอจากภายนอกจงแสวงหาพลังภายในตัวคุณ"

นักจิตวิทยาคลินิกİrem Burcu Kurşunระบุว่าเป็นสิ่งสำคัญที่คนทำงานบ้านจะต้องมีสภาพแวดล้อมในการทำงานเป็นของตัวเองและต้องจัดสภาพแวดล้อมนี้ในลักษณะที่ดีสำหรับพวกเขานักจิตวิทยาคลินิกİrem Burcu Kurşunได้ให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่ผู้ที่ทำงานจากที่บ้าน:“ คุณสามารถนั่งในที่ต่างๆได้ บางส่วนของโต๊ะแทนที่จะทำงานในที่เดียวกัน คุณสามารถทำงานในส่วนต่างๆของบ้านได้ อย่าทำงานเป็นคอมพิวเตอร์ขณะนอนราบหรือบนตัก การตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก การใส่ใจกับอาหารและการนอนหลับของคุณเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการสร้างแรงจูงใจ ณ จุดนี้ทุกคนคาดหวังว่าจะมีแรงกระตุ้นจากภายนอกเข้ามาและกระทำกับพวกเขา แต่พลังที่แท้จริงอยู่ในตัวบุคคล สังเกตว่าคุณอยู่ในอารมณ์ใดและหากไม่ได้ผลสำหรับคุณให้ดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง "

"แชร์แผนการเรียนกับคนที่บ้านพักสมอง"

İrem Burcu Kurşunนักจิตวิทยาคลินิกกล่าวว่าการวางแผนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแรงจูงใจในการทำงานจากที่บ้าน คุณไม่สามารถทำรายการงานจำนวนมากให้เสร็จภายในวันเดียวพร้อมกันได้ การจัดเรียงงานตามกำหนดเวลาตามความเร่งด่วนและความสำคัญจะเป็นประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่จะสังเกตเห็นสิ่งรบกวน ทุกคนสบายใจในการทำงานในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน สังเกตว่าสภาพแวดล้อมใดที่คุณทำงานได้ดีขึ้นและจัดสภาพแวดล้อมการทำงานให้สอดคล้องกัน” ชี้ให้เห็นว่าหากมีคนทำงานและเรียนในบ้านเดียวกันมากกว่า 10 คนทุกคนในบ้านควรแบ่งปันแผนการทำงานกับคนอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่ที่บ้าน Kur homeun กล่าวว่า“ เราทุกคนต้องผ่านกระบวนการที่คล้ายคลึงกันมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อให้ผู้คนเข้าหากันอย่างเข้าใจและสงบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับอากาศเข้าระหว่างเปิดกระจกผู้ที่มีระเบียงสามารถทำงานที่นั่นได้เป็นครั้งคราว แม้ว่าช่วงการเคลื่อนไหวที่บ้านของเราจะมี จำกัด แต่ก็ไม่ควรละเลยการออกกำลังกาย ที่นี่เวลาดำเนินการ 15-XNUMX นาทีสามารถสร้างเป็นครอบครัวได้ ในขณะที่ทำงานที่โต๊ะสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ ให้ความสนใจกับท่านั่งของคุณ การทำงานในลักษณะเดียวกันตลอดเวลาทำให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกายซึ่งอาจทำให้บุคคลนั้นรู้สึกไม่เต็มใจที่จะทำงานมากขึ้น ทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณในช่วงพัก”