จากการแพร่ระบาดของ COVID-19 ความดันโลหิตสูงกำลังแพร่ระบาดในบ้าน ศูนย์การแพทย์อนาโดลูผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจดร. Ersin Özenกล่าวว่า“ ความชุกของความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยหญิงสูงกว่าผู้ชาย 8-10 เปอร์เซ็นต์ หากพ่อแม่หรือญาติสนิทของคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงก็มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะเป็นโรคนี้เช่นกัน
อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่า "ทางเลือกในการดำเนินชีวิตช่วยให้มั่นใจได้ว่าคนจำนวนมากที่มีประวัติครอบครัวเป็นความดันโลหิตสูงจะได้รับการปกป้องจากโรคความดันโลหิตสูง" ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจดร. Ersin Özenให้ข้อมูลสำคัญเนื่องในโอกาสวันที่ 12-18 เมษายน Heart Health Week …
มีการคาดการณ์ว่า 27 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่ในโลกเป็นโรคความดันโลหิตสูงและอัตรานี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 2025 เปอร์เซ็นต์ในปี 29 ตามแนวทางของ European Society of Cardiology และ Turkish Society of Cardiology ความดันโลหิตที่สูงกว่า 140/90 mmHg ถือเป็นโรคความดันโลหิต ศูนย์การแพทย์อนาโดลูผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจดร. Ersin Özenกล่าวว่า“ ปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงประมาณ 130 พันล้านคนทั่วโลก ในตุรกีความชุกของความดันโลหิตสูงในการศึกษาก่อนหน้านี้ระหว่าง 80 ถึง 1,5 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่การควบคุมความดันโลหิตสูงได้รับรายงานว่าแตกต่างกันระหว่าง 25-32 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุของความดันโลหิตสูงเป็นส่วนใหญ่ แต่มีหลายปัจจัยที่เอื้อต่อการเกิดปัญหา "กรรมพันธุ์การใช้เกลือมากเกินไปอายุที่เพิ่มขึ้นเชื้อชาติเพศความเครียดการสูบบุหรี่โรคอ้วนมลพิษทางอากาศคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวาน" เขากล่าว
ควรระมัดระวังไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงที่มีการระบาด
ขีดเส้นใต้ว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่เป็นโรคเรื้อรังโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจที่ต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงโควิด -19 ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ Ersin Özenกล่าวว่า“ โรคนี้รุนแรงกว่าในผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังและผู้สูงอายุ ดังนั้นเวลาในการฟื้นตัวก็นานขึ้นเช่นกัน ดังนั้นคำแนะนำเดียวและสำคัญที่สุดคืออย่าป่วย ด้วยเหตุนี้การอยู่บ้านการอยู่อย่างโดดเดี่ยวการรับประทานอาหารที่สมดุลและการใช้ยาเป็นประจำจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง” เขากล่าว
โดยเน้นว่าผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่มีการระบาดใหญ่ดร. Ersin Özenกล่าวว่า“ ด้วยการใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นการบริโภคขนมอบรสเข้มข้นได้ถึงระดับที่อันตรายอย่างยิ่งสำหรับพวกเราทุกคน มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ควรเลือกรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีแคลอรี่ต่ำปราศจากไขมันและคาร์โบไฮเดรต ผู้ป่วยในระยะความดันโลหิตสูงควรพยายามป้องกันตนเองจากสถานการณ์นี้โดยใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรออกกำลังกายอย่างน้อย 15-20 นาทีต่อวันโดยใช้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวร่างกายง่ายๆที่บ้านพิลาทิสระดับเริ่มต้นแอโรบิกหรือโยคะออนไลน์บนโซเชียลมีเดีย
การขีดเส้นใต้ว่ามีความคิดเห็นร่วมกันมากมายเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูงในสังคมดร. Ersin Özenแบ่งปันตำนานและข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับความดันโลหิต:
ตำนาน: ฉันมีความดันโลหิตสูงในครอบครัวของฉัน ไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อป้องกันปัญหานี้
จริง: ความดันโลหิตสูงสามารถทำงานได้ในครอบครัว หากพ่อแม่หรือญาติสนิทของคุณมีความดันโลหิตสูงคุณก็มีโอกาสเป็นเช่นกัน อย่างไรก็ตามการเลือกวิถีชีวิตจะช่วยปกป้องคนจำนวนมากที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูงจากโรคความดันโลหิตสูง
ตำนาน: ฉันไม่ใช้เกลือแกงดังนั้นฉันจึงควบคุมปริมาณโซเดียมและความดันโลหิต
จริง: ในบางคนโซเดียมสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ต้องมีการตรวจสอบฉลากเพื่อควบคุมโซเดียม เนื่องจากโซเดียม 75 เปอร์เซ็นต์ที่เราบริโภคนั้นซ่อนอยู่ในอาหารแปรรูปเช่นซอสมะเขือเทศซุปเครื่องปรุงอาหารกระป๋องและของผสมสำเร็จรูป อ่านฉลากเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ที่บรรจุหีบห่อ หากคุณเห็นคำว่า "โซดา" และ "โซเดียม" และสัญลักษณ์ "Na" บนฉลากแสดงว่ามีสารประกอบโซเดียมอยู่
ตำนาน: ในฐานะที่เป็นทางเลือกที่มีโซเดียมต่ำในการปรุงอาหารฉันจึงใช้โคเชอร์หรือเกลือทะเลแทนเกลือแกงทั่วไป
จริง: ในทางเคมีเกลือโคเชอร์และเกลือทะเลก็เหมือนกับเกลือแกงคือโซเดียม 40 เปอร์เซ็นต์และปริมาณการใช้โซเดียมทั้งหมดเท่ากัน เกลือแกงเป็นการรวมกันของสองแร่ธาตุโซเดียม (Na) และคลอไรด์ (Cl)
ตำนาน: ฉันรู้สึกดี. ฉันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง
จริง: ผู้ใหญ่ประมาณ 103 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีความดันโลหิตสูงและหลายคนไม่ทราบหรือพบอาการทั่วไป ความดันโลหิตสูงยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง หากปล่อยทิ้งไว้ความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้
ตำนาน: ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจะมีปัญหาเช่นหงุดหงิดเหงื่อออกนอนหลับยากและใบหน้าของพวกเขาเปลี่ยนเป็นสีแดง ฉันไม่มีอาการเหล่านี้ดังนั้นฉันสบายดี
จริง: หลายคนมีความดันโลหิตสูงเป็นปี ๆ โดยไม่รู้ตัว มักเรียกกันว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะโดยปกติจะไม่มีอาการ คุณอาจไม่ทราบว่ามันกำลังทำลายหลอดเลือดหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณ
ตำนาน: ฉันมีความดันโลหิตสูงและแพทย์ของฉันกำลังตรวจสอบสิ่งนี้ ซึ่งหมายความว่าฉันไม่จำเป็นต้องตรวจสอบที่บ้าน
จริง: เนื่องจากความดันโลหิตอาจผันผวนการตรวจสอบและบันทึกการอ่านค่าความดันโลหิตที่บ้านสามารถให้ข้อมูลที่มีค่าแก่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความดันโลหิตสูงจริงหรือไม่และแผนการรักษาของคุณได้ผลหรือไม่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องอ่านหนังสือในเวลาเดียวกันในแต่ละวันเช่นตอนเช้าและตอนเย็นหรือตามที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณแนะนำ
ตำนาน: ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่ความดันโลหิตต่ำดังนั้นฉันจึงสามารถหยุดทานยาได้
จริง: ความดันโลหิตสูงอาจเป็นความเจ็บป่วยตลอดชีวิต ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวังแม้ว่าจะหมายถึงการรับประทานยาทุกวันไปตลอดชีวิตก็ตาม ด้วยการสร้างการสื่อสารที่ดีกับทีมดูแลสุขภาพของคุณคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายการรักษาและใช้ประโยชน์จากสุขภาพที่ดีขึ้นได้
7 ก้าวสู่ไลฟ์สไตล์ใหม่ล่าสุด!
- จำกัด เกลือ
- รักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
- เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้และลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- หากคุณติดผลิตภัณฑ์ยาสูบให้เลิกใช้
- ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณ
- ลองใช้วิธีลดความเครียด การออกกำลังกาย Mindfullnes การบำบัดด้วยการหายใจและโยคะซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตได้
- อย่าดื่มน้ำแร่หรือโซดามาก ๆ เพียงเพราะ "ดีต่อสุขภาพ" สิ่งเหล่านี้มีเกลือและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น